Итак, дорогие читатели, сегодня объявляю о начале конкурса на лучший разгрузочный день. Тематика конкурса специфическая — блог у меня такой 🙂
Тема конкурса родилась как результат статей о пользе разгрузочных дней и основных правилах их проведения. Задуматься об этом заставил наш любимый праздник – Новый год – с его традиционными обильными застольями. Кроме того, я поделилась своим рецептом разгрузочного дня и, объявляя о начале конкурса, надеюсь, что и Вы захотите поучаствовать в конкурсе и рассказать, каков Ваш лучший разгрузочный день.
Содержание
Перейдем к условиям?
— Время проведения конкурса 16.01.2012 – 15.02.2012. Оглашение результатов – 25.02.2012.
— Принять участие могут все желающие: те, кто регулярно практикует разгрузочные дни, и те, кто впервые решил попробовать. Наличие блога – не важно. Если у участника есть блог – нужно написать небольшую заметку об участии в конкурсе, дав ссылку на эту статью. Кроме того, делаем ретвит данной статьи, а в комментарии оставляем ссылку на него. Не забываем про кнопочки социальных сетей. Моя «корысть» в данном случае – чтобы о конкурсе узнало как можно больше людей, и конкурс состоялся.
— Далее в комментариях написать меню вашего разгрузочного дня, а если у Вас есть блог — то в той самой небольшой заметке, а в комментарии оставить ссылку на нее. Также написать Ваши ощущения, что помогает придерживаться весь день выбранного меню и не нарушать. И еще один важный показатель – Ваш вес натощак утром разгрузочного дня и Ваш вес утром натощак утром следующего после разгрузочного дня. Любая дополнительная информация – на усмотрение автора.
— Думаю, не стоит писать, что разгрузочный день нужно выполнить 🙂
А теперь — призы!
Будет 3 призовых места:
1-ое место и денежный приз в размере 500 рублей и большой торт с масляным кремом
2-ое место и денежный приз в размере 350 рублей
3-е место и денежный приз в размере 150 рублей
Спонсор конкурса – пока только я. Возможно, в процессе проведения найдутся еще желающие? Тогда с удовольствием допишу в эту статью новую приятную информацию! Денежный приз переведу по желанию призеров – могу на WebMoney, Яндекс.Деньги, на карту Сбербанка или счет в Альфа-Банке, наверное, даже на телефон получится. 🙂
Для призеров-блоггеров – будет активная ссылка с моего скромного сайта.
Все участники получат в подарок 2 электронные книги:
— «Вкусные диетические рецепты», в которой представлены рецепты вкусных и полезных праздничных блюд, которые станут украшением и изюминкой любого торжества!
— «Лучший разгрузочный день» — здесь будут представлены разгрузочные дни всех участников конкурса с указанием авторов и ссылками на сайты участников.
И, самая главная награда — легкость, отличное самочувствие и минус несколько сотен граммов!
Жюри:
1. Организатор конкурса — я.
2. Елена – автор блога «Питание для здоровья»
3. Читатели блога — в комментариях можно будет проголосовать за понравившийся вариант разгрузочного дня, но только 1 раз.
Начинаем! Удачи в конкурсе!
Для того, чтобы следить за продвижением конкурса, не забудьте подписаться на рассылку блога 😉
Интересный конкурс. Спасибо
Елена, очень интересный конкурс, желаю всем участникам интересного соревнования и победы!!!
Спасибо, Игорь, но пока участников нет.. Наверное, что-то не так делаю.
Почему нету? Уже 5 рецептов, просто не у всех есть блоги.
еще 2 дня в запасе. Надеюсь, народ активизируется
На самом деле, при всей моей «нелюбви» к диетам, всякое бывает в жизни… Вот масленица грядет… Если я начну дома пропагандировать вместо блинов салат из свеклы…. при всей тщательно привитой мною домашним любви к здоровому питанию, меня не поймут 🙂
А после блинов…. святое дело дать организму разгрузиться….
Грамотный разгрузочный день — это правильно!
