Добрый день, друзья! Этот пост нужно было написать давно, и это стало понятно благодаря вашим комментариям. А точнее, вопросам, которые вы в них задаете.
Диета, в общем, не сложная, но есть нюансы, которые у новичков вызывают вопросы. Эти вопросы возникают практически у всех начинающих, не смотря на то, что фазы диеты описаны довольно подробно. Кроме того, всегда есть возможность прочесть первоисточник – книгу П.Дюкана «Я не умею худеть».
И несмотря ни на что, вам хочется убедиться, что вы все делаете правильно. Ведь в диете Дюкана – осознанная или неосознанная самодеятельность приводит к отсутствию результата.
Больше всего вопросов и сомнений возникает в самом начале – когда вы уже начали атаку или только собираетесь к ней приступить. Это нормально!
Итак, вы решили изменить свой вес в меньшую сторону. Среди огромного множества диет взгляд остановился на диете Дюкана. С чего же начать?
Содержание
Шаг №1
Первое, что нужно сделать, это прочитать книгу Дюкана «Я не умею худеть». Вы можете приобрести бумажный вариант – что очень удобно! Удобно читать, да и книга всегда будет под рукой. Можно скачать или читать онлайн — www.flibusta.net/b/236165
Вы скажете «некогда читать»? Спросите себя «я похудеть хочу?» Книга написана легко и доступно, даже онлайн – более чем читабельно. Если шрифт кажется мелким – его можно легко увеличить, нажав на клавиатуре клавишу Ctrl и одновременно покрутив колесико мыши в направлении от себя. Времени займет не много, ну может часа три.
Очень-очень рекомендую это сделать по всего лишь одной причине. Да, информации в интернете много, зашел на сайт, прочитал и – вперед, худеть! Но давайте не будем забывать про человеческий фактор. В интернете информация о диете изложена кратко и люди, ее изложившие, могли в силу разных причин допустить ошибки. Или неточности. Не придавая этому большого значения.
Не случайно официальный русскоязычный сайт Дюкана – один! Это www.dukan.ru/ , длительное время он не работал.
Есть еще официальная группа в контакте vk.com/dietadukan.
Шаг №2
Второй шаг – нужно рассчитать вес. Причем желательно не тянуть — сегодня вес рассчитали, продукты купили, завтра утром приступили. Завтра – это самый крайний срок.
Если Вы наберете в поиске « рассчитать вес диета дюкана », выпадет некоторое количество калькуляторов и просто статьи, к расчету веса отношения не имеющие. Итак, перед нами – несколько калькуляторов, одни попроще, другие посложнее…
Из любопытства попробовала парочку – больше уже не интересно, да и время жалко на ерунду. Результаты примерно одинаковые, плюс-минус 2-3 кг. И какой же из них правильный?
Ответ очевиден! Тот, который на официальном сайте Пьера Дюкана вот по этой ссылке http://www.dukan.ru/. Если русскоязычный сайт не работает, значит, идем на англо- или франкоязычный. Других вариантов нет.
Заполнение анкеты и расчет веса – бесплатно. Если с английским дружите и хотите, чтобы Дюкан «лично» контролировал вас и давал советы — можно подписаться на платный коучинг.
Если с английским не дружите – ниже пошаговая инструкция в картинках 🙂
Заходим на сайт www.dukandiet.co.uk
Попадаем на страничку Calculate your True Weight for FREE (Рассчитайте Ваш истинный вес бесплатно). Заполнять анкету придется латинскими буквами и ставить галочки, выбирая нужный вам вариант.
Здесь хочу обратить внимание на надпись change unit (изменить единицы измерения). По умолчанию стоят фунты, нам нужно поменять на килограммы — нажать на эту надпись, откроется список, из которого мы и выберем Kg.
Поменяв единицы измерения в первом блоке вопросов, в остальных блоках менять их уже не придется — везде стоят килограммы и сантиметры.
Хитрый блок — если в первом блоке выбрать женский пол, появится дополнительный вопрос про количество беременностей, а если выбрать мужской — такого вопроса нет 🙂
В графе «имя пользователя» нужно указать логин, как, например, при регистрации на форуме. Итак, когда все пункты заполнены, нажимаем на кнопку calculate GO.
