Расход энергии человеком. Часть 2

07/10/2011 Один комментарий

Расход энергии на различные виды деятельности человека (в килокалориях по Н.М.Амосову, Я.А.Бендет, 1984)

Повседневная активность
Сон и отдых	час	60-100 Ккал
Личная гигиена (одевание, умывание и др.)		100-150 Ккал
Ходьба медленная	час	180-210 Ккал
Ходьба быстрая	час	270-330 Ккал

Домашняя работа
Шитьё, чистка и т.д.	час	80-180 Ккал
Стирка		180-250 Ккал
Глажение белья	час	210-260 Ккал
Подметание полов	час	1,7-20 Ккал
Мытьё полов	час	180-290 Ккал
Мытьё посуды	мин	3,7-4,1 Ккал

Канцелярская работа и умственный труд
Работа секретаря, регистратора и т.д.	час	70-90 Ккал
Чтение	час	90-100 Ккал
Учёба, слушание лекций, самоподготовка	час	100-110 Ккал
Работа в лаборатории	час	100-150 Ккал
Печатание на машинке	час	100-120 Ккал

Работа в лёгкой промышленности и в сфере обслуживания
Ремонт обуви	час	100-120 Ккал
Ремонт радиоаппаратуры	час	130-160 Ккал
Работа в парикмахерской	час	120 Ккал
Работа в прачечной	час	210-270 Ккал
Работа в швейной мастерской	час	140-170 Ккал
Работа на хлебозаводе	час	120-210 Ккал

Строительные работы
Кирпичная кладка	час	200-240 Ккал
Штукатурные и малярные работы	час	250 Ккал
Земляные работы	час	360-480 Ккал

Деревообрабатывающая промышленность
Плотницкие работы	час	400 Ккал
Работа мебельщика	час	300-360 Ккал
Столярно-отделочные работы	час	200 Ккал
Упаковка	час	250 Ккал
Токарные работы	час	210 Ккал

Работа на транспорте
Вождение автомобиля	час	130-180 Ккал

Работа в тяжёлой промышленности
Машиностроительная и металлообрабатывающая промышленность	час	150-304 Ккал
Электротехническая промышленность	час	300-350 Ккал
Химическая промышленность	час	170-240 Ккал
Металлургическая промышленность	час	300-550 Ккал

Работа в сельском хозяйстве
Дойка коров	час	200-280 Ккал
Пахота на тракторе	час	140-270 Ккал
Косьба вручную	час	400-500 Ккал
Колка дров	час	530-590 Ккал
Рубка деревьев	час	500-600 Ккал
Вскапывание земли	час	450-480 Ккал
Поливка грядок	час	280-300 Ккал
Посадка растений	час	280 Ккал
Рыхление земли	час	230 Ккал

Активный отдых, спорт
Игра с детьми	час	210-240 Ккал
Ловля рыбы	час	300 Ккал
Бег медленный (трусцой, джоггинг)	час	570 Ккал
Бег со средней скоростью	час	750 Ккал
Быстрый бег	мин	22,4 Ккал
Ходьба на лыжах	час	600-960 Ккал
Катание на коньках	час	450 Ккал
Плавание	час	300-850 Ккал
Баскетбол	час	620 Ккал
Езда на велосипеде со средней скоростью	час	270 Ккал
Быстрая езда на велосипеде	час	310-420 Ккал
Волейбол	час	210 Ккал
Футбол	час	530-800 Ккал
Большой теннис	час	420 Ккал
Гимнастика	час	150-360 Ккал
Упражнения на снарядах	час	540-600 Ккал
Танцы	час	330 Ккал