Все вы правильно делаете! Вот я уже первый конкурсант. Хотя обычно среди последних, а тут такая замечательная тема. Вот мой день.
http://soroklet.ru/samyj-vkusnyj-razgruzochnyj-den/
Ура!!!! Добро пожаловать первой участнице и удачи в конкурсе!
И вот мой ретвит https://twitter.com/#!/HelNews
Хороший сайт,сделано компактно и удобно для пользователей,на странице есть очень интересные статьи! Если Вас интересует тема сотрудничества то пишите.
Удачи Вам!
белки:жиры:углеводы =1:1:4 — такое оптимальное соотношение, которого нужно придерживаться всегда.
Если возникнет необходимость в разгрузочном дне, нужно уменьшить количество потребляемой пищи, не нарушив при этом соотношения белков, жиров и углеводов.
на практике редко кто высчитывает соотношение белков, жиров и углеводов.. а есть комбинированные продукты.. нужен навык!
да, конечно, этому надо долго учиться. Поначалу действительно трудно, но потом это выводится на уровень интуиции.
Да,конкурс актуален))) Чисто случайно наткнулась на него. Решила и свой рецептик оставить))) Так, как я люблю вкусно покушать,то после праздников возникает небольшая,но значительная проблемка, как сбросить пару кило?! На что у меня свой,годами проверенный способ: На завтрак йогурт обезжиренный, часиков в 10 дня яблочко, в обед картошечку в «мундире» и соленый или свежий огурчик(картофель можно заменить 200 граммами отварной куриной грудки), часика в четыре дня стакан кефира или йогурта обезжиренного, а часиков в шесть вечера чай без сахара или просто воду.Но если очень кушать хочется, то опять кефир или йогурт можно.И в течении дня не сидеть на диване,а вести активный образ жизни!!! За день теряется до 1 кг!Буду рада,если кому-то поможет моя диета)))
Покушать вкусно любят все 🙂 Наверняка Ваш разгрузочный день кому-то близок и придется по вкусу!
Никогда не высчитываю!Что хочу,то и ем! Мне легче потом разгрузочный день или два устроить. У каждого организм со своими причудами=).А вообще обожаю выпечку!!! А вот жареное и жирное(типа майонеза) вообще не люблю!Только по праздникам.
Любопытный конкурс)
Вот и я свой рецептик разгрузочного дня решила оставить.
Вообще во время застолья я не наедаюсь до «отвала», так чтобы потом встать из-за стола можно было с большим трудом. Зачем так мучить организм и себя любимую. Можно есть всё, но по-немного. Немного того, немного этого, а не по 10 ложек-половников (с горкой) салата с майонезом, 3 порции горячего, 2 куска торта. А потом пыхтеть полвечера и ещё плюс два дня.
Но случается всякое и вот мой рецепт:
Натощак утром выпить стакан воды из фильтра (не кипяченой).
Через час съесть банан или апельсин.
В обед перекусить лёгким овощным салатом, заправленным оливковым маслом. Запивать водой.
На ужин маленькую бутылочку обезжиренного йогурта или кефира.
Перед сном ещё стакан воды.
Наталия, всегда рада новым участникам!
А потерю веса или объема никак не регистрируете?
Разгрузка — это отлично. И конкурс придуман интересно.
Спасибо, присоединяйтесь!
А вот мой разгрузочный день:
завтрак: чёрный кофе без сахара;
обед: салат из морской капусты с варёным яйцом, при желании можно съесть ещё яблоко;
ужин: грейпфрут.
Количество жидкости не ограничивется, а ужин нужно съесть до 18.00.
Мне такой разгрузочный день даётся легко, иногда практикую подряд 5-7 таких дней, тогда я немножко меняю рацион: в обед можно скушать отварную куриную грудку, но это только 1-2 раза за неделю. А ещё стимул придаёт то, что если провести один такой разгрузочный денёк, то к вечеру высы покажут примерно -300-500 грамм!!!!! А если к этому добавить физические нагрузки, тогда бодрость, красота и хорошее настроение Вам обеспечены!!! УДАЧИ!!!!!!
