Конкурс «Лучший разгрузочный день» — голосуем за участниц!

Дорогие друзья! Сегодня 16 февраля, а это значит, что конкурс «Лучший разгрузочный день» подошел к концу. О старте конкурса было объявлено 16 января в статье «Конкурс «Лучший разгрузочный день»«.

Победители будут объявлены 25 февраля, а пока прошу вас проголосовать – написать в комментариях, чей разгрузочный день вы считаете лучшим — наиболее интересным, полезным и вкусным. Вы можете отдать свой голос только одному дню. Для вашего удобства я ниже перечислю всех участниц, в порядке времени подачи заявки на участие. Ожидаемо и предсказуемо сложилось так, что участвуют только дамы :)

лучший-разгрузочный-день

Участница №1 YaGodka

YaGodka  автор блога « 40 лет» http://soroklet.ru/  Меню ее разгрузочного дня также можно прочитать здесь:  http://soroklet.ru/samyj-vkusnyj-razgruzochnyj-den/

горький-шоколад-для-похудения отзывы

Ужасно не люблю себя ограничивать, но не застегивающиеся любимые джинсы – лучший мотиватор для более скромного пищевого поведения. Потому иногда устраиваю разгрузочные дни.

Уже давно заметила, что голодать не могу. Любой голодный день заканчивается вечерней пирушкой самыми вредными продуктами. Потому решила разгружаться вкусно.

Поначалу пробовала фрукты и овощи. От яблок разыгрывался просто зверский аппетит, от хурмы тошнило, от капусты раздувало живот. Неплохо проходили «гречневые» дни и на салате из моркови со свеклой. Но самым лучшим оказался шоколадный день!

Я взяла типичную шоколадку в 100 грамм самого черного и горького шоколада, что нашла – 76% какао. И поделила ее на пять долек по 20 граммов.

  1. Первой позавтракала вприкуску с утренним натуральным кофе без сахара в 7:00.
  2. Вторая пошла на ланч с водой в 10:00.
  3. Третьей пообедала в 13:00 с зеленым чаем без сахара.
  4. Четвертая стала полдником в 16:00 с водой.
  5. И пятая пошла на ужин в 19:00 с зеленым чаем без сахара.

Между этими «приемами пищи» бесконтрольно пила вкусную воду без газа.
Мой временной отчет связан с режимом дня: подъем в 6:30 и отбой в 22:00. Поэтому ваш расчет может быть другим.

Калорийность моей шоколадки – 545 ккал и поскольку я в этот день спортом не занималась, а из дома вышла дважды на прогулку с собакой, то мне энергии вполне хватило. А если вы активно бегаете во время трудовой деятельности, смело можете брать две шоколадки – энергии хватит с лихвой, а в желудке и кишечнике будет пусто. Как раз то, что нужно для разгрузки.

Также, поскольку я занимаюсь интеллектуальной деятельностью, диеты и разгрузки без наличия глюкозы, так необходимой мозгам, мне не подходят. И шоколадный разгрузочный день становится отличной подпиткой для интеллектуалов.

Кроме того, черный горький шоколад богат стеариновой кислотой, которая «чистит» сосуды, кальцием, фосфором и магнием для костей, ума и сердца. Тианины в шоколаде предотвращают зубной налет, облегчает течение предменструального синдрома и поднимает настроение.

Особенно полезна такая разгрузка зимой и весной, в период усталости и простуд.

И еще один плюс этого разгрузочного дня – долго потом не хочется шоколадок. А это еще один шажок навстречу стройности.

Такой разгрузочный день я делаю не чаще раза в две недели.

Скажу честно, весов у меня нет, потому какова потеря за этот день я не знаю. Да и не интересует меня вес, мне главное, чтобы джинсы застегнулись и над ними не нависали «рукояти любви». Так вот ощущение на следующее утро такое, словно внутри у тебя чисто и красиво. И потому позавтракать хочется чем-то возвышенным. Например, овсянкой на воде. А потом надеть те самые джинсы и пойти на прогулку.

Разгружайтесь сладко!

Участница №2 Оксана

йогурт с клубникой

Да, конкурс актуален))) Чисто случайно наткнулась на него. Решила и свой рецептик оставить))) Так, как я люблю вкусно покушать, то после праздников возникает небольшая, но значительная проблемка, как сбросить пару кило?! На что у меня свой, годами проверенный способ: На завтрак йогурт обезжиренный, часиков в 10 дня яблочко, в обед картошечку в “мундире” и соленый или свежий огурчик (картофель можно заменить 200 граммами отварной куриной грудки), часика в четыре дня стакан кефира или йогурта обезжиренного, а часиков в шесть вечера чай без сахара или просто воду.Но если очень кушать хочется, то опять кефир или йогурт можно.И в течении дня не сидеть на диване,а вести активный образ жизни!!! За день теряется до 1 кг! Буду рада,если кому-то поможет моя диета)))

Участница №3 Реброва Наталия

салат из овощей

Любопытный конкурс )

Вот и я свой рецептик разгрузочного дня решила оставить.

Вообще во время застолья я не наедаюсь до “отвала”, так чтобы потом встать из-за стола можно было с большим трудом. Зачем так мучить организм и себя любимую. Можно есть всё, но по-немного. Немного того, немного этого, а не по 10 ложек-половников (с горкой) салата с майонезом, 3 порции горячего, 2 куска торта. А потом пыхтеть полвечера и ещё плюс два дня.

Но случается всякое и вот мой рецепт:

  1. Натощак утром выпить стакан воды из фильтра (не кипяченой).
  2. Через час съесть банан или апельсин.
  3. В обед перекусить лёгким овощным салатом, заправленным оливковым маслом. Запивать водой.
  4. На ужин маленькую бутылочку обезжиренного йогурта или кефира.
  5. Перед сном ещё стакан воды.

Участница №4 Олеся

 

А вот мой разгрузочный день:

  1. завтрак: чёрный кофе без сахара;
  2. обед: салат из морской капусты с варёным яйцом, при желании можно съесть ещё яблоко;
  3. ужин: грейпфрут.

Количество жидкости не ограничивается, а ужин нужно съесть до 18.00.

Мне такой разгрузочный день даётся легко, иногда практикую подряд 5-7 таких дней, тогда я немножко меняю рацион: в обед можно скушать отварную куриную грудку, но это только 1-2 раза за неделю. А ещё стимул придаёт то, что если провести один такой разгрузочный денёк, то к вечеру весы покажут примерно -300-500 грамм!!!!! А если к этому добавить физические нагрузки, тогда бодрость, красота и хорошее настроение Вам обеспечены!!! УДАЧИ!!!!!!

Участница №5 Лариса

земляника

Я знаю отличную диету, которой можно воспользоваться, если нужно в течение 3 дней избавиться от 2-3 лишних килограммов. Эта диета поможет вернуть красоту: волосы и кожа засияют здоровьем!

Первый день.

Завтрак. бутерброд из ломтика хлеба муки грубого помола и 75 г нежирного творога, 1 ст. л. минеральной воды, 50 г. земляники. Влить в творог минеральную воду, размешать до гладкости. Вымытую землянику размять вилкой, а несколько ягод нарезать дольками. На хлеб уложить творог с растертой земляникой, а сверху уложить дольки ягоды.

Обед. Салат из 200 гр. филе куриных грудок,150 гр. земляники, соль, перец, листья салата. Отварное филе посолить, поперчить, нарезать ломтиками и выложить на листья салата, сверху засыпать ягодами.

Ужин. Желе из 200 гр. земляники, 200 гр. яблочного сока, 0,5 ч. л. желатина, 150 гр. йогурта. Смешать с желатином 50 гр. сока, подождать, пока желатин набухнет, потом залить остальной сок и подогреть для растворения желатина. Перемешать с йогуртом и выложить в форму с нарезанными ягодами, дать остыть.

Второй день.

Завтрак. Земляника с йогуртом, 1 ст. л. сока лимона, 200 гр. йогурта, 1 ч. л. меда, 250 гр. земляники. Йогурт заправить лимонным соком и медом, затем смешать с нарезанными ягодами земляники.

Обед. Блинчики, 75 гр. молока, яйцо, 1,5 ст. л. муки, щепотка соды, растительное масло, 175 гр. земляники. Взбитое яйцо смешать с молоком, мукой, содой, тесто вылить на смазанную растительным маслом сковороду и выпечь блин, выложить на него нарезанные ягоды и свернуть рулетом.

Ужин. Плов: луковица, 1 ст. л. сливочного масла, 50 гр. риса, 2 ст. л. лимонного сока, 1 ст. воды, 100 гр. земляники, соль. Лук измельчить, обжарить в масле, всыпать рис и обжарить до прозрачности, залить водой с соком, посолить и тушить до готовности. Смешать с вымытой земляникой.

Третий день.

Завтрак. Мюсли из 100 гр. земляники, половина небольшого яблока, половина банана, 1 ст. л. лимонного сока, 30 гр. овсяных хлопьев, 50 гр. нежирного йогурта. Помытые, очищенные фрукты нарезать, полить сверху лимонным соком, перемешать с хлопьями и ягодами, залить йогуртом.

Обед. Салат: 250 гр. капусты, 200 гр. земляники, 50 гр. вареной колбасы, 1 ч. л. растительного масла, соль, перец по вкусу. Капусту и колбасу тонко нарезать, добавить нарезанную кружочками землянику, все посолить, поперчить, заправить маслом.

Ужин. Фруктовый суп: 400 гр. земляники, 200 гр. ревеня, 200 гр. яблочного сока, 2 сырых яичных белка, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. сахарной пудры, 1 ст. л. муки. Ягоды и черешки ревеня измельчить, ревень потушить в соке с медом, добавить ягоды, взбитые белки с пудрой перемешать с мукой и сформировать клецки, которые опустить в суп и кипятить 5 мин. Ешьте на здоровья и худейте! Диета проверена лично, результат превосходный!

Участница №6 Виктория

гречка

Доброго времени суток! Хочу поделится своим опытом и рассказать о том, как я провожу свой разгрузочный день. Всё довольно просто и для того, чтобы придерживаться указаний стоит всего лишь любить себя! Следует начать с того, что в первую очередь любой из нас должен понять, что правильный, здоровый образ жизни+ регулярные занятия спортом необходимы нам для поддержания хорошего самочувствия и сохранения хорошего внешнего вида , поэтому не следует полагаться на один единственный разгрузочный день в месяц, который поможет нам прийти к кардинальным изменениям, как внутренним , так и наружным.

Лично я стараюсь питаться, исключив из своего рациона мучные изделия, сладкие, солёные и жареные продукты и блюда. Может быть именно поэтому мне, как правило, не сложно ограничивать себя в течение 1-ого разгрузочного дня в неделю, и не позволять себе обращать внимание даже на те продукты питания, которые и не принесут особого вреда организму.

Всё дело в том, что разгрузочный день для меня сравним разве что с полным отказом от пищи на протяжении всего дня и употреблением лишь чистой воды. Но, осознавая, что ничего хорошего из этого не выйдет – голодал целый день, т.е. испытывал неприятные ощущения, да и вес остался таким, как был – теперь, опираясь на свой богатый опыт, рекомендовала бы всем, кто желает перейти на здоровое питание и избавиться от лишних нескольких килограммов использовать мои рекомендации и, поверьте, они пойдут только на пользу.

И так, я расскажу о своём разгрузочном дне, и выпадает он у меня на воскресенье каждой недели. Позвольте, объясню, почему именно на воскресенье. Дело в том, что по рабочим дням большая часть из нас, конечно же, занята, кто-то работает, кто-то учится, а вот в субботу, не у всех, но тоже у многих наступает выходная часть недели и это именно то роковое время, когда мы, сидя дома перед телевизорами, компьютерами или же за книгами, посещая гостей или разные мероприятия, позволяем себе, иногда даже не осознавая, объедаться вдоволь.

Каждый знаком с ситуацией, когда рука сама тянется к булочке или бутерброду, не так ли? Так вот и я не исключение. Поэтому можно позволить себе, набегавшись за неделю по работе или по учёбе, в субботу немножечко согрешить, а воскресенье посвятить на то, чтобы исправиться.

Утро воскресенья. Вес 60 кг.

9:00 – Зелёный чай с ложечкой мёда.

Обязательно чайные лепестки мы завариваем не крутым кипятком, а тёплой водой, для сохранения всех полезных свойств. Ждём 3 минуты, пока чай заварится, затем добавляем ложечку мёда и можем приступать к чаепитию. Следует знать, что мёд мы используем потому, что он придаёт нам энергии на несколько часов и сытость, а так же то, что чай мы должны пить через 5 минут, после того, как залили его тёплой водой — тем самым обеспечиваем себе тонизирующий, бодрящий эффект благодаря чаю. Помните, что если пить его сразу после того, как залили водой, мы скорее обеспечим себе успокаивающий эффект, а выпивая зелёный чай на 6-ой, 7-ой и далее минутах мы лишаем себя возможности получить все полезные компоненты этого чая.

Вы выпили чая и чувствуете себя хорошо, но теперь вы должны вспомнить о субботе (у меня суббота — день греха, а у Вас пусть будет любой другой день недели) и вспоминаете о том, что вес сам не уходит и его надо прогонять. Так как же делать это в домашних условиях, если, например, нет лишних денег на фитнесс клуб или занятия аэробикой?

Учтите, что если у вас нет противопоказаний (сердечные заболевания и т.д.) и есть желание избавиться от 5 лишних килограммов и более, то для вас не найдётся ничего более оптимального, чем бег. НО! Позволить себе бегать мы можем только на протяжении небольшого периода в году из-за времён года и их соответствующих погодных условий, конечно же, поэтому лучше заменим бег скакалкой, которая является не менее эффективной.

Перед тем, как приступить к “занятиям по избавлению от жира” лично я заливаю крутым кипятком кастрюлю с гречневой крупой, закрываю кастрюлю крышкой и накрываю полотенцем. Никаких специй я, конечно же, не добавляю.

10:00 – 11:00. Ровно час, который мы уделим занятиям спортом. Каждый может выбрать для себя любые упражнения, опираясь на его личные предпочтения и ощущение. Кто-то захочет делать махи ногами, кто-то приседания, кто-то упражнения на пресс, кто-то готов использовать собственный тренажёр, но я ограничиваюсь прыжками на скакалке. Примерно 1000 раз за этот час, и делая перерывы, когда вы можете передохнуть и выпить маленький глоточек воды. Упражнения вы можете комбинировать, всё зависит от вашего собственного желания. И помните, что делая зарядку утром вы постепенно, но 100%-тно избавляетесь от лишних отложений, т.к. именно утром, до приёма пищи, оказывая нагрузку на организм, он будет заимствовать энергию из уже имеющихся в нас запасах! Вы можете заниматься 60 минут, 120 минут, но не менее 40 минут в день для достижения результатов!

12:00. Моя гречка уже готова. Я ем её в чистом виде и не пью ничего. Сама по себе она довольно калорийна, тем самым мы, съедая её, обеспечим себе энергию и силы на несколько часов вперёд и это очень хорошо, потому как мы должны ограничиться только этой крупой и несколькими овощами и фруктами.

