Грейпфрутовая диета рассчитана на неделю. Она хорошо сбалансирована и содержит большое количество витамина С, ведь цитрусовые им очень богаты! Во время диеты необходимо ограничить, а лучше совсем отказаться от соли и специй, а также соусов. Мясо и рыба – нежирные, допустимы консервы в собственном соку. Если между приемами пищи появляется голод, можно выпить стакан кефира. Грейпфрутовая диета поможет потерять до 4 кг.
Содержание
Итак, меню!
1-ый день
Завтрак:
1 грейпфрут либо его сок без сахара, 50 г нежирного мяса, натуральный кофе либо зеленый чай.
Обед:
овощной салат с лимонным соком и 1 ложкой оливкового масла, 1 грейпфрут, кофе либо зеленый чай.
Ужин:
отварная или запеченная мясо курица, овощной салат с лимонным соком, зеленый чай, 1 ложечка меда.
После 19-00 половинка грейпфрута.
2-ой день
Завтрак:
1 грейпфрут либо его сок, 2 отварных яйца, кофе или зеленый чай.
Обед:
1 грейпфрут, 100 г творога жирностью менее 2%.
Ужин:
отварная либо запеченная рыба, овощной салат с лимонным соком и 1 ложкой оливкового масла, кусочек черного хлеба, зеленый чай с лимоном, 1 ложечка меда. После 19-00 половинка грейпфрута.
3-ий день
Завтрак:
1 грейпфрут либо его сок, 2 столовые ложки овсяных хлопьев с йогуртом или кефиром жирностью не более 1%, кофе либо зеленый чай.
Обед:
1 грейпфрут, овощной суп, кусочек черного хлеба, кофе либо зеленый чай.
Ужин:
отварная либо запеченная курица, 2 помидора, зеленый чай с лимоном, ложечка меда. После 19-00 половинка грейпфрута.
4-ый день
Завтрак:
1 грейпфрут либо сок грейпфрута, 1 отварное яйцо, кофе либо зеленый чай.
Обед:
1 грейпфрут, овощной салат с лимонным соком и 1 ложкой оливкового масла, кофе либо зеленый чай с лимоном.
Ужин:
овощное рагу, кофе или чай с лимоном, ложечка меда. После 19-00 половинка грейпфрута.
5-ый день
Завтрак:
фруктовый салат (грейпфрут, яблок и банан), кофе либо зеленый чай.
Обед:
овощной салат с лимонным соком и 1 ложкой оливкового масла , кофе либо зеленый чай с лимоном.
Ужин:
запеченные мясо либо рыба, томатный сок. После 19-00 половинка грейпфрута.
6-ой и 7-ой день
Повторить любые дни диеты.
