Отчет за август

Почему я не пишу в дневнике об изменениях веса? Ведь одной из причин создания блога было именно ведение дневника, где фиксировался бы опыт похудения.

Сегодня решила провести небольшой анализ августа. В августе, устав от однообразного питания, временно перешла к  Стабилизации и продолжаю там находиться в настоящее время. Мой вес составляет 70,8 кг. С 27.07.2011г. по 12.09.2011г. ушло 2 кг. Усилий с моей стороны – ноль. Получается этакое пассивное похудение.

А раз ярких событий нет, расскажу о личном опыте — действительно ли так важно соблюдать  рекомендации доктора Дюкана?

  1. Первая рекомендация — ежедневно есть овсяные отруби. Мне, как проживающей в небольшом городе, найти в магазинах овсяные отруби просто невозможно, по той простой причине, что в ассортименте даже самых крупных супермаркетах нашего города, их нет. Данное обстоятельство не помешало началу диеты и успешному снижению веса в течение полутора месяцев. Эти полтора месяца ушли на тщательные поиски в магазинах города, затем поиск интернет-магазина и ожидание, когда же мои отруби наконец ко мне приедут. Таким образом, отсутствие овсяных отрубей не является причиной продолжать питаться согласно своим старым привычкам.  Несомненный плюс – это выпечка из овсяных отрубей, нежная и вкусная. Другими отрубями овсяные заменить невозможно – пшеничные и ржаные отруби значительно грубее.
  2. Выпивать минимум 2 литра воды ежедневно нужно обязательно, ведь вода выводит продукты распада жиров из организма. Когда мы на диете, организм занят тем, что трудится, расщепляет накопленные жиры. Соответственно, если мало жидкости поступает в организм, то и продукты расщепления жиров плохо выводятся, а то и накапливаются. А на белковых днях не пить не возможно, именно в эти дни процессы идут очень активно.
  3. Ежедневная прогулка 20 минут также должна быть обязательной. Не буду сейчас говорить о пользе ходьбы, расскажу один случай. На Круизе, без явных нарушений, вес встал и стоял дней 8, весы показывали одно и то же. Непонятно, вроде бы все как всегда, а результата нет, пока не проанализировала все-все и не обнаружила, что обстоятельства в эти дни складывались таким образом, что двадцатиминутной прогулки не получалось. Прогулку я никогда специально не планировала, потому, что в течение дня всегда приходится немало ходить пешком. Теперь планирую.
  4. Белковый четверг (или любой день недели на выбор) – появляется во время 3-ей фазы. Во время первых двух фаз диеты Дюкана с человеком происходят приятные изменения во вкусовых привычках: основу рациона составляют белки и овощи, а жирное и сладкое забывается. Со временем человек начинает расслабляться, позволять себе все больше и больше углеводов и жирной пищи, что чревато возвратом лишнего веса. А значит, «разгрузка» в виде белкового дня необходима.

Действительно,  все рекомендации Дюкана представляют собой  опыт похудения, приобретенный многолетней практикой в области диетологии.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

6 Комментарии

  1. Наташа

    По-поводу воды хочу сказать: воду необходимо пить. Незнаю, как на счет похудения, такой проблеммы у меня нет. А вот состояние кожи действительно улучшается. Проверено на собственном опыте.

  2. Игорь

    Вместо овсяных отрубей можно есть просто Геркулес, или любые овсяные хлопья.Защищает печень и поджелудочную.

    • Игорь, читала в отзывах к диете Дюкана, что люди вместо овсяных отрубей употребляют овсяные хлопья, но Дюкан рекомендует именно овсяные отруби.

  3. Все рекомендации Дюкана, вполне подходят.
    Хотя о такой диете впервые слышу. Спасибо.

  4. Овсяные отруби очень вкусные и полезные.

  5. Светлана

    А если залить кефиром и добавить чуть-чуть зам.сах.,то получается вкусняшка!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

MAXCACHE: 0.38MB/0.00019 sec