Диета Кима Протасова



эффективное снижение веса

Диета Кима Протасова способствует не только потере веса, но и изменению вкусовых привычек, что является очень важным и помогает не набирать заново сброшенные килограммы. Особенно хочется подчеркнуть равнодушие к сладкому, которое появляется за период диеты. К плюсам также относится неограниченное количество разрешенных продуктов и время приема пищи, к минусам – обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эта диета рассчитана на 5 недель. Наиболее эффективное снижение веса идет в последние 2 недели.

Меню 1-ой и 2-ой недели: сырые овощи в любом виде – целые, резанные, тертые, в виде салата, сыр и йогурты жирностью 5 % в любом объеме. Ежедневно разрешено добавить 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока. Из напитков – вода без газа, кофе и чай без сахара.

Меню 3-ей, 4-ой и 5-ой недель: к продуктам первых двух недель добавляются мясо, птица или рыба – 300 г. Количество сыров и йогуртов уменьшается.

Диета Кима Протасова требует специального выхода!

  • Постепенно вводим в рацион растительное масло – не более 35 г в сутки. Часть молочных продуктов жирностью 5 % нужно заменить менее жирными.
  • Овощной завтрак заменить на кашу, через несколько дней можно добавить творог.
  • Два яблока заменить другими несладкими некрахмалистыми фруктами и ягодами.
  • Постепенно заменяем часть молочных продуктов нежирным мясом – говядиной, курицей, индейкой, рыбой.

Как не совершить распространенные ошибки:

  • Молочные продукты 5 % жирности должны быть без сахара. Творог и домашний зернистый сыр можно найти практически в любом магазине.
  • Многие продукты, на которых написано «йогурт», на самом деле таковым не является, так же как не являются творогом различные сырки и творожки. Нужно внимательно читать состав таких продуктов – для этой диеты подходят только натуральные несладкие йогурты, кефир и творог жирностью 5 % без добавок в виде фруктов, крахмала, сахара и других.
  • Овощей в рационе особенно первых двух недель должно быть не меньше, чем кисломолочных продуктов.
  • Не нужно забывать, что соль задерживает воду, поэтому брынзу или соленые сыры употребляем в разумных количествах.
  • Нужно помнить, что имеющиеся заболевания либо предрасположенность к ним является противопоказанием любой диеты. Консультация врача необходима.

Это первый комментарий

  1. Вполне поможет не набрать потерянные за время диеты килограммы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.