В этой фазе происходит постепенный возврат к обычной жизни. Фаза Консолидация ставит перед собой цель закрепить достигнутые результаты. Длительность фазы составляет на 1 потерянный килограмм веса необходимо 10 дней. В этой фазе происходит постепенный возврат к обычной жизни. Фаза Консолидация ставит перед собой цель закрепить достигнутые результаты. Длительность фазы составляет …
Читать больше »Tag Archives: эффективное снижение веса
Вторая фаза диеты Дюкана — «Круиз»
Во время этой фазы идет чередование дней только белковой пищи и белково-овощных дней. Данный этап длится до тех пор, пока не будет достигнут Ваш оптимальный вес (в среднем длится 2-6 месяцев). Чередование дней можно выбрать исходя из собственного удобства. Например, это может быть 1-ый день – белковый, а во 2-ой …
Читать больше »Первая фаза диеты Дюкана — «Атака»
Начало диеты – фаза Атака, когда можно есть только белок – нежирные мясо и рыбу, яйца и молочные продукты жирностью 0%. Длительность этой фазы составляет от 1 до 10 дней. В течение этого времени могут уйти до 6 кг лишнего веса. Если у Вас до 5 кг лишнего веса, то …
Читать больше »Диетолог Пьер Дюкан и его диета
Диетолог Пьер Дюкан разработал одноименную диету, которая является высокобелковой, с низким содержанием углеводов и жиров. В меню – только натуральные белковые продукты и овощи. Общее количество — 100 продуктов, среди которых 72 продукта животного происхождения и 28 растительного. Ограничений по времени приема пищи и ее количеству нет. Девиз диеты: «Ешьте, сколько …
Читать больше »Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета рассчитана на неделю. Она хорошо сбалансирована и содержит большое количество витамина С, ведь цитрусовые им очень богаты! Во время диеты необходимо ограничить, а лучше совсем отказаться от соли и специй, а также соусов. Мясо и рыба – нежирные, допустимы консервы в собственном соку. Если между приемами пищи появляется …
Читать больше »Гречневая диета
Гречневая диета жесткая и очень действенная — за неделю можно сбросить до 10 кг. Щадящий вариант этой диеты — разгрузочный день на гречке, раз в неделю, регулярно. Значительное снижение веса станет заметно не сразу, а через 2-3 месяца. Зато и удержать новый вес труда не составит! Ведь разгрузочные дни являются …
Читать больше »Витаминно-белковая диета
Витаминно-белковая диета полностью исключает жиры и углеводы, а также приправы, кетчупы, майонезы и прочие соусы. Минимум соли. Разрешены минеральная и обычная вода, причем обычную воду лучше подогреть, зеленый чай без сахара, травяные чаи в любом количестве. Все остальные напитки необходимо исключить. Каждые 2,5 часа должны быть приемы пищи, в день …
Читать больше »