Я знаю отличную диету,если нужно в течении 3 дней избавиться от 2-3 лишних килограмм.От такой диеты вы не только избавитесь от лишних килограмм,но и приобретете внешнюю красоту,волосы и кожа наполняются красотой и здоровьем! 1-й ДЕНЬ;завтрак:Бутерброд.75 г нежирного творога,1 ст.л минеральной воды,50 г земляники,ломтик хлеба из муки грубого помола.Влить в творог минеральную воду,размешать до гладкости.Вымытую землянику размять вилкой,а несколько ягод нарезать дольками.На хлеб уложить творог с растертой земляникой,а сверху уложить дольки ягод.обед:Салат.200 гр филе куриных грудок,150 гр земляники,соль,перец,листья салата.Отварное филе посолить,поперчить,нарезать ломтиками и выложить на листья салата,сверху засыпать ягодами.ужин:Желе.200 гр земляники,200 гр яблочного сока,0,5 ч.л желатина,150 гр йогурта.50 гр сока смешать с желатином,дать набухнуть,после залить остальной сок и подогреть для растворения желатина,перемешать с йогуртом и выложить в форму с нарезанными ягодами,дать остыть.2-й ДЕНЬ;завтрак:Земляника с йогуртом.1 ст.л сока лимона,200 гр йогурта,1 ч.л меда,250 гр земляники.йогурт заправить лимонным соком и медом,затем смешать с нарезанными ягодами земляники.обед:Блинчики.75 гр молока,яйцо,1,5 ст.л муки,щепотка соды,растительное масло,175 гр земляники.Взбитое яйцо смешать с молоком,мукой,содой,тесто вылить на смазанную растительным маслом сковороду и выпечь блин,выложить на него нарезанные ягоды и свернуть рулетом.ужин;Плов.луковица,1 ст.л сливочного масла,50 гр риса,2 ст.л лимонного сока,1 ст воды,100 гр земляники,соль.Лук измельчить,обжарить в масле,всыпать рис и обжарить до прозрачности,залить водой с соком,посолить и тушить до готовности.Смешать с вымытой земляникой.3-й ДЕНЬ;завтрак:Мюсли.100 гр земляники,по половине небольшого яблока и банана,1 ст.л лимонного сока,30 гр овсяных хлопьев,50 гр нежирного йогурта.Мытые,очищенные фрукты нарезать,полить сверху лимонным сокам,перемешать с хлопьями и ягодами,залить йогуртом.обед;Салат.250 гр капусты,200 гр земляники,50 гр вареной колбасы,1 ч.л растительного масла,соль,перец по вкусу.Капусту и колбасу тонко нарезать,добавить нарезанную кружочками землянику,все посолить,поперчить,заправить маслом. ужин:Фруктовый суп.400 гр земляники,200 гр ревеня,200 гр яблочного сока,2 сырых яичных белка,1 ч.л меда,1 ст.л сахарной пудры,1 ст.л муки.Ягоды и черешки ревеня измельчить ,ревень потушить в соке с медом,добавить ягоды,взбитые белки с пудрой перемешать с мукой и сформировать клецки которые опустить в суп и кипятить 5 мин.Ешьте на здоровья и худейте!!! (проверено лично,результат превосходный!)
Конкурс отличный и очень актуальный! Я уверена, у каждой дамы есть свои рецепты разгрузочных дней! Это даже не способ похудения, а просто способ дать передохнуть желудочно-кишечному тракту.
Дамы! Поделитесь своими секретами разгрузочных дней!
Не, эти эксперименты не для меня. Не то, чтобы я был обжора, но считаю, что пища человеку нужна постоянно, как топливо машине. Только питаться надо в меру и не пихать в себя всякую дрянь, быть надо поразборчивее :)!
Скажите пожалуйста, а для участия в конкурсе про свой разгрузочный день писать здесь?
Да, здесь!
