Фитнес: советы начинающим

Итак, Вы решили начать заниматься фитнесом. Отличное решение! Многим новичкам свойственны некоторые ошибки, и с помощью этой статьи мы постараемся их избежать.

Фитнес – это не одни только физические упражнения. Понятие фитнеса гораздо обширнее и включает в себя правильное питание и здоровый образ жизни. Не сбалансированное питание и вредные привычки могут свести на нет все Ваши усилия. Чтобы тренировки были максимально эффективны, нужно составить режим питания так, чтобы снизить калорийность пищи за счет бесполезных рафинированных продуктов — сладкой газировки, шоколадных батончиков, всевозможной сладкой выпечки и прочего. Все необходимые организму вещества, витамины и микроэлементы, безусловно, должны присутствовать в Вашем рационе.

Начать заниматься фитнесом не сложно, гораздо труднее продолжать занятия. От Вас потребуется планирование и организованность, ведь занятия должны быть регулярными, поэтому придется находить время для тренировок между другими делами, а иногда – побеждать собственную лень. Результатом Ваших усилий будет не только прекрасная физическая форма, но и приятные изменения в характере, такие, как например, целеустремленность.

Принято считать, что чем ниже уровень физической подготовки, тем длительнее и интенсивнее должны быть занятия. Человек думает: «раз я совершенно не спортивный, значит нужно очень стараться», что приводит к чрезмерности. На самом деле, все должно быть соразмерно Вашей подготовке, и если она нулевая, то организму требуется время на то, чтобы привыкнуть к новому в Вашем режиме. Более того, первые положительные результаты станут заметны довольно быстро.

Пусть Вас не пугает безумная усталость после первых тренировок. Это говорит о том, что организм получил непривычную для себя нагрузку и пока еще не адаптировался. Через несколько занятий картина поменяется, и Вы будете выходить из зала энергичными, ощущая прилив сил. Такой итог занятия фитнесом говорит о правильном выполнении всех упражнений, что, конечно же, скажется положительным образом на Вашей внешности и самочувствии.

И не забудьте: профессиональные рекомендации начинающим может дать только профессиональный инструктор, именно он разработает индивидуальную программу и научит правильно выполнять все упражнения. Успехов в достижении поставленной цели!