Смузи из тыквы с овсяными отрубями

Смузи из тыквы с овсяным отрубями — вкусный завтрак, который даст тебе энергию и необходимые питательные вещества, чтобы начать день правильно. Этот смузи не только сытный и питательный, но и очень простой в приготовлении, используя ингредиенты, которые у вас, вероятно, уже есть дома.

Тыквенное пюре является главным ингредиентом в этом смузи. Тыква насыщена необходимыми витаминами и минералами, включая витамин А, витамин С, калий и клетчатку. Витамин А особенно полезен для здоровья глаз, а калий помогает регулировать кровяное давление и поддерживает сердечное здоровье. Кроме того, тыква богата белком и сложными углеводами, что делает ее идеальным ингредиентом для контроля веса.

Овсяные отруби являются еще одним ключевым ингредиентом в этом смузи. Овсяные отруби — отличный источник клетчатки, который помогает способствовать здоровому пищеварению и может помочь в похудении. Кроме того, овсяные отруби богаты белком и сложными углеводами, обеспечивая твоему организму постоянную энергию на протяжении всего дня.

Легкий, быстрый и сытный завтрак или перекус из того, что есть под рукой. Разве что тыквенное пюре нужно сделать заранее и заморозить, чтобы, когда понадобится – всегда было под рукой. Делается оно очень просто: тыква режется на крупные куски, запекается в духовке, очищается от кожицы и измельчается блендером. Далее ее нужно разделить на небольшие порции и заморозить.

Чашка со смузи из тыквы.

Содержание

Ингредиенты:

  • пюре из тыквы – 150 г
  • обезжиренное молоко – 200 мл
  • овсяные отруби, смолотые в муку – 2 ст. ложки
  • обезжиренный йогурт (мягкий творог) – 150 г
  • заменитель сахара «фитпарад» — 2 мерных ложечки
  • ванильный экстракт — 1/2 ч. ложки
  • корица – ½ ч. ложки
  • имбирь – ¼ ч. ложки
  • мускатный орех – щепотка

Приготовление:

Все ингредиенты соединить, смешать погружным блендером и подавать! Приятного аппетита!

А если вы не любите корицу, то ее, имбирь и мускатный орех можно смело исключить. Можно добавить цедру лимона (не более 1 чайной ложки) – тыква с цитрусами очень дружит. А вот цедру апельсина добавлять не стоит – она горчит.

Овсяные отруби можно взять и обычные, не молотые, тогда наш смузи из тыквы должен постоять минуты 3, чтобы отруби набухли и не были слишком грубыми.

Прекрасный смузи из тыквы и отрубей

Может Вы это искали?

Пирог по Дюкану с грибами и сыром

Пирог с грибами и сыром для диеты Дюкана подходит для всех этапов, кроме Атаки. Тесто из овсяных отрубей, легкое и рассыпчатое, начинка из ароматных лесных грибов и расплавленный сыр. Уверены, этот пирог Вам понравится! За пошаговым рецептом заходите на наш сайт!

15 комментариев

  1. Отличный рецепт! Из мускатных сортов тыквы этот напиток особенно ароматный и вкусный!

    • Спасибо! особенно рецепт для любителей тыквы хорош, а если еще разрешенный апельсиновый или лимонный сиропчик добавить…. тоже вкусно ))

  2. Мне повезло. я любитель тыквы. И тыква, и «превращение» кабачков помогут пережить нехватку яблок! ) Потому как Круиз будет у меня ооочень долгим!))

  3. Что такое смузи, первый раз слышу, ну и если честно. то тыкву не перевариваю, просто интересное название увидел — СМУЗИ

  4. Замечательный тыквенный смузи. Спасибо за рецепт

  5. Подобные смузи делаю по утрам, быстро, вкусно и сытно!

  6. Потрясающий рецепт! Люблю смузи и с удовольствием готовлю. Но смузи из тыквы — это что-то новенькое! Спасибо, что поделились! Желаю Вам успехов и жду новых рецептов.

  7. Интересное сочетание, обязательно попробую! Смузи это вообще замечательный перекус, и даже полноценный прием пищи! Быстро, вкусно и питательно!

  8. А я вот наоборот тыкву не люблю. Хотя смузи делаю часто, но в основном ягодно-банановый. А в последнее время в смузи добавляю замороженный банан и получается как молочный коктейль — ооочень вкусно!

  9. Столько вкусностей в одном бокале! Обожаю тыкву и молоко. Представляю какой волшебный напиток получится со всеми этими добавками! Конечно, когда хочется попроще, то просто взбиваю молоко с бананом. Тоже вкусно!

  10. Вот не люблю я тыкву) хоть убейте)) да и смузи — не особо привлекательный напиток, я просто люблю сок — банальный и обычный свежевыжатый сок.

  11. Спасибо за интересный рецепт! Свежеиспеченная тыква, конечно, вкуснее, чем замороженное пюре. Но, чтобы ускорить процесс и весь год баловать себя полезным и вкусным напитком, можно и заморозкой воспользоваться!

  12. Здравствуйте! Я тоже люблю делать смузи. Возьму ваш рецепт на вооружение. Благодарю!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.