Если вы пропустите какой-либо из пунктов, расчет веса не произойдет, вы останетесь на этой же страничке. Внимательно посмотрите еще раз все пункты – те, которые «не понравились», будут выделены тонкой красной рамкой. Заполните их, а также пароль, подтверждение пароля и поставьте галочку, что вы согласны подписаться на новости Дюкана – эти пункты «слетают».
Снова жмем на кнопку «рассчитать» и если все заполнено правильно, мы увидим страничку с линеечкой. Я для примера заполнила все пункты и вот результат. Нажав на линейку, можно рассмотреть ее поближе, качество картинки позволяет.
И без перевода понятно, что Дюкан, исходя из введенных данных, считает, что идеальный вес составляет 68,1 кг, получается, нужно сбросить всего-то 4,7 кг. Фаза Атаки займет 3 дня с ориентировочной потерей веса 1,1 кг. Это ориентировочно, т.к. из опыта уже известно, что у кого-то эта цифра может быть чуть больше, у кого-то чуть меньше.
Фаза Круиза будет длиться 33 дня, и потеря веса составит оставшиеся 3,6 кг. Получается, что за 36 дней при соблюдении диеты уйдут 4,7 кг, вполне приятная цифра и для организма не вредно, как если бы сбросить эти же килограммы дней за 10.
На Консолидации для закрепления результата потребуется 47 дней. Итого на все уйдет 83 дня. Возможно, не быстро, зато надежно. А дальше – Стабилизация.
Линеечка полезна тем, что начиная диету, мы знаем, что за определенное время вес снизится на определенное количество килограмм. Если не устанавливать временные рамки, то и дело (любое!) с места можно не сдвинуть – это тоже очевидный плюс линейки.
Как видите, рассчитать вес диета дюкана совсем не сложно! Если что-то не получается – задавайте вопросы в комментариях.
Шаг №3
Выписать или распечатать список разрешенных на Атаке продуктов и повесить на холодильник. Пока не запомните – отличная помощь в закреплении теории диеты на практике. 🙂
Шаг №4
Выписать или распечатать список разрешенных на Круизе продуктов и повесить на холодильник. Он побольше, но и с белковыми продуктами, разрешенными на Атаке, вы уже более-менее разобрались. Со временем запомните и продукты Круиза.
Желаю успехов, всегда рада ответить на вопросы, и простите, что букв много получилось! 🙂
Новые рецепты, интересные статьи и все-все события из жизни блога
Прекрасное руководство к действию. ЗдОрово, что на офиц. сайте диеты Дюкана можно бесплатно получить хоть какие-то инструкции и даже рассчитать вес.
На офиц. сайте диеты Южного пляжа, денег хотят за все и сразу 🙂
На самом деле, сейчас, наверное. лучший период для белкоовой диеты. Все равно фрукты стеклянные, ягод нету пока. Летом сложней будет воздерживаться от черешни и прочей клубники 🙂
Пойду тоже что ли идеальный с точки зрения диеты Дюкана вес рассчитаю 🙂
Ага, лето — период фруктов-ягод, но и овощей тоже — вкусных, свежих, да если еще и на своей грядочке выросли…!!!!
Я раньше слышала об этой диете, но никогда не заходила на официальный сайт. Теперь точно пойду. Нужно проверить себя и заодно узнать новенькое.
Прекрасные советы. Книгу по диете Дюкана имею, но все никак не приступлю. А сейчас по Вашей рекомендации зайду на сайт и все подробно изучу. Ваш сайт взяла в закладки и буду частым гостем. Спасибо!
Татьяна, удачи!
Очень интересно. Но чего-то не хватает
чего именно? ))
Здравствуйте.Люди добрые помогите рассчитать вес чайнику.Ничего не поняла???Как там зарегистрироваться?я поняла,что без регистрации вес не рассчитать.
Здравствуйте! Что именно не получается? Там на страничке с вопросами вводите ответы на них и все.. В строку, где нужно ввести свой почт. адрес — вводите его и вся регистрация..
Спасибо большое за ответ,у меня все получилось.
Всегда рада помочь!
спасибо за статейку
Сижу на атаке 5 день уже от белков тошнит.Хочется супчика,а нельзя.Поделитесь,что вы кушали на этапе атака.
А почему супчик нельзя? Можно )
Если белки надоели, их можно по минимуму добавлять или вообще без них..
