Что такое диета «боннский суп»? Этот низкокалорийный овощной супчик — порция не превышает 35 ккал!, дающий ощущение сытости, является главным компонентом очень эффективной жиросжигающей диеты. В составе боннского супа — приправы и овощи, способствующие сжиганию жира, а также витамины, минеральные вещества и клетчатка.
Существует несколько вариантов приготовления боннского супа, вот некоторые из них.
Содержание
Рецепт №1
Ингредиенты:
Вода — 2 л, белокочанная капуста — 700 г, цветная капуста или брокколи — 300 г, морковь — 2 шт., средние луковицы — 2 шт., корень сельдерея — 300 г, помидоры — 500 г, 1/2 столовой ложки оливкового масла, по вкусу чеснок, петрушка, кинза.
Приготовление
Порезанные кубиками морковь, лук и сельдерей обжарить на оливковом масле и тушить на слабом огне 5 минут. Добавив остальные порезанные овощи (кроме помидоров), тушить еще 15 минут и переложить их в кастрюлю с кипящей водой. Добавить нарезанные помидоры, довести до кипения и варить еще 5 минут. В конце добавить рубленные чеснок и зелень.
Рецепт №2
Ингредиенты:
Капуста — 1 кочан, зеленый горошек — 2 банки, болгарский перец — 2 шт., большая луковица -1 шт., морковь — 6 шт., бульонные кубики — 2 шт., помидоры — 1 кг. Получается довольно много, не на один день.
Приготовление
Все порезать, сложить в кастрюлю, залить водой и варить до готовности.
Рецепт №3
Ингредиенты:
Средние луковицы — 6 шт., помидоры — 6 шт., капуста — 1 маленький кочан, болгарский перец — 2 шт., сельдерей — 1 пучок.
Приготовление
Нарезать овощи, залить водой, довести до кипения и варить до готовности.
В течение пяти дней диеты боннский суп должен быть основным блюдом на обед, на ужин же нужно есть только его. Утром и в обед разрешены нежирное отварное мясо, любые — за исключением бананов — фрукты, обезжиренный творог, отварные куриные яйца, отварной рис, зеленые салаты, помидоры. Все продукты должны быть малосолеными, а порции — маленькими. Конечно же, нет ограничений для воды без газа и зеленого чая, алкоголь же во время диеты противопоказан. Если выполнять все рекомендации, то потеря веса на данной диете может составить 5 килограмм за 5-7 дней. А чтобы удержать вес после диеты, нужно соблюдать рекомендации постепенного выхода из диеты.