Доброго времени суток! Хочу поделится своим опытом и рассказать о том, как я провожу свой разгрузочный день. Всё довольно просто и для того, чтобы придерживаться указаний стоит всего лишь любить себя! Следует начать с того, что в первую очередь любой из нас должен понять, что правильный,здоровый образ жизни+ регулярные занятия спортом необходимы нам для поддержания хорошего самочувствия и сохранения хорошего внешнего вида , поэтому не следует полагаться на один единственный разгрузочный день в месяц, который поможет нам прийти к координальным изменениям, как внутренним , так и наружным.
Лично я стараюсь питаться, исключив из своего рациона мучные изделия, сладкие, солёные и жареные продукты и блюда. Может быть именно поэтому мне, как правило, не сложно ограничивать себя в течение 1-ого разгрузочного дня в неделю, и не позволять себе обращать внимание даже на те продукты питания, которые и не принесут особого вреда организму. Всё дело в том, что разгрузочный день для меня сравним разве что с полным отказом от пищи на протяжении всего дня и употреблением лишь чистой воды. Но, осознавая, что ничего хорошего из этого не выйдет — голодал целый день, т.е. испытывал неприятные ощущения, да и вес остался таким, как был — теперь , опираясь на свой богатый опыт, рекомендовала бы всем, кто желает перейти на здоровое питание и избавиться от лишних нескольких килограммов использовать мои рекомендации и , поверьте, они пойдут только на пользу.
И так, я расскажу о своём разгрузочном дне и выпадает он у меня на воскресенье каждой недели. Позвольте обьясню почему именно на воскресенье. Дело в том, что по рабочим дням большая часть из нас конечно же занята, кто-то работает, кто-то учится, а вот в субботу, не у всех, но тоже у многих наступает выходная часть недели и это именно то роковое время, когда мы, сидя дома перед телевизорами, компьютерами или же за книгами, посещая гостей или разные мероприятия, позволяем себе, иногда даже не осознавая, объедаться вдоволь. Каждый знаком с ситуацией, когда рука сама тянется к булочке или бутерброду, не так ли? Так вот и я не исключение. Поэтому можно позволить себе, набегаясь за неделю по работе или по учёбе, в субботу немножечко согрешить, а воскресенье посвятить на то, чтобы исправиться.
Утро воскресенья. Вес 60 кг.
9:00 — Зелёный чай с ложечкой мёда. О
бязательно чайные лепестки мы завариваем не крутым кипятком, а тёплой водой, для сохранения всех полезных свойств. Ждём 3 минуты, пока чай заварится, затем добавляем ложечку мёда и можем приступать к чаепитию. Следует знать, что мёд мы используем потому, что он придаёт нам энергии на несколько часов и сытость, а так же то, что чай мы должны пить через 5 минут, после того, как залили его тёплой водой- тем самым обеспечиваем себе тонизирующий, бодрящий эффект благодаря чаю. Помните, что если пить его сразу после того, как залили водой, мы скорее обеспечим себе успокаивающий эффект, а выпивая зелёный чай на 6-ой, 7-ой и далее минутах мы лишаем себя возможности получить все полезные компоненты этого чая.
Вы выпили чая и чувствуете себя хорошо, но теперь вы должны вспомнить о субботе( у меня суббота-день греха, а у Вас пусть будет любой другой день недели) и вспоминаете о том, что вес сам не уходит и его надо прогонять. Так как же делать это в домашних условиях, если, например, нет лишних денег на фитнесс клуб или занятия аэробикой? Учтите, что если у вас нет противопоказаний (сердечные заболевания и т.д.) и есть желание избавиться от 5 лишних килограммов и более, то для вас не найдётся ничего более оптимального, чем бег. НО! Позволить себе бегать мы можем только на протяжении небольшого периода в году из-за времён года и их соответсвующих погодных условий, конечно же, поэтому лучше заменим бег скакалкой, которая является не менее эффективной.
Перед тем, как приступить к «занятиям по избавлению от жира» лично я заливаю крутым кипятком кострюлю с гречневой крупой, закрываю кострюлю крышкой и накрываю полотенцем. Никаких специй я, конечно же, не добавляю.
10:00 — 11:00. Ровно час, который мы уделим занятиям спортом. Каждый может выбрать для себя любые упражнения, опираясь на его личные предпочтения и ощущение. Кто-то захочет делать махи ногами, кто-то приседания, кто-то упажнения на пресс, кто-то готов использовать собственный тренажёр, но я ограничиваюсь прыжками на скакалке. Примерно 1000 раз за этот час и делая перерывы, когда вы можете передохнуть и выпить маленький глоточек воды. Упражнения вы можете комбинировать, всё зависит от вашего собственного желания. И помните, что делая зарядку утром вы постепенно, но 100%-тно избавляетесь от лишних отложений, т.к. именно утром, до приёма пищи, оказывая накрузку на организм, он будет заимсвовать энергию из уже имеющихся в нас запасах! Вы можете заниматься 60 минут, 120 минут, но не менее 40 минут в день для достижения результатов!
12:00. Моя гречка уже готова. Я ем её в чистом виде и не пью ничего. Сама по себе она довольно калорийна, тем самым мы, съедая её, обеспечим себе энергию и силы на несколько часов вперёд и это очень хорошо, потому как мы должны ограничиться только этой крупой и несколькими овощами и фруктами.
12:00 — 15:00. — Я, на протяжении этого времени, съедаю тарелочку салата, в составе которого тёртая морковь, капуста белокочанная, зелёный лук, петрушка, сельдерей и т.д. Готовлю довольно большую порцию, чтобы не пришлось голодать 3 часа. А салат можно заправить или ложечкой оливкового масла или спрыснуть лимонным соком, как кому угодно.
Заметьте, что самый удачный вариант разгрузочного дня тот, когда вам есть чем себя занять. Убирая квартиру\дом, танцуя, выполняя научную работу например, вы сможете ограничить себя от мыслей о еде.
15:00 — 17:00 — Это то время, когда я могу спокойно кушать заранее купленные фрукты. Как правило я употребляю яблоки, груши, грейпфруты, апельсины, мандарины. Но никак не банан и виноград, т.к. они достаточно калоийны. Теперь смотрите:
17:00 — 18:00 — Время, когда я доедаю свою оставшуюся гречку, обязательно тёплую и конечно же не добавляя никаких специй и соусов.
В 22:00 я стараюсь уже быть в постели и так получается, что последний приём пищи у меня был за 4 часа до сна, что является правильным! Но у каждого распорядок дня разный и помните, что если вам последний приём пищи перед сном, за 4 часа, уже был осуществлён, но вы безумно хотите что-то сьесть , то подавите в себе это желание стаканом 1%-ого кефира или тёплой водой с мёдом. Вам это не навредит, а кефир даже принесёт пользы. Кстати, гречка нравится не всем, поэтому вы спокойно можете её заменить любой другой крупой, но с гречкой всё намного проще, т.к. её достаточно залить кипятком и уже через час можно употреблять полезной и вкусной! Например с рисом так не получится, его придётся варить и так мы потеряем большую часть полезных свойств продукта.
Ну что-же , я постаралась как можно интересней и понятней преподнести ту инормацию, которую использую сама уже давно и я надеюсь, что многим мой совет поможет. Сейчас мой вес 60 кг, месяц назад был 63кг. И напоследок — утро понедельника 59 кг! А понедельник этот — это сегодняшний понедельник, буду и дальше стремиться к идеалу ! Спасибо за внимание!
Виктория, с таким подходом Вы обязательно придете к весу Вашей мечты ))
Лена!
Поздравляю с Днем влюбленных,
Упоенных, озаренных
Чувствами прекрасными,
Самыми всевластными.
Дай Вам Бог не расставаться,
Вечным счастьем наслаждаться!
Марина, спасибо!
Самый лучший рецепт разгрузочного дня НЕ ЕСТЬ!
Всё конкурс можно заканчивать. Где мой приз? =)
🙂 🙂 🙂
Согласитесь, это первое что приходит в голову 🙂
P.S.
я надеюсь никто пробовать этот рецепт на себе не будет. Полное голодание очень и очень вредная вещь!!!
Да, это из разряда «лучшая диета — не жрать!»
Полное голодание в течение дня при отсутствии противопоказаний и грамотном подходе — почему бы и нет?