Бульончик, туда порезать лучок, укропчик, отрубей овсяных (1,5 ст. ложки) или пшеничных (1ст. ложку) можно.. Туда еще яйцо вареное, или без яйца, если белков поменьше хочется..
На кефире супчик можно сделать — туда укроп порезать, лук, мне крабовые палочки нравится добавить..
Из сайры консервированной можно супчик сварить — банка сайры, лук, зелень типа укропа.. или другой вкусной рыбки..
В общем, на атаке — такие варианты супа.. Держитесь! ПЕйте больше воды.
Кашу из овсяных отрубей можно сварить на молоке )
Вот спасибо!!!!А про кашу на молоке я не подумала.
Официальный сайт — это интересно. Хотя я уже ни в какие диеты не верю вообще. Слишком много всего пройдено…
ну это зря ) видимо, еще не найден именно ваш оптимальный тип питания. если все правила выполнять — то все работает, как в млм-бизнесе 😉
Да, всё здорово, только почему то волшебный сайт ее дал мне зарегистрироваться.
Попробуйте еще раз, возможно, Вы не заполнили одно из полей либо нужно было новый логин придумать, т.к. тот, что Вы набирали первый раз ,уже существует.. Обычно ,если возникают подобные проблемы, появляется надпись, что именно при регистрации сделано не так.. Если же все правильно сделали, а зарегиться не получается, то нужно дальше разбираться в причинах.
Я зашла на официальный сайт все расписала и не могу найти куда пришел мой правильный вес(((На почте надо искать или на сайте???С английским не сильно дружу,но страничка автоматически все перевела!
Линеечка с правильным весом и этапами будет на новой страничке, которая появляется после того, как мы все заполним и нажмем на кнопку «рассчитать»
спасибо нашла!
Все рассчитала, все норм, только вот кое-что не могу понять.. На линейке Дюкана у меня почему-то нет продолжительности атаки, круиза и консолидации.. так и должно быть?
Все норм — это значит Дюкан считает, что Ваш вес в норме? Если так, то у Вас нет лишних кг, по его мнению ) и соответственно, избавляться не от чего..
не понимаю мой вес 107,рост 163 по его мнению 75 это идеадьный вес мне казалось хотя бы 65 ,кто похудел с моим весом напишите за сколько пожалуйста
Вита, алгоритм Дюкана учитывает несколько факторов, не только рост и вес, но и возраст, тип конституции и т.д.
Навскидку — похудеть до 75 кг без ущерба для здоровья Вам можно за 7-9 месяцев.
Не переживайте, что идеальный по мнению Дюкана вес кажется Вам большим, просто идите к нему, дойдете — там решите, продолжать до 65 снижать или остановиться.
Удачи!!!
Помогите пожалуйста, совершенно не получается заполнить последнюю табличку все красным выделяет и все, что нужно сделать?
Все ок спасибо
рада, что разобрались )
Отличный сайт!!!
Спасибо
Большое спасибо за информацию! Отличный сайт и все очень понятно и доступно! Желаю успехов и процветания! А я начинаю пусть к стройности!
Спасибо! И Вам успехов!
При расчёте своего веса не очень поняла вопрос про беременности. Это сколько раз рожала или неудачные тоже считать?
Вообще имеется ввиду сколько было родов. Т.к. за беременность мы набираем кто 10-15, кто более кг, организм это запоминает.
Подскажите, пожалуйста! Мне на сайте выдало, что мой вес близок к правильному (рост 153, вес 48). Но у меня худой верх и полные бедра, ноги, есть целлюлит. В книге в разделе Круиз, где описывается, какой вариант чередования выбрать, вскользь написано, что вариант 2/0 (два белковых дня, а остальные кушать все вмеру) подходит для женщин с моим типом фигуры. Я не могу понять- мне пройти Атаку, а потом оставить только 2 белковых дня в неделю или как? А как с Консолидацией и Стабилизацией?
Ира, сколько именно лишних кг сайт Вам посчитал?
В Вашем случае необходимы комбинация грамотных физ. нагрузок + питание с достаточным количеством белка с сокращением жиров и углеводов. Для борьбы с целлюлитом необходимы отсутствие жареного, жирного, консервантов и т.п., 1,5 л воды в день и работа в спортзале. Стретчинг очень полезен.
Да, Вы можете пройти Атаку, побыть на Круизе (1/1, 2/2), затем на Консолидации.. Чтобы привыкнуть к отсутствию бесполезных продуктов в меню ) таких, как майонез, колбаса, булки, много сладостей и т.п. Чтобы привыкнуть пить воду 1,5 л в день.
