Расход энергии на различные виды деятельности человека (в килокалориях по Н.М.Амосову, Я.А.Бендет, 1984)
Повседневная активность
Сон и отдых
час
60-100 Ккал
Личная гигиена (одевание, умывание и др.)
100-150 Ккал
Ходьба медленная час
180-210 Ккал
Ходьба быстрая
час
270-330 Ккал
Домашняя работа
Шитьё, чистка и т.д.
час
80-180 Ккал
Стирка
180-250 Ккал
Глажение белья
час
210-260 Ккал
Подметание полов
час
1,7-20 Ккал
Мытьё полов
час
180-290 Ккал
Мытьё посуды
мин
3,7-4,1 Ккал
Канцелярская работа и умственный труд
Работа секретаря, регистратора и т.д.
час
70-90 Ккал
Чтение
час
90-100 Ккал
Учёба, слушание лекций, самоподготовка
час
100-110 Ккал
Работа в лаборатории
час
100-150 Ккал
Печатание на машинке
час
100-120 Ккал
Работа в лёгкой промышленности и в сфере обслуживания
Ремонт обуви
час
100-120 Ккал
Ремонт радиоаппаратуры
час
130-160 Ккал
Работа в парикмахерской
час
120 Ккал
Работа в прачечной
час
210-270 Ккал
Работа в швейной мастерской
час
140-170 Ккал
Работа на хлебозаводе
час
120-210 Ккал
Строительные работы
Кирпичная кладка
час
200-240 Ккал
Штукатурные и малярные работы
час
250 Ккал
Земляные работы
час
360-480 Ккал
Деревообрабатывающая промышленность
Плотницкие работы
час
400 Ккал
Работа мебельщика
час
300-360 Ккал
Столярно-отделочные работы
час
200 Ккал
Упаковка
час
250 Ккал
Токарные работы
час
210 Ккал
Работа на транспорте
Вождение автомобиля
час
130-180 Ккал
Работа в тяжёлой промышленности
Машиностроительная и металлообрабатывающая промышленность
час
150-304 Ккал
Электротехническая промышленность
час
300-350 Ккал
Химическая промышленность
час
170-240 Ккал
Металлургическая промышленность
час
300-550 Ккал
Работа в сельском хозяйстве
Дойка коров
час
200-280 Ккал
Пахота на тракторе
час
140-270 Ккал
Косьба вручную
час
400-500 Ккал
Колка дров
час
530-590 Ккал
Рубка деревьев
час
500-600 Ккал
Вскапывание земли
час
450-480 Ккал
Поливка грядок
час
280-300 Ккал
Посадка растений
час
280 Ккал
Рыхление земли
час
230 Ккал
Активный отдых, спорт
Игра с детьми
час
210-240 Ккал
Ловля рыбы
час
300 Ккал
Бег медленный (трусцой, джоггинг)
час
570 Ккал
Бег со средней скоростью
час
750 Ккал
Быстрый бег
мин
22,4 Ккал
Ходьба на лыжах
час
600-960 Ккал
Катание на коньках
час
450 Ккал
Плавание
час
300-850 Ккал
Баскетбол
час
620 Ккал
Езда на велосипеде со средней скоростью
час
270 Ккал
Быстрая езда на велосипеде
час
310-420 Ккал
Волейбол
час
210 Ккал
Футбол
час
530-800 Ккал
Большой теннис
час
420 Ккал
Гимнастика
час
150-360 Ккал
Упражнения на снарядах
час
540-600 Ккал
Танцы час
330 Ккал
zhiru-net.ru Блог о похудении и здоровом образе жизни
Расход энергии на различные виды деятельности человека (в килокалориях по Н.М.Амосову, Я.А.Бендет, 1984)
Меня удивило, что ходьба на лыжах много забирает. Вроде не так и сложно. Ехать на велосипеде быстро иногда легче, чем медленно, потому что больше инерции.