Доброго дня, друзья! Вот и прошла третья неделя, как я отчитываюсь о своих скромных достижениях. 🙂
Неделя с 9.02.2013 по 15.02.2013. выдалась не легкой: вес после снижения в очередной раз пошел вверх и выдал мне плавную красивую волну. На графике в конце статьи можно посмотреть. Я и раньше замечала такую особенность, после минуса очень часто идет плюс, после плюса — минус, поэтому спокойно иду по намеченному пути.
В течение этой недели получилось приготовить много новых блюд, и съесть их, соответственно, тоже много. 🙂 Теперь нужно написать их рецепты и выложить на блог.
Суббота. Безумно люблю этот день за его начало – получается выспаться и сходить на тренировку в бодром состоянии. Обычно вечером среди недели уже никуда и ничего не хочется, приходится сделать усилие и дойти до фитнес-клуба. А потом – усталость уже не важна!
День был белково-овощной, без нарушений.
Воскресенье. Белковый день. Запасы «моих» продуктов на исходе, поехали в магазин. У нас в городе нужный мне сахарозаменитель продается только в одном магазине – «Ленте». Сахарозаменителем, конечно же, дело не ограничилось, среди прочего купили холодец. Вкуснющий! Обычно всегда настороженно отношусь к покупным готовым блюдам, но в составе – все разрешенное: говядина, курица, желатин, чеснок. Соли тоже не пожалели, многовато на мой вкус.
Понедельник-вторник. Дни белково-овощные. Весы показали плюс. Соль, овощи, неблагоприятный для снижения гормональный фон… Все логично.
Среда-четверг. Белковые дни. Под действием белков жидкость из организма выходит. Попробовала новую запеканку и десерт! Вкусно!
Пятница – ура-ура! На весах увидела следующую цифру, значит, медленно, но верно иду вперед! День белково-овощной. Готовила рыбный торт, к которому присматриваюсь уже год. То, что казалось безумно сложным, оказалось простым, доступным и очень вкусным! Скоро поделюсь с вами рецептом!
А теперь — цифры:
08.02.2013 мой вес — 75,2 кг
15.02.2013 мой вес — 74,8 кг
Итог недели — минус 0,4 кг.
Вот так красиво и плавно происходили изменения:
Результат предыдущей недели был лучше, надеюсь, что и следующей — будет тоже!
Новые рецепты, интересные статьи и все-все события из жизни блога
Прекрасный результат! Полкило в неделю — это гениальное снижение веса, безболезненное для организма, кожи и других частей тела ))
К тому же на белковой диете когда жир замещается белком может быть и привес на весах при снижении объемов. Леночка, ты веди еще график объемов. Тоже может быть интересно и поучительно для тех, кто интересуется белковыми диетами.
Хотелось бы видеть в отчетах более подробное описание употребленных продуктов. Белково-овощной день это слишком абстрактно ))))
График объемов веду, но замеряю их раз в 2-3 недели, т.к. объемы не настолько большие, чтобы заметно уменьшаться )
Белково-овощной день — у меня это как правило или капустка с курицей тушеная, или заморозка (перец, цветная капуста, кабачок) + курица (индейка) тушеные, или супчик овощной.. тыква вот кончилась.. ((( свеклу не люблю.. ((( огурцы-помидоры — пластиковые, да и ценник ((( надо тыкву искать )))
Здравствуйте!Девочки,подскажите пожалуйста,вот соблюдаю я диету с 26.01.13.Ушло 6 кг)) Все бы хорошо,но вот только живот меня беспокоит,как-то он не торопиться исчезать.Осталось 3 недели диеты(чередование) и 2,5-3 кг. лишнего веса.Неужели мой живот останется при мне?(((((
Татьяна, добрый день!
Живот — вообще проблемное место. Чтобы он ушел, одной диетой не всегда можно обойтись. Нужны физ. упражнения, регулярные, не один месяц.
Спасибо.Леночка)) У меня еще один вопрос.Мой вес снизился до веса,который мне указали при подсчете.Но.У меня в запасе остались еще две недели.Могу ли я худеть до веса,который я считаю комфортным для себя?Это как раз впишится в эти две недели.А вообще так здорово!!!Я ,честно говоря,не ожидала,что смогу так легко,практически без нарушений,справиться с двумя этапами)))И еще.Огромное спасибо Вам за вкусные рецепты!Я ими пользуюсь)))
Спасибо,Татьяна!
Очень рада, что у Вас все получилось!
Конечно, Вы можете попробовать снизить вес и дальше. Хотя кто-то сталкивается с тем, что вес ниже, чем Дюкан «прописал», достичь не получается, а кто-то, наоборот, даже перейдя на консолидацию, скидывает 2-3 кг ) Тут индивидуально.
Расскажите обязательно потом, что у Вас получится ) И если готовите что-то вкусненькое по Дюкану, делитесь с нами, нам это очень пригодится!
а фрукты нельзя на на второй фазе?
Добрый день! Девочки,подскажите пожалуйста,на 3 этапе разрешается 2 ломтика хлеба.Это сколько?Ломтики разные бывают))) Где-то вычитала,что 100гр.,вот уже неделю на этом этапе,но меня мучает совесть! Как-то многовато ломтиков у меня в этих 100 граммах!И еще.Был у меня уже один праздничный ужин.Я так давно мечтала о нем!Но,когда пришло время,я поняла,что не особо мне хочется того,что выходит за рамки диеты.Странно…может меняются мои гастрономические пристрастия???Но,все же… я съела кусочек(190 гр) торта и выпила 150 гр.белого сухого вина. Было Ну очччень вкусно,но добавки мне и не захотелось вовсе.
Здравствуйте, Татьяна )
Поздравляю Вас с успешным завершением круиза!
Ломтик — это ломтик, 100 г. — это все же ломоть )) Ну, скажем, толщина ломтика 0,5-1 см вполне подходящая.
А вкусовые привычки, конечно же, меняются. И Дюкан в книге об этом же говорит — что его диета помогает изменить вредные пищевые пристрастия на полезные, придерживаться такого типа питания с спокойно не набирать вес.
Мне обожаемые ранее сладости уже не кажутся безумно вкусными, нет той зависимости..
Ммм…ну,тогда понятно,почему у меня так много хлеба!А я то,наивная,точнюсенько 100 граммов на 5 кусочков делила,взвешивала!Урежем! Сегодня опять праздник.Съела равиольки и пирожное с творожным кремом.И поняла,что оно мне не в радость.Съела так просто,лишь бы съесть.Не буду больше.Как то тяжело от этого крема.Отвыкла.Лучше йогурт с ягодками.Надо придумать что-то другое на праздничный ужин.Чтобы с удовольствием…но пока так и не тянет на сторону))))))))) Леночка,спасибо Вам !
я немножко не поняла о празднике желудка, сколько раз их можно??
О консолидации речь идет? Считаете период консолидации для вас: кол-во сброшенных килограмм умножаете на 10. Получившееся число — это столько дней будет длится ваша консолидация — делите на 2 части. В дни первой части разрешена 1 праздничная трапеза в неделю; в дни второй части разрешены 2 праздничных приема пищи в неделю.