Как вариант — если 2-3 кг лишних — можно попробовать 2 дня белковых, 5 дней питаться по принципам консолидации. И спорт обязателен )
Так вот в том и дело, что на сайте выдало просто «ваш вес близок к идеальному». А на сколько близок и с какой стороны-не понятно)))
Питание у меня не совсем неправильное. Майонез практически не ем, разве только по праздникам в салате каком-нибудь, сладостями сильно не увлекаюсь, мясо обычно запеченное. Вот воду пить в достаточном кол-ве не могу себя заставить.
Сегодня 2-й день на Атаке. Ещё денек посижу, а послезавтра перейду на Круиз. Посмотрим, что получится.
Спасибо за интересный сайт)))
Ира, тогда вам точно нужно подобрать физ. нагрузку на проблемные места. Воду можно заменять частично зеленым или травяными чаями.
Удачи вам!
Во первых, спасибо большое за статью! Несколько раз пыталась начать эту диету, но никак не хватало силы воли…. Срываюсь и все тут(((( Сейчас вот опять планирую начать худеть, но, прочтя статью на отзывы-похудение.рф, планирую начать не с самой диеты, а с подготовки к ней через очищение организма. Кто пробовал, говорят, что после этого любая диета легче переносится и не вредит организму. Елена, я хотела бы услышать ваше мнение по этому поводу.
Марина, простите, что немного не сразу отвечаю.. Не вижу смысла в подготовке.. Вообще не любитель всевозможных чисток, т.к. если не есть/пить/курить че попало, не переедать, двигаться, то и чистить ничего не надо.. Наш организм устроен очень гармонично, все предусмотрено, ко многому приспосабливается.. Многие чистки — это просто издевательство, которое не всякий здоровый человек способен вынести, а уж если есть проблемы со здоровьем..
Диета Дюкана вполне нормально переносится и не вредит организму при соблюдении всех правил (пить воду, ходить, стул контролировать и т.д.) На диете Дюкана мы перестаем употреблять несъедобные продукты — майонезы и т.п. вещи.. Конечно, кто хочет — употребляет аромики и всяческие заменители химические, но можно легко и без них обходиться. Что делает наше питание во время диеты полезнее, чем до нее..
Елена, доброго времени суток! Прочитала, что можно на сайте БЕСПЛАТНО рассчитать свой вес! Перехожу на сайт, а там по другому, чем на Вашем описании, и третий этап стоит ОПЛАТА!!! Может я что напутала? Ходила на ссылку http://www.dukandiet.co.uk
Ирина, добрый день! Когда писала эту статью, русскоязычный официальный сайт диеты еще не работал. Попробуйте по этой ссылке http://www.dukan.ru
Всегда платный коучинг предлагали после бесплатного расчета веса и линеечки на почту..
Мне рассчитали вес: там написано ( Только одна диета) это как понять?
Наверно что-то не правильно сделали. Если все сделано верно — должна появиться линеечка со сроками всех фаз диеты.
Подскажите, а молоко 0,5% жирности подойдет на Атаке? Меньше жирности уже не бывает..
И еще, как и когда употреблять овсяные отруби? в кефир? в молоко? в йогурт можно?
Конечно подойдет! молоко до 1,5% можно, кефир — тоже. Овсяные отруби можно как угодно кушать — с кефиром, молоком, йогуртом.. можно выпечку делать
Просто про молочку пишут, что она должна быть обезжиренной то есть 0%. А вы пишете, что до 1,5% можно-странно… Еще вопрос: куриные голени можно кушать на Атаке?
Молоко обезжиренное — в идеале 0%, допустимо до 1,5% — без ограничений. Время от времени доктор Дюкан вносит небольшие корректировки и дополнения к диете ) Голени куриные можно, но без кожи. Т.е. до того, как начать из готовить, убирайте кожу. То же касается грудки, бедер (с них еще и жир срезать нужно).
И еще: подскажите , можно ли пить кофе в зернах на Атаке и далее?
Можно )
Добрый день, подскажите можно ли пить ароматизированный чай на Атаке( в составе ароматизаторы и кусочки фруктов)? Можно ли пить натуральный зерновой кофе? И еще: где-то читала, что можно употреблять леденцы SULA. Но там ведь сок фруктов, хоть они и без сахара. Если все же можно, то как часто и в каком количестве?
Еще где-то прочитала, что кефир 1% можно , а не только 0%. Правильно?
Добрый )) Чай ароматизированный можно, посмотрите по калорийности — там те же калории, что и в обычном чае, кусочки фруктов из чая не ешьте ) Кофе зерновой тоже можно.
Про леденцы SULA (или «живые конфеты» тоже читала давно, что их можно — в составе сахара нет, зато есть сорбит — заменитель сахара, который нам нельзя, в составе «живых конфет» — фруктоза (ее тоже нельзя). В октябре 2014 доктор Дюкан однозначно сказал, что конфеты на фруктозе нельзя. Калорийность фруктозы 399 ккал, калорийность сорбита 310 ккал, калорийность сахара 399 ккал. Т.е. сорбит (хоть он и обладает более сладким вкусом, чем сахар и фруктоза) и конфеты с ним по логике тоже употреблять не нужно.
Кефир 1% можно без ограничений, тоже Дюкан разрешил.
К сожалению, кусочки фруктов из чая удалить нельзя, он пакетированный)))) видимо и его пить не получится. А леденцов SULA я накупила аж 3 пачки. Придется убрать по-дальше…
Чай пакетированный с кусочками фруктов можно ))
Сегодня видела в магазине леденцы Orbit без сахара. В составе ароматизатор — аспартам. 0% жира и 0% калорий. Такой можно употреблять?
Сегодня видела в магазине леденцы Orbit без сахара. В составе сахзам — аспартам. 0% жира и 0% калорий. Такой можно употреблять?
Да, аспартам разрешен. Колу лайт (без сахара, 0 калорий) тоже можно.. по аспартаму нет однозначного мнения о вреде и пользе, поэтому лучше без фанатизма..
Елена, если можно еще спрошу: нашла в магазине ароматизаторы пищевые натуральные. в составе только углеводы, сахара нет. Их можно применять?
Конечно спрашивайте )) ароматизаторы пищевые натуральные — это какие? в маленьких пузыречках, по 2-3 капли добавлять например в выпечку? такие можно…
Если другие, то под углеводами скорее всего крахмал имеется ввиду? Кукурузный крахмал с Круиза разрешен как дополнительный продукт — 1 ст. ложка (20 г в день). Картофельный крахмал, декстрин и т.п. нельзя..
Краситель пищевой сухой натуральный «Парфэ». В составе: мальтодекстрин, краситель пищевой куркумин, красный свекольный, кармин , хлоррофил, сахарный колер. Составв-углеводы 89г на 100 гр. продукта.
Мальтодекстрин — переработанный крахмал, его нельзя.
А печень трески можно? Разные источники противоречат себе: кто-то пишет можно, кто-то нельзя.
Печень трески — считаю, можно. Дюкан писал, что любую рыбу можно, приготовленную без масла, любые консервы без масла. Печень трески — калорийная, но полезная. Каждый день ее есть не станешь, но раз в 2-3 недели или даже реже — почему бы и нет, для разнообразия меню.
Елена, спасибо за ответ, все очень понятно!
У меня еще 2 вопроса:
1. В разных источниках пишут по поводу количества молочных продуктов в день по-разному. Одни пишут, что норма-до 800 мл в день, другие-что без ограничений. Как верно?
2. Можно ли употреблять Белёвскую пастилу без сахара, в составе пектин и яблоки( одни углеводы)?
1. Смотрите по своему организму — если более 800 г молочки будете съедать и вес будет стоять, тогда уменьшайте. В книге Дюкана читала этому объяснение — в молоке и молочных продуктах содержится лактоза (молочный сахар, углевод) и он может давать такой эффект.
2. Нет, на Круизе нельзя.
Видела рецепт майонеза по Дюкану. Но не поняла, там в составе желтки отварных яиц или сырых?
В разных рецептах по-разному. Можно оба варианта пробовать и решить, какой больше понравится (если понравится)). Если боитесь употреблять сырые куриные желтки — можно заменить на перепелиные.
Елена! Подскажите, йогурт 0% с кусочками фруктов 125 гр. без сахара разрешен как ДОП на Чередовании? В магазинах такой не найти. Но можно ведь самим сделать: смешать 0% йогурт или кефир с долькой апельсина или кусочками груши(разумеется всё общим весом 125 гр). Верно? И еще: ДОПЫ разрешены ежедневно на Чередовании, по 2 ДОПА в день?
