Расход энергии человеком. Часть 1

Для того чтобы жить, человеку нужна энергия, которую он получает из пищи. Энергия организму необходима для всех процессов жизнедеятельности. Даже когда мы спим или ничего не делаем, поддерживается постоянная температура тела, бьется сердце, движется кровь, делятся клетки и так далее. Таким образом, траты энергии, расходуемой человеком, можно разделить на 2 группы: основной обмен и добавочные расходы.

Основной обмен зависит от таких факторов, как:

  • Возраст: чем человек моложе, тем основной обмен выше
  • Рост: чем человек выше, тем основной обмен выше
  • Масса тела: чем больше,  тем основной обмен выше
  • Пол: при одинаковых показателях возраста, роста, массы у мужчин основной обмен выше, чем у женщин

Добавочные расходы – это любые расходы организма свыше основного обмена.

  • Умственная работа: даже самая напряженная, увеличивает расход энергии на 2-3 %
  • Эмоциональные переживания: увеличивают расход энергии на 11-19 %
  • Процессы пищеварения: организм тратит 5-10 % на переваривание углеводной пищи, 10-15 % жировой и 20-30 % белковой пищи.
  • Поддержание температуры тела: при понижении температур окружающей среды расход энергии может увеличиваться на 300 % и более.
  • Физическая деятельность: чем она интенсивнее, тем больше затраты – до 1500 % и выше расход  энергии  человеком.

В среднем, организм взрослого здорового человека на обеспечение жизнедеятельности  тратит  1 килокалорию на каждый килограмм  веса за 1 час.  Например, если человек  весит 70 кг, его  основной обмен будет равен 1 х 70 х 24 = 1 680 килокалорий. Таким простым способом можно узнать расход  энергии  человеком  на процессы  жизнедеятельности в течение суток, но есть и другие формулы расчета.

Расход энергии на различные виды деятельности человека (в килокалориях по Н.М.Амосову, Я.А.Бендет, 1984)

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

2 Комментарии

  1. Значит чем толще человек,тем он больше тратит !

  2. Рассчитывая по формуле можно наиболее точно определить расход затраченных калорий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *