Грейпфрутовая диета

грейпфрут для похудения

Грейпфрутовая диета рассчитана на неделю. Она хорошо сбалансирована и содержит большое количество витамина С, ведь цитрусовые им очень богаты! Во время диеты необходимо ограничить, а лучше совсем отказаться от соли и специй, а также соусов. Мясо и  рыба – нежирные,  допустимы консервы в собственном соку. Если между приемами пищи появляется голод,  можно выпить стакан кефира. Грейпфрутовая диета поможет потерять до 4 кг.

Итак, меню!

1-ый  день

Завтрак:

1 грейпфрут либо его сок без сахара, 50 г нежирного  мяса, натуральный  кофе либо зеленый чай.

Обед:

овощной салат  с лимонным соком и 1 ложкой оливкового масла, 1 грейпфрут, кофе  либо зеленый чай.

Ужин:

отварная или запеченная мясо курица, овощной салат  с лимонным соком, зеленый чай, 1 ложечка меда.

После 19-00  половинка грейпфрута.

2-ой  день

Завтрак:

1 грейпфрут либо его сок, 2 отварных  яйца, кофе или зеленый чай.

Обед:

1 грейпфрут, 100 г  творога жирностью менее 2%.

Ужин:

отварная либо запеченная рыба, овощной салат с лимонным соком и 1 ложкой оливкового масла, кусочек черного хлеба, зеленый чай с лимоном, 1 ложечка  меда. После 19-00  половинка грейпфрута.

3-ий  день

Завтрак:

1 грейпфрут либо его сок, 2 столовые ложки овсяных хлопьев с йогуртом или кефиром жирностью не более 1%, кофе  либо зеленый чай.

Обед:

1 грейпфрут, овощной суп, кусочек черного хлеба, кофе  либо зеленый чай.

Ужин:

отварная либо запеченная  курица, 2 помидора, зеленый чай с лимоном, ложечка меда. После 19-00  половинка грейпфрута.

4-ый  день

Завтрак:

1 грейпфрут либо  сок грейпфрута, 1 отварное яйцо,  кофе  либо зеленый чай.

Обед:

1 грейпфрут, овощной салат с лимонным соком и 1 ложкой оливкового масла,  кофе либо зеленый чай с лимоном.

Ужин:

овощное рагу, кофе  или чай с лимоном, ложечка  меда. После 19-00  половинка грейпфрута.

5-ый  день

Завтрак:

фруктовый салат (грейпфрут, яблок и  банан),  кофе либо зеленый чай.

Обед:

овощной салат с лимонным соком и 1 ложкой оливкового масла ,  кофе либо зеленый чай с лимоном.

Ужин:

запеченные мясо либо рыба, томатный сок. После 19-00  половинка грейпфрута.

6-ой  и 7-ой день

Повторить любые дни диеты.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *