Упругие ягодицы – легко!

упругие-ягодицы

Красивые, упругие ягодицы неспроста занимают особое место в сознании и мужчин, и женщин. Согласно разным источникам, по привлекательности красивые женские ягодицы у мужчин на третьем месте, красивые мужские ягодицы у женщин – на первом.

Красивая и упругая попа особенно актуальна к лету. Это возможность блеснуть в легкой, не скрывающей формы одежде, и, конечно же, на пляже. Естественно, сидячая работа и разнообразные калорийные вкусняшки не идут на пользу пятой точке и попа выглядит не так идеально, как хотелось бы…

Выход – есть: ответственно подойти к вопросу формирования красивых форм.  Можно жаловаться на отсутствие времени на тренировки и найти еще кучу причин, чтобы оставить все как есть, а можно пойти к поставленной цели.

Кроме того, не все знают, что попа нужна не только для того, чтобы на ней сидеть:  ягодичная мышца участвует в формировании правильной осанки. В организме все взаимосвязано.

Простые, но эффективные фитнес упражнения для ягодиц

  1. Приседания – в медленном темпе, руки вытянуты вперед, колени находятся над голеностопными суставами.

  1. Выпады вперед, сначала подходы на одну ногу, затем на другую. Плавно, с прямой спиной.

  1. Подъем таза от пола, медленно, в верхней точке напрячь  ягодичные мышцы и сделать паузу пару секунд, затем таз опустить вниз.

Больше упражнений — смотрите фитнес для ягодиц видео

Упражнения для красивой попы – это еще не все. Найдите немного времени и на массаж, который можно делать самостоятельно в домашних условиях. Массаж усилит кровообращение и придаст коже ягодиц упругость и эластичность.

фитнес-упражнения-для-ягодиц

Делается массаж для ягодиц очень просто:  легкое пощипывание кожи кончиками пальцев в течение нескольких минут. Можно выбрать другой вариант массажа с помощью нетвердой щетки из натуральной щетины либо махровой рукавички до тех пор, пока кожа не порозовеет.  После можно втереть любимое масло (например, апельсиновое) или сделать термокомпресс.

Любой крем – антицеллюлитный, подтягивающий,  придающий упругость – наносится толстым слоем на ягодицы. Вместо крема можно использовать смесь меда и горчицы, подробнее об этом вы можете прочитать в этой статье. Затем нужно обернуть ягодицы пищевой пленкой и укутать минут на 40, во время которых можно заниматься домашними делами.

Хороший подтягивающий эффект на кожу ягодиц и не только окажут такие простые и легкодоступные средства, как принятие ванны с морской солью. Пилинг, при котором  можно использовать как готовые препараты, так и кофейную гущу либо морскую соль. Контрастный душ также окажет свое тонизирующее действие на весь организм в целом. И, конечно же, не забывайте о пользе бани! Если нет противопоказаний 😉

Уделяйте больше времени себе, любимым, будьте красивыми, стройными и здоровыми! Помните, что красивые упругие ягодицы — это результат приложенных вами — и только вами — усилий.   :-)

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

8 Комментарии

  1. С этим у меня нет проблем, а вот животик сделать упругим над этим уже не первый год бьюсь и пока нет желанных результатов.

  2. С возрастом ягодицы начинают как бы отвисать и по моему эти упражнения помогут не только на долго сохранить форму. но и просто полезны для здоровья.

  3. Одно время качала ягодицы,потом закрутилась-завертелась и забросила их(((
    Теперь надо опять взять себя в руки и начать их качать,потому,что уже не такими упругими стали как раньше.(((
    Да и животик не помешало бы подкачать за одно!
    Дома все равно заниматься не так эффективно как в зале например,дома я начинаю себя жалеть,а в зале как на войне))))

  4. Это точно и тренировки не пропускаешь,так как жалко уплаченных денег!)

  5. После похудения моя пятая точка напоминала сковородку — такая же плоская, хорошо хоть без ручки. Сколько махов я переделала, не пересчитать,эффекта, кроме моральной усталости не было, НО

    Лично мне помогло одно-разединственное упражнение — приседание с естественной постановкой стоп, сед ниже параллели с полом. Отведений и махов не делаю никаких, они только суставы грузят. А вообще — присед, становая, рывки гирь, румынка, рывок и толчок со штангой — и даже моя плоскость превратилась в округлость. А общая рекомендация — пока не добавите отягощения, ничего накачать сверх природной формы не удастся.

    Да, фотка того, что получилось есть у меня на блоге, так что я не вру)

    • Согласна, приседания со штангой — идеальный вариант для наращивания ягодичных мышц. А просто подтянуть попу, у кого она и так не маленькая, можно для начала и без штанги ))

  6. Ольга Черныш

    Мне нраивтся третье упражнение, почему-то когда его делаю, меня это даже как-то расслабляет. А вот перве два я делаю без удовольствия.
    Крем есть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *