Диетолог Пьер Дюкан и его диета

Диетолог Пьер Дюкан разработал одноименную диету, которая является высокобелковой, с низким содержанием углеводов и жиров. В меню – только натуральные белковые продукты и овощи.

французский диетолог пьер дюкан

Общее количество — 100 продуктов, среди которых 72 продукта животного происхождения и 28 растительного. Ограничений по времени приема пищи и ее количеству нет. Девиз диеты: «Ешьте, сколько захотите»!

Автор диеты — Пьер Дюкан,  французский диетолог, практикующий более 30 лет, и являющийся специалистом в области установок и форм поведения, привычек и эмоций, касающихся еды — ведь они очень индивидуальны.  В настоящее время он — самый читаемый диетолог Франции и автор  19 книг (продано 2,5 млн. экземпляров!), среди которых бестселлер «Я не умею худеть».

Каждая книга уникальна и разработана совместно со многими врачами для  создания собственной системы снижения веса. Программа снижения веса идеально подойдет для любого конкретного человека, ведь чем больше он будет использовать продукты питания, привычные ему, тем лучше будет результат.

Как считает сам Пьер Дюкан, диета его простая, но строгая. При точном выполнении всех правил этой диеты отличные  результаты гарантированы! Как считает диетолог Пьер Дюкан, существует три категории пищи, это — белки, углеводы и жиры. Человеческий организм не может прожить без белков животного происхождения, однако может легко обойтись без углеводов  и жиров. Это является основой диеты Дюкана, которая состоит из 4-ех фаз.

Первая фаза — «Атака»
Вторая фаза — «Круиз»
Третья фаза — «Консолидация»
Четвертая фаза — «Стабилизация»
Рецепты для диеты Пьера Дюкана

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

24 Комментарии

  1. Виктор

    Спасибо! Информация очень хорошая и правильно все разработано. Буду интересоваться работами и диетами Дюкана.

  2. Ольга

    Замечательная диета -«ешьте сколько захотите»! Класс.

  3. Самое главное, что это работает )

  4. Очень интересная диета. Впервые о такой слышу

  5. Последнее время заметила повышенный интерес в Диете Дюкана.

  6. Хм, кто б мог подумать =) Ваши слова меня заставили задуматься =)

  7. Светлана

    Интересная информация о диете Дюкана. Но при переходе по ссылкам перебрасывает на страницу WordPress. Почему?

    • Спасибо, Светлана, что написали — ошибка, иду исправлять!

  8. Татьяна

    Скажите, а есть по ней ограничение по возрасту, я слышала, что кому за 40-вроде не идет она..

  9. Недавно как раз случайно узнала об этой диете. А у вас тут хорошо расписано, пошла знакомиться.

  10. Какая насыщенная диета! Первый раз о такой слышу, девиз у диеты такой позитивный!

  11. Каждый из перечисленных элементов белки, углеводы и жиры играют в организме человека свою роль и выполняют свою функцию!

  12. Ольга

    Вот уже 2 месяца как пыталась похудеть. Системы не было у меня никакой. Просто убрала из рациона все не полезные по моему мнению продукты (любой хлеб, макароны, свинину и баранину, масло, сахар и сладости) и стала есть каждый день часто и маленькими порциями. Естественно, системы не было никакой и о чередовании типов продуктов речи тоже не было. Первые 5 кг ушли за месяц. А дальше 1 кг я «гоняю» уже 3 недели. Он уходит по 100-200 гр и приходит по пол-кило. Уже, было, отчаялась. Но тут моя мама встретила свою давнюю знакомую, которая по системе Дюкана похудела уже на 35 кг!!! Она ее не узнала сначала. Теперь я тоже «заразилась» такими методами питания. У меня 25 лишних кг и я сегодня начинаю! Обязательно напишу о результатах. Я в себя верю!

    • Ольга, добро пожаловать в ряды последователей Дюкана!
      Результаты будут обязательно! Успехов!

  13. натела

    На данной диете сижу третий день,результат -1 кг.,все делаю по правилам и физические нагрузки делаю даже больше нормы, но появилась слабость и головокружение,это нормально??? планирую скинуть 14 кг,фаза атаки должна длится еще день. Стоит ли продолжать? Но перед глазами яркий пример соседки похудевшей на 16 кг за 2 месяца!!!!!!!!!!!

    • Добрый день, Натела!
      Коечно же, стОит продолжать! Слабость и головокружение — это реакция организма на новый для него тип питания (без углеводов и большом кол-ве белка) Все пройдет, организм привыкнет питаться по-новому, не забывайте про жидкость минимум 1,5-2 л в сутки.
      Худеть со скоростью соседки не полезно для организма, 4-5 кг в месяц — оптимально.
      Успехов!

  14. Софико

    Вопрос, может быть, глупый, но никак не могу разобраться… Допустим, фаза Атаки у меня — 3 дня, я их отсидела. А дальше на Круиз как переходить? 4-ый день, грубо говоря. у меня будет УЖЕ белково-овощным, или ОПЯТЬ белковым, если выбрана система 1/1?

    • Нет, не глупый!
      В данном случае не особо принципиально, какой день после Атаки будет первым.. За время атаки организм устает от однообразия белковой пищи! Поэтому логично — 3 дня атаки, затем день белки-овощи, день только белки, день белки-овощи, и тд. при системе 1/1

  15. Никогда не слышала о диете Дюкана, впрочем на диетах тоже никогда не сидела, а вообще мне нравится, когда человек выбирает здоровое питание, рано или поздно это хорошо отражается и на здоровье и на внешность. Удачи вам!

    • Спасибо, Татьяна! Диетой диета Дюкана называется условно, это больше тип питания, очень близок к здоровому..

  16. Василек

    На диете 2 месяца. Минус 12 кг. Лишних 30 кг. Буду стараться

  17. Александр

    Вчера приступил к фазе «Консолидация». Моя история: мне 63 года, пенсионер, веду малоподвижный образ жизни, сидя по несколько часов подряд перед компьютером. Начал в Великий пост (простой пост без фанатизма и без Дюкана) со 105,4 кг при росте 180 см. Сбросил 11,3 кг. Разговевшись (майские праздники, гости, шашлык, алкоголь, сладости …), набрал 1,7 кг. Сел на диету Дюкана, совмещая ее с велотренажером (по 15 мин на 6-м уровне нагрузки за один подход, два-три раза в день — меньше по времени просто нет смысла, жир при этом не сгорает!), ежедневными прогулками по 40-50 мин и упражнениями для подтяжки брюшного пресса типа «планки» (именно для подтяжки, а не накачки). Сегодня (02.07.2016) мой вес 84,7 кг. Столько я весил, когда мне было 25 лет. Единственный недостаток — надо полностью менять гардеробчик (кроме обуви :-)). Так что, ребята, дерзайте. Это действительно здорово работает!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

MAXCACHE: 0.4MB/0.00023 sec