Автор бестселлеров о похудении Екатерина Мириманова разработала диету «Минус 60». Эта методика испытана автором на себе: удивительно, но за 1,5 года вес снизился со 120 кг до 60 кг!
Этот внушительный результат был достигнут без хирургического вмешательства и «чудодейственных» пилюль. Главное достоинство и особенность диеты в том, что здесь нет запрещенных продуктов, кушать можно абсолютно все, но есть свои принципы.
Содержание
Основные принципы диеты
- Прежде всего, порции должны быть маленькими. В течение дня – 3 основных приема пищи, допускаются перекусы, состоящие из фруктов либо овощей, конечно же небольшие по объему.
- Можно пить кофе, чай и алкоголь. Вино можно только сухое. Вместо рафинированного сахара рекомендована фруктоза или коричневый сахар.
- Завтракать нужно обязательно. До 12-00 можно сладкое и белый хлеб, после 12-00 можно хлеб ржаной, но лучше — без него. Вообще до 12-00 разрешена любая пища в любом количестве.
- Молочный шоколад нужно заменить горьким.
- На гарнир рекомендованы рис (идеально – коричневый), гречка, перловка. Картофель и макароны свести к минимуму. Жареного также употреблять как можно меньше, а лучше исключить полностью.
- Картофель с мясом не сочетать, желательно раздельно съедать эти продукты.
- Последний прием пищи не позднее 18-00 вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. Пока ваш организм не привык к новому распорядку, допускается легкий ужин и в 20-00 – это могут быть овощи, йогурт. Постепенно вы привыкнете ужинать в 18-00, а необходимость поздних ужинов в виде чувства голода исчезнет.
Физическая активность во время диеты
Состояние кожи
Диета Минус 60 Екатерины Миримановой дает быстрый видимый эффект — ведь потери веса довольно значительны. Ваша кожа требует внимательного отношения к себе. Массаж и различные косметические средства, совмещенные с физической нагрузкой, помогут подтянуть кожу после похудения и приобрести красивую форму тела.
Психологический аспект
Психологический аспект подготовки к диете исключительно важен, ведь часто только правильный настрой помогает прийти к необходимому результату. Диету Екатерины Миримановой «Минус 60» не стоит воспринимать как наказание за переедание, это помощь организму избавиться от лишнего веса, поэтому она должна стать вашим образом жизни и приниматься с удовольствием. Срывы – это вариант нормы для любого человека, не нужно себя ругать или придумывать наказания. Имеет смысл разобраться, а что же послужило причиной срыва и в будущем постараться это учесть.
Диета Минус 60 Екатерины Миримановой — на всю жизнь. Сначала она поможет снизить вес, затем – поможет его поддерживать на желаемом уровне.
Да да да и еще раз да. Нужно есть по немного. Но часто. Я придумал свою диету. По одной сосиски каждый час. в течении трех дней. Таким способом уменьшим желудок. И сытость от белка будет. А потом уже есть по немного и малокалорийной пищу
эх, еще бы в сосисках белок найти..
какая интересная диета. у вас на сайте собрано столько различных диет что и я обязательно какую ни будь себе подберу. чтобы быстро и — 6 кг. ))))
Восхищаюсь этой женщиной! Похудеть на 60 кг! Написать и издать столько книг, ставшими бестселлерами! И принципы диеты мне очень импонируют. Как бы себя еще заставить больше двигаться!
Мне тоже принципы «диеты минус 60» нравятся, если уж сильно хочется чего-нибудь сладкого и явно не полезного, то спокойно ем это до 12 часов, открыла для себя горький шоколад.. молочный теперь кажется невкусным..