Расход энергии человеком. Часть 2

rashod-energii-chelovekom-200x300Расход энергии на различные виды деятельности человека (в килокалориях по Н.М.Амосову, Я.А.Бендет, 1984)

Повседневная активность
Сон и отдых час 60-100 Ккал
Личная гигиена (одевание, умывание и др.) 100-150 Ккал
Ходьба медленная час 180-210 Ккал
Ходьба быстрая час 270-330 Ккал
Домашняя работа
Шитьё, чистка и т.д. час 80-180 Ккал
Стирка 180-250 Ккал
Глажение белья час 210-260 Ккал
Подметание полов час 1,7-20 Ккал
Мытьё полов час 180-290 Ккал
Мытьё посуды мин 3,7-4,1 Ккал
Канцелярская работа и умственный труд
Работа секретаря, регистратора и т.д. час 70-90 Ккал
Чтение час 90-100 Ккал
Учёба, слушание лекций, самоподготовка час 100-110 Ккал
Работа в лаборатории час 100-150 Ккал
Печатание на машинке час 100-120 Ккал
Работа в лёгкой промышленности и в сфере обслуживания
Ремонт обуви час 100-120 Ккал
Ремонт радиоаппаратуры час 130-160 Ккал
Работа в парикмахерской час 120 Ккал
Работа в прачечной час 210-270 Ккал
Работа в швейной мастерской час 140-170 Ккал
Работа на хлебозаводе час 120-210 Ккал
Строительные работы
Кирпичная кладка час 200-240 Ккал
Штукатурные и малярные работы час 250 Ккал
Земляные работы час 360-480 Ккал
Деревообрабатывающая промышленность
Плотницкие работы час 400 Ккал
Работа мебельщика час 300-360 Ккал
Столярно-отделочные работы час 200 Ккал
Упаковка час 250 Ккал
Токарные работы час 210 Ккал
Работа на транспорте
Вождение автомобиля час 130-180 Ккал
Работа в тяжёлой промышленности
Машиностроительная и металлообрабатывающая промышленность час 150-304 Ккал
Электротехническая промышленность час 300-350 Ккал
Химическая промышленность час 170-240 Ккал
Металлургическая промышленность час 300-550 Ккал
Работа в сельском хозяйстве
Дойка коров час 200-280 Ккал
Пахота на тракторе час 140-270 Ккал
Косьба вручную час 400-500 Ккал
Колка дров час 530-590 Ккал
Рубка деревьев час 500-600 Ккал
Вскапывание земли час 450-480 Ккал
Поливка грядок час 280-300 Ккал
Посадка растений час 280 Ккал
Рыхление земли час 230 Ккал
Активный отдых, спорт
Игра с детьми час 210-240 Ккал
Ловля рыбы час 300 Ккал
Бег медленный (трусцой, джоггинг) час 570 Ккал
Бег со средней скоростью час 750 Ккал
Быстрый бег мин 22,4 Ккал
Ходьба на лыжах час 600-960 Ккал
Катание на коньках час 450 Ккал
Плавание час 300-850 Ккал
Баскетбол час 620 Ккал
Езда на велосипеде со средней скоростью час 270 Ккал
Быстрая езда на велосипеде час 310-420 Ккал
Волейбол час 210 Ккал
Футбол час 530-800 Ккал
Большой теннис час 420 Ккал
Гимнастика час 150-360 Ккал
Упражнения на снарядах час 540-600 Ккал
Танцы час 330 Ккал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Это первый комментарий

  1. Ольга Черныш

    Меня удивило, что ходьба на лыжах много забирает. Вроде не так и сложно. Ехать на велосипеде быстро иногда легче, чем медленно, потому что больше инерции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *