Расход энергии на различные виды деятельности человека (в килокалориях по Н. М. Амосову, Я. А. Бендет, 1984)
Повседневная активность | ||
---|---|---|
Сон и отдых | час | 60-100 Ккал |
Личная гигиена (одевание, умывание и др.) | 100-150 Ккал | |
Ходьба медленная | час | 180-210 Ккал |
Ходьба быстрая | час | 270-330 Ккал |
Домашняя работа | ||
Шитьё, чистка и т. д. | час | 80-180 Ккал |
Стирка | 180-250 Ккал | |
Глажение белья | час | 210-260 Ккал |
Подметание полов | час | 1,7-20 Ккал |
Мытьё полов | час | 180-290 Ккал |
Мытьё посуды | мин | 3,7-4,1 Ккал |
Канцелярская работа и умственный труд | ||
Работа секретаря, регистратора и т.д. | час | 70-90 Ккал |
Чтение | час | 90-100 Ккал |
Учёба, слушание лекций, самоподготовка | час | 100-110 Ккал |
Работа в лаборатории | час | 100-150 Ккал |
Печатание на машинке | час | 100-120 Ккал |
Работа в лёгкой промышленности и в сфере обслуживания | ||
Ремонт обуви | час | 100-120 Ккал |
Ремонт радиоаппаратуры | час | 130-160 Ккал |
Работа в парикмахерской | час | 120 Ккал |
Работа в прачечной | час | 210-270 Ккал |
Работа в швейной мастерской | час | 140-170 Ккал |
Работа на хлебозаводе | час | 120-210 Ккал |
Строительные работы | ||
Кирпичная кладка | час | 200-240 Ккал |
Штукатурные и малярные работы | час | 250 Ккал |
Земляные работы | час | 360-480 Ккал |
Деревообрабатывающая промышленность | ||
Плотницкие работы | час | 400 Ккал |
Работа мебельщика | час | 300-360 Ккал |
Столярно-отделочные работы | час | 200 Ккал |
Упаковка | час | 250 Ккал |
Токарные работы | час | 210 Ккал |
Работа на транспорте | ||
Вождение автомобиля | час | 130-180 Ккал |
Работа в тяжёлой промышленности | ||
Машиностроительная и металлообрабатывающая промышленность | час | 150-304 Ккал |
Электротехническая промышленность | час | 300-350 Ккал |
Химическая промышленность | час | 170-240 Ккал |
Металлургическая промышленность | час | 300-550 Ккал |
Работа в сельском хозяйстве | ||
Дойка коров | час | 200-280 Ккал |
Пахота на тракторе | час | 140-270 Ккал |
Косьба вручную | час | 400-500 Ккал |
Колка дров | час | 530-590 Ккал |
Рубка деревьев | час | 500-600 Ккал |
Вскапывание земли | час | 450-480 Ккал |
Поливка грядок | час | 280-300 Ккал |
Посадка растений | час | 280 Ккал |
Рыхление земли | час | 230 Ккал |
Активный отдых, спорт | ||
Игра с детьми | час | 210-240 Ккал |
Ловля рыбы | час | 300 Ккал |
Бег медленный (трусцой, джоггинг) | час | 570 Ккал |
Бег со средней скоростью | час | 750 Ккал |
Быстрый бег | мин | 22,4 Ккал |
Ходьба на лыжах | час | 600-960 Ккал |
Катание на коньках | час | 450 Ккал |
Плавание | час | 300-850 Ккал |
Баскетбол | час | 620 Ккал |
Езда на велосипеде со средней скоростью | час | 270 Ккал |
Быстрая езда на велосипеде | час | 310-420 Ккал |
Волейбол | час | 210 Ккал |
Футбол | час | 530-800 Ккал |
Большой теннис | час | 420 Ккал |
Гимнастика | час | 150-360 Ккал |
Упражнения на снарядах | час | 540-600 Ккал |
Танцы | час | 330 Ккал |
Меня удивило, что ходьба на лыжах много забирает. Вроде не так и сложно. Ехать на велосипеде быстро иногда легче, чем медленно, потому что больше инерции.