Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. Мы уменьшаем вес и испытываем удовольствие, ежедневно съедая 1 килограмм апельсинов! А организм при этом насыщается витаминами, микроэлементами и клетчаткой, которые содержит этот любимый многими солнечный фрукт.
Если есть желание быстро избавиться от лишнего веса, стать стройнее и привлекательнее, можно попробовать эту легкую диету. В апельсиновой диете нет ничего сложного. Вы можете есть столько раз в день, сколько захотите, но с одним условием: нельзя превышать определенное количество продуктов в день. Комбинируйте продукты и составляйте блюда по желанию. Одно из противопоказаний — аллергия на цитрусовые (может возникнуть в процесее диеты).
Содержание
Меню для 1-ой недели
В течении дня нужно съесть 2 вареных яйца, выпить 2 литра обычной фильтрованной воды либо негазированной минеральной, и конечно же, 1 килограмм апельсинов! Предупреждение: приготовьтесь к трудностям, ведь не просто продержаться на таком меню первые дни, затем организм привыкнет и будет легче.
Меню для 2-ой недели
В течении дня можно съесть любое количество каши, предпочтительно гречневой (без соли), 1 килограмм апельсинов и выпить 2 литра обычной фильтрованной воды либо негазированной минеральной. Эта неделя считается легкопереносимой — каша дает ощущение сытости.
Меню для 3-ей недели
В течении дня нужно есть любые фрукты и овощи (сырые и вареные), 1 килограмм апельсинов и выпить 2 литра обычной фильтрованной воды либо негазированной минеральной.
Апельсиновая диета низкокалорийна и очень эффективна, на ней может уйти до 9 кг лишнего веса. Остается приложить немного усилий и удержать результат.
Есть еще экспресс-вариант апельсиновой диеты, рассчитанный на 3 дня. Он подходит для того, кому нужно быстро избавиться от пары килограммов — например, чтобы выглядеть лучше перед важном мероприятием и влезть в любимый наряд. Итак, вот меню на каждый день, где предлагаются несколько вариантов завтрака, обеда и ужина. Можно выбирать и комбинировать варианты в зависимости от своих предпочтнений.
Завтрак апельсиновой диеты:
- Тост из белого хлеба, 100 г овсяных хлопьев, 1 апельсин.
- Тост из белого хлеб , 1/2 стакана апельсинового сока, 1 яйцо, 1 чайная ложка спреда.
- Нежирный сыр — 50 г, тосты из белого хлеба — до 4-ех штук, дыня — 200 г, 2 чайные ложки спреда.
Обед апельсиновой диеты:
- Листья салата — 150 г., малосольный лосось — 50 г., 2 чайные ложки нежирного майонеза, 125 г. йогурта, 1/2 чайной ложки меда, 2 кусочка хлеба с отрубями, 1 апельсин.
- Фасоль отварная — 150 г, листья салата — 150 г, 1 кусочек хлеба с отрубями, 1 чайная ложкой спреда, 1 апельсин.
- Отварной картофель — 2 шт, помидор, огурец, нежирный сыр — 50 г, 2 чайные ложки спреда, 1 апельсин.
- Средняя отварная свекла — 1 шт, листья салата — 150 г, отварной рис — 75 г, нежирная отварная говядина — 100 г, 1 апельсин.
Ужин апельсиновой диеты:
- Отварная печень — 75 г, шампиньоны — 75 г, свежая малина — 125 г, йогурт — 50 г, стручковая фасоль — 75 г, 1 апельсин.
- Отварная либо приготовленная на гриле курица без кожи — 200 г, капуста (любая, можно брюссельскую, брокколи) — 75 г, 1 апельсин.
- Жареная на гриле баранина или свинина — 75 г, отварной картофель — 1 шт, кабачки — 100 г, морковь — 100 г, йогурт — 125 г, ананас — 100 г, 1 апельсин.