Гречневая диета жесткая и очень действенная — за неделю можно сбросить до 10 кг. Щадящий вариант этой диеты — разгрузочный день на гречке, раз в неделю, регулярно. Значительное снижение веса станет заметно не сразу, а через 2-3 месяца. Зато и удержать новый вес труда не составит! Ведь разгрузочные дни являются надежной страховкой от набора веса.
Понадобятся только гречневая крупа и кефир 1% жирности — меню гречневой диеты не отличается разнообразием! Гречку необходимо правильно приготовить, тогда сохранятся все ее полезные свойства. Нужно заварить крупу кипятком и оставить на ночь. Не нужно варить, не нужно добавлять ни соль, ни сахар, ни масло, ни прочие специи.
В сутки можно съесть любое количество приготовленной таким образом гречки. Можно пить кефир 1% жирности не более 1 литра в сутки и воду — простую или негазированную минеральную — сколько захочется. Ужин — ранее 18 часов. В исключительных случаях допустим 1 стакан кефира за час до сна. Обязателен прием поливитаминов. Вот и все меню гречневой диеты.
Если диету пришлось нарушить, то на следующий день ее можно продолжить дальше.
Гречневая диета не должна превышать 2-ух недель, а повторить ее можно только подождав месяц. После завершения диеты необходимо медленно и постепенно возвращаться к полноценному рациону, иначе ушедшие килограммы быстро вернутся. Результат повторной диеты будет менее эффектным.
