Почему бывают срыв на диете Дюкана? Срыв во время любой другой, особенно жесткой, диеты – понятен и логичен. Девиз диеты Дюкана — «Ешь столько, сколько хочешь!»
Казалось бы, что может быть проще, ешь себе и ешь когда и сколько захочешь разрешенные продукты. Нежирные белковые продукты и овощи, съедаются в количестве, необходимом для чувства сытости, в любое время суток. Это означает, что чувства голода не должно быть в принципе.
Тем не менее, у меня, да и у многих стройнеющих на Дюкане, срывы случаются. В моем случае, главная причина срыва заключается в отсутствии планирования меню хотя бы на день вперед. Идешь вечером с работы домой, в состоянии жуткого голода, заходишь в магазин, выходишь с пакетом продуктов для всей семьи, а в нем и теплый хрустящий батон, и сыр, и еще какие-нибудь вкусняшки. Всю дорогу, конечно же, облизываешься 🙂 Как вы думаете, что, в первую очередь, реально получится сделать? Разложить купленные продукты и начать готовить (а значит ждать еще 30-60 минут)? Или руки, опережая все мысли о похудении, отрежут немаленький кусочек свежего хрустящего батона и какой-нибудь колбасы…?
В моем случае практически всегда побеждает голод. Известно же, что голодный человек в еде неразборчив, съест то, что есть под рукой. Следовательно, под рукой всегда должно быть блюдо из разрешенных продуктов, заранее приготовленное.
Другими словами, чтобы исключить срыв на диете Дюкана, я, зайдя домой и, будучи дико голодной, должна взять, например, кусочек отварной или запеченной курочки и спокойно его съесть. А потом уже, без мук голода или совести, готовить для всех. Конечно же, позаботившись о дне завтрашнем – что будет на завтрак, что возьму с собой на работу на обед и перекус, что съем на ужин, вернувшись домой. Ваш холодильник всегда должен быть полон! Как продуктов, которые нужно готовить, так и продуктов, готовых к немедленному употреблению. Так, что наличие еды исключает срывы.
Безусловно, все это требует больше времени и сил. Денег, конечно, тоже, но, на мой взгляд, это более легкий и приятный способ избавиться от лишних килограммов и сохранить достигнутый результат, чем ограничивать себя в количестве пищи.
А что является причиной вашего срыва? Как справляетесь?
Ваша внешность – зависит от вас, и только!
Срывы бывают при соблюдении любых ограничений, не только при диете. Нужно просто отнестись к этому по философски. А фото -просто отпад!
Мне тоже фото нравится 🙂
А конфеты без сахара можно есть ?
да, конфеты без сахара можно. только читайте состав внимательно — нам кроме сахара нельзя: фруктозу, сироп глюкозы, мальтодекстрин — это что навскидку вспомнилось, а также количество жира смотреть нужно..
Для меня причиной срыва является не чувство голода, а желание сладенького. «Присела» на черный шоколад для диабетиков. Решила, если без сахара, значит можно. А потом прочитала, что фруктоза — это тоже запрещенный продукт для дюкановцев.
И еще устаешь от однообразия продуктов. Готовить разнообразные блюда не хватает времени. А на отварную курочку уже смотреть не можешь))
Ну как-то месяц держусь… Срывов как таковых нету. Сладкого не хочется вообще. Хотя даже разрешенные продукты ем далеко не все. например, творог «всухую» без сметанки не привыкла есть, даже 1 ложечку не могу в себя запихнуть… Мяско и рыбка — всегда в охотку.
Так что бывает «объедаловка тем, что разрешено». например, по полкурицы в день.
…А на следующее утро +1-2 см в талии. Поэтому последние 2 недели (как только заметила первый раз +), стараюсь не есть после шести. Только пить: кефир, молоко, зеленый чай.
И тогда нормально. Всегда объем либо стоит либо на 0,5-1 см уменьшается.
Первые 2 недели сантиметры уходили примерно по одному в день, а сейчас уходят по 0,5 см и то не всегда. Месяц прошел, а результат незначительный: всего -16 см в талии и -10 в бедрах.
Есть диеты, где можно и больше скинуть (только они не длительные и потом все возвращается).
Поздравляю с месяцем, быстро пролетел!
Сладкого не хочется — это здорово ) обычно наоборот..
