Похудение и здоровый образ жизни

Многие люди путают аппетит с чувством голода. Голод – это реальная потребность организма в пище. Аппетит же побуждает нас есть даже тогда, когда мы не голодны. Чувство аппетита – противоположно голоду: это наши пищевые привычки, наши желания чего-нибудь вкусненького, наши попытки получить комфорт и удовольствие.

Вы сбросили несколько килограммов и хотите поддерживать массу тела в нынешнем состоянии? Или ваш вес,  в общем,  вас устраивает, но стали замечать, что постепенно поправляетесь? Возможно, есть и другие причины, из-за которых полезно будет  знать, как удержать вес на нужной цифре.  Существуют простые, и на первый взгляд, всем известные рекомендации, …

Еще совсем недавно плотно сбитый человек вызывал зависть и восхищение. Лишние килограммы свидетельствовали о том, что он добился в жизни успеха, благодаря чему может позволить себе питаться более роскошно, чем те, кого удача обошла стороной.

Голод – это естественное чувство, побуждающее нас к еде. Мы с ним рождаемся. Причины чувства голода – это естественные причины: таким образом, организм сигнализирует о том, что ему нужны питательные вещества. Только голод и должен побуждать к приему пищи, а не «за компанию», «грустно, пойду, перекушу» и прочее. Причины чувства …

Специалисты делят причины переедания на 2 группы: объективные и субъективные. Объективные причины не зависят от воли человека, к ним относится, например, генетическая предрасположенность к лишнему весу. Субъективные причины – подвластны изменению и полному устранению.

По оценкам экспертов, в экономически развитых странах, включая и Россию, как минимум 30 % населения имеют избыточный вес. Задумавшись о проблеме лишнего веса, британский дизайнер Сэм Гоф (Sam Gough) нашел нестандартное решение – придумал концепцию разделочной доски, выполняющей роль диетолога. Личный диетолог — такое название получило сразу же это устройство.

Расстройство пищевого поведения – неизменный союзник избыточного веса. Пищу нужно принимать медленно, тщательно пережевывая – это давно и всем известный факт. Ощущение сытости приходит через 20 минут после начала приема пищи, поэтому это тот минимум, который необходимо тратить на еду. Если же есть быстро, то до наступления насыщения человек съест …