В России без сахара таких йогуртов нет, поэтому все едят йогурты с сахаром )) легкие фруттисы и т.д. Да, если обезжиренный несладкий йогурт с долькой фрукта еще и сахзамом подсластить (по желанию) — отличный вариант! Да, ежедневно 2 разных ДОПа в день (или 2 нормы одного ДОПа)
Я лично так давно делаю: смешиваю нат. йогурт с фруктом-очень вкусно)))А какие фрукты в приоритете у Дюкана? Клубнику, ананас, апельвин, яблоко, грушу, персик можно?
на круизе — нет ))) только как мы уже обсудили — в качестве допа обезж. йогурт 90-100 г + ломтик яблока или долька апельсина или 1-2 ягоды + сахзам по желанию..
2 корнишона в день — это считается ДОП?
Понятие ДОП — только для Круиза и для лайт-версии диеты. На Атаке ДОПов нет, допустимые добавки — в указанном количестве в день..
Елена, спасибо за разъяснения!
Сегодня купила сыр Тофу. Поторопилась и не посмотрела жирность-9%. Так обидно..
Жалко.. вообще, полезная привычка — читать состав продуктов, а потом покупать. скоро и у Вас на автомате будет ))
Сижу третью неделю на Круизе. В белково-овощные дни легко. А чисто белковые тяжеловато стали проходить.. белка не хочется. Накопилась какая-то усталость от всей диеты( ХОТЯ ВСЕГО-ТО 3 НЕДЕЛИ), надоело готовить , постоянно составлять меню на завтра. Как себя приободрить?
Отвесы разве не мотивируют?
Постоянная готовка и составление меню на Круизе становятся образом жизни.. Новая внешность, стройная и подтянутая, разве не стОит этого?
Три недели не такой уж большой срок, организм еще не полностью на новый тип питания перестроился.. Пейте воды больше, добавьте движения.. меню в белковые дни не знаю, но если основные Ваши белки — это говядина и курица, замените их белками полегче — молочкой и яйцами, как вариант?
Спасибо Вам за поддержку))) сегодня взвесилась впервые за 5 дней- минус 1кг(приятно) .Настроение улучшилось)) Еще возник вопрос: можно ли взять сыр 15% жирности и съесть половину допустимой нормы в день( не 30 гр. , а 15) — такое возможно?
И можно ли употреблять кофе капучино Турбослим ( в составе сухие сливки на растит. основе кокосовые и подсластитель Сукралоза). Сухие кокосовые сливки- содержат 60% кокосового масла, лактозу, глюкозу, молочный белок, эмульгатор?
Да, сыр 15% половину допустимой нормы можно, жиров ведь получите как если бы норму 7% сыра съели. только кусочек совсем маааленький получится ))
кофе турбослим капучино — сливки кокосовые совсем не желательны, ибо масло кокосовое и глюкозу нельзя..
в состав Капучино Турбослим входит еще таурин, инулин, экстракт имбиря, куркумы,гарцинии, экстракт плодоножек вишни и L-карнитин
Это все можно)
Нуу, здорово! Теперь буду ежедневно баловать себя маааленьким кусочком сыра))))
Только с ДОПами не переборщите )))
Да, слежу за ДОПами очень пристально))
Елена, скажите, а молочных продуктов и правда нельзя превышать 800 гр в сутки?
Дарья, смотрите по реакции своего организма — если будете превышать 800 мл и вес станет хуже уходить или застой будет — тогда не превышайте.
И если да, то почему?
В молоке и молочных продуктах содержится молочный сахар (углевод) — лактоза, а диета предполагает почти полный запрет углеводов (исключение — овсяные отруби, кукурузный крахмал и другие продукты, входящие в список дополнительных). Фрукты, кстати, тоже под запретом из-за высокого содержания углеводов. Свекла и морковь — сладкие, их рекомендовано в разумных пределах кушать (а не как все остальное без ограничений))
Спасибо, я поняла! Буду следить за реакцией организма.
Елена, подскажите, какой № сахзама «Фитпарад» можно использовать?Я читала, что они бывают с разными номерами
Дарья, №1, №7, №19 и фитпарад эритрит.
Спасибо!