Про скорость ухода объемов — все уходит нормально! Объемы не просто уходят, а происходят определенные процессы: кожа сокращается, кровеносные сосуды, ставшие ненужными, рассасываются.. организм привыкает к новому, и торопить его не нужно.. Со временем вес и объемы будут медленнее уходить — и это тоже нормально, все по законам физиологии )
Один раз срыв был. На нервной почве начала «мести» все подряд. Да еще и вечером. Утром талия показала +2 см, а учитывая, что до этого на сброс этих 2 см ушла неделя, то мотивация больше не бросать — выросла в несколько раз.Уж очень дорогой ценой обходятся такие ситуации. Но на третий день объем снова стал уменьшаться, так что все в порядке.
Наталья, вы молодец! А с учетом лета и фруктов-ягодок, молодец в квадрате! Завидую по-хорошему такой силе воле и целеустремленности!
Cидел на данной диете,похудел со 111 до 73) Очень рад) Диета просто прекрасная,никакой обвислой,дряблой кожи. Конечно,я еще делал физические упражнения,хула-хуп,пресс )
Вадим, замечательные результаты у вас! Держите достигнутое!
А можно ли курить на диете Дюкана.
А можно курить на диете Дюкана
Наталья, Дюкан в своей диете курить не запрещает, но лучше конечно вести здоровый образ жизни 🙂
А можно ли есть ветчину говяжью.Заранее спасибо.
Наталья, ветчину говяжью можно до 4% жирности без ограничений, до 10% жирности 100 г идет как 1 ДОП, колбаски из говядины жирностью до 10% можно 50 г (это 1 ДОП), сосиски куриные до 10% жирности 100 г = 1 ДОП
А вообще, особо налегать не стоит, т.к. кроме жиров в составе может быть много углеводов и соли, что снижению веса никак не способствует..
Я пока только на первой фазе и меня интересует,можно ли есть яблоки сейчас?
Оксана, яблоки ни на первой, ни на второй фазе есть нельзя )) Только на третьей можно будет 1 шт. в день
Можно ли в первой фазе есть яблоки?
Что делать,если кружится и болит голова?((
Мария, можно подробнее? Болит во время Атаки?
Если во время Атаки — такое возможно. Первые дни, пока организм к новому типу питания привыкает.. Если состояние ваше ухудшится — идите к врачу, возможно, дело совсем не в диете..
Можно ли курить во время диети дюкана
можно, только не полезно это в любом случае…
Здравствуйте, меня зовут лина, я уже месяц на диете дюкана. Сбросила 5 кг. Было пару срывов, прямо сегодня был, очень расстраиваюсь. Я сладкоешка, страдаю без сладкого, у меня семья, готовить так особенно для себя времени нет, да и рецепты, почти все, с творогом. А живу я на сицилии, они даже не знают, что это такое, про малокалорийный вообще молчу. Очень хочу выдержать эту диету. Может подскажите что нибудь интересное. Простые советы?! Без творога
Здравствуйте, Лина! не расстраивайтесь по поводу срывов, у всех они бывают.. главное, не увлечься ими и не бросить диету..
Творог в выпечке нужен для увеличения ее объема, как наполнитель.. В рецептах, где берется мягкий творог или обычный, в кол-ве 1-2 ст. ложек, его можно исключить из рецепта, но готовой выпечки будет меньше по объему.. Либо заменить его обезжиренным йогуртом без сахара или кефиром.. Наверняка у вас можно найти обезжиренную кисломолочку?
Чем заменить творог.. поищите обезжиренную рикотту (жирность 0-1%) или что-то подобное обезжиренное.. Можно и самостоятельно ее приготовить из обезжиренного молока, как и обычный творог.. Да, это время, которого у всех всегда нет.. А что делать?
Что могу посоветовать.. Из сладких десертов — рецепт по ссылке, в принципе, не сложный, если на заморачиваться со слоями https://zhiru-net.ru/recepti/molochnyj-dieticheskij-desert-po-dyukanu
Доброй ночи. Помогите! Я уже почти 2 недели на 2-й фазе. Сбросила 7 кг. Но появилась клубника! И как можно «почистить холодильник», если в доме дети? Они ведь без фрукты ни-ни.))) Как летом обойтись без фрукты??? Спасибо.
ДОбрый день, Оксана! Выбор небольшой.. 1) сила воли, 2) лайт-версия диеты