Как удержать вес после похудения?

В данный период жизни мне интересна информация о похудении, интересен личный опыт других людей, интересно то, как они достигают своей цели. Встречаются разные истории.

Кто-то сидит на диете несколько дней, затем несколько дней отдыхает, стараясь не объедаться и не набрать ушедшие килограммы, после чего снова садится на диету, но уже другую и так по кругу, пока не придет к желаемому весу. Кто-то предпочитает болтать о своей жизни и жаловаться, что «опять сорвалась, но завтра – снова на диете!» и собирать вокруг себя немаленькую группу поддержки. Кто-то издевается над своим организмом и подрывает здоровье, по-другому это не назовешь.

Результаты у всех историй разные, но сейчас хочется поговорить о случае, когда цель достигнута. Ура! Вес взят! Вы избавились от лишних килограммов и теперь можно выдохнуть и расслабиться! А можно ли?

Люди, имеющие знания и опыт в области похудения, утверждают, что удержать вес сложнее, чем сбросить его. Позволю себе не согласиться, ведь чтобы вес сбросить и чтобы вес удержать, нужно прилагать усилия. На любом из этих этапов возникают трудности, а какие из них легче преодолеть именно Вам – это индивидуальный вопрос.

Если руководствоваться мнением, что удержать вес сложнее, чем сбросить, можно впасть в крайность и переборщить с похудением. Результаты будут плачевны – изможденная внешность, проблемы с психикой и здоровьем.

Но в то же время, не бывает и так, что Вы похудели и теперь едите все, что захочется, в любых количествах, оставаясь при этом стройными. У многих после жестких ограничений диеты срабатывает принцип сжатой пружины. Так происходит потому, что человек некоторое время подавляет свои пищевые желания без понимания себя и своего организма. Как результат, после завершения диеты возвращаются не только прежние килограммы, но и приходят новые. По этим причинам информация о том, как удержать вес после похудения, обязательно Вам пригодится.

Очень важно, не впадая из одной крайности в другую, придерживаться середины. Такой серединой является здоровый образ жизни – правильное питание, отказ от вредных привычек, физические нагрузки, доброжелательное отношение к миру.

Идеальный вариант – когда Вы в стремлении потерять лишние килограммы не садитесь на жесткую диету или не ищите, что бы такое съесть, чтобы похудеть, а подходите к решению задачи комплексно. Стараетесь понять, а свойственно ли Вам переедание? Каковы различия между голодом и аппетитом? Чем руководствуетесь при выборе продуктов? Что побуждает Вас есть (или не есть)? И другие.

Возможно, Вы сможете разобраться в этих и многих других вопросах самостоятельно, а возможно, придется обратиться за помощью специалистов. Результатом будет не поиск очередного чудодейственного средства, дающего временный эффект. Результатом будет изменение образа жизни, который будет дарить здоровье и радость, и не закончится вместе с достижением желаемого веса. А это значит, что Ваш новый вес останется с Вами.

Для тех, кто еще сидит на диете, существуют универсальные рекомендации, как удержать вес после похудения. Об этом – в следующей статье.