Занятия стретчингом – путь к счастью!

Здравствуйте, друзья!  Пару месяцев назад   открыла для себя занятия стретчингом. Для человека, который весь день сидит за компьютером – вариант идеальный!

Если вы ведете малоподвижный образ жизни — а он такой у многих людей, к сожалению, для собственной же пользы стоит добавить движения. Это могут быть пешие прогулки, танцы, аэробика, плавание — все, что угодно, хотябы 2-3 раза в неделю. Результат в виде бодрого самочувствия и отличного настроения вам понравится 😉

Стретчинг (от англ. stretching – растягивать) – это комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы, подвижные суставы, прекрасная физическая форма и отличное настроение.

Подпишусь под каждым словом! Занятия стретчингом проходят под спокойную, релаксирующую музыку, в медленном темпе. Читая эти слова, наверное, первое, о чем вы подумали «не уснуть бы!» 🙂   Уснуть не получится, ведь  каждое упражнение – на пределе возможностей организма, так, что уже минут через 5 таких спокойных занятий мышцы разогреты, а кожа покрыта потом.

Во время занятия необходимо сконцентрироваться на ощущениях организма – чувство дискомфорта в мышцах говорит об оптимальной нагрузке, сильной боли ни в коем случае быть не должно. Очень важно научиться расслабляться, ведь расслабленные мышцы растягиваются легче. Все упражнения делаются плавно, без рывков, только в  вашем темпе и до только ваших пределов. Попытка поставить рекорд может обернуться травмой. Не забывайте про правильное  дыхание – спокойное, глубокое, не задерживая вдох и не форсируя выдох.

Стретчинг – отличное средство борьбы со стрессом. Такая работа на пороге с болью стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья. Таким образом, можно съесть шоколадку, а можно – посетить занятия стретчингом. Выбирайте! 🙂

Если бы перед тем, как пойти на занятия, прочитала, что это собой представляет – не пошла бы. Это нужно попробовать! Ощущения – классные! Нагрузка на мышцы довольно неплохая, очень нравится, как спина себя чувствует. Весь организм в тонусе, ведь все группы мышц задействованы, а отличное настроение после тренировки гарантировано!

Занятия стретчингом направлены на улучшение  гибкости и эластичности мышц, стимулируют кровообращение, обогащая организм кислородом. А значит, человек дольше остается молодым и подвижным. Несмотря на пассивный  вид деятельности, стретчинг требует значительного расхода энергии, поэтому поможет скорретировать лишний вес. Вместе с правильным питанием, конечно же  🙂

В интернете выложено немало роликов, как нужно растягиваться, есть довольно неплохие, а есть откровенно травмоопасные. Если вы новичок в этом  деле, лучше начать занятия под контролем опытного инструктора, который научит правильно выполнять упражнения. И, конечно, же, посоветуйтесь с врачом на предмет противопоказаний. 😉

Видео на тему стретчинга, с элементами акробатики — высший пилотаж!!!