12:00 – 15:00. – Я, на протяжении этого времени, съедаю тарелочку салата, в составе которого тёртая морковь, капуста белокочанная, зелёный лук, петрушка, сельдерей и т.д. Готовлю довольно большую порцию, чтобы не пришлось голодать 3 часа. А салат можно заправить или ложечкой оливкового масла или спрыснуть лимонным соком, как кому угодно.

Заметьте, что самый удачный вариант разгрузочного дня тот, когда вам есть чем себя занять. Убирая квартиру/дом, танцуя, выполняя научную работу например, вы сможете ограничить себя от мыслей о еде.

15:00 – 17:00 – Это то время, когда я могу спокойно кушать заранее купленные фрукты. Как правило я употребляю яблоки, груши, грейпфруты, апельсины, мандарины. Но никак не банан и виноград, т.к. они достаточно калорийны. Теперь смотрите:

17:00 – 18:00 – Время, когда я доедаю свою оставшуюся гречку, обязательно тёплую и конечно же не добавляя никаких специй и соусов.

В 22:00 я стараюсь уже быть в постели, и так получается, что последний приём пищи у меня был за 4 часа до сна, что является правильным! Но у каждого распорядок дня разный и помните, что если вам последний приём пищи перед сном, за 4 часа, уже был осуществлён, но вы безумно хотите что-то съесть, то подавите в себе это желание стаканом 1%-ого кефира или тёплой водой с мёдом. Вам это не навредит, а кефир даже принесёт пользы. Кстати, гречка нравится не всем, поэтому вы спокойно можете её заменить любой другой крупой, но с гречкой всё намного проще, т.к. её достаточно залить кипятком и уже через час можно употреблять полезной и вкусной! Например, с рисом так не получится, его придётся варить, и так мы потеряем большую часть полезных свойств у продукта.

Ну что же, я постаралась как можно интересней и понятней преподнести ту информацию, которую использую сама уже давно и я надеюсь, что многим мой совет поможет. Сейчас мой вес 60 кг, месяц назад был 63кг. И напоследок – утро понедельника 59 кг! А понедельник этот – это сегодняшний понедельник, буду и дальше стремиться к идеалу! Спасибо за внимание!

Участница №7 Марика

Меню разгрузочного дня Марики опубликовано в ее Фиолетовом блокноте.

Этот разгрузочный день я «законспектировала» специально для конкурса в блоге Стать стройной — легко и приятно!, который проходил до 15 февраля. И хотя до этой даты я так и не нашла время, чтобы написать свою конкурсную статью, я решила все-таки сделать это сейчас — не зря же я целый день фотографировала и считала калории.

Цель разгрузочного дня — сохранить баланс по калорийности за неделю с учетом одного дня, когда я позволяю себе съесть больше положенного, чтобы организм не привыкал к стабильности и не расслаблялся.

Мой стандартный рацион в дни, когда практически отсутствует физическая нагрузка, составляет 1650 ккал (рост 168 см, вес 56 кг). В день «гуляем!» разрешается съесть на 30% больше, соответственно в разгрузочный день — на 30% меньше. То есть, в разгрузочный день нужно съесть около 1150 ккал.

Осложняющим обстоятельством было то, что я перед отъездом на неделю поставила свои кухонные весы, как книжку, на одно ребро, и после такого обращения они отказались работать. Пришлось ограничиться продуктами, вес которых был указан на упаковке. К тому же я только вернулась домой, где меня ждало много неотложных дел, так что на готовку времени не было. Поэтому представляю вашему вниманию ленивый разгрузочный день.

 

Завтрак — 9.30 утра

  1. Творог 170 г, 81 ккал на 100 г, всего 137,7 ккал
  2. Помидоры 330 г, 20 ккал на 100 г, всего 66 ккал
  3. Помидоры были тепличными, почти безвкусными, поэтому я потушила их на масле.
  4. Оливковое масло 0,3 г, 900 ккал на 100 г, всего 27 ккал

Итого: 230,7 ккал

Плюс стакан воды до того, как начала готовить завтрак, и зеленый чай после.

Обед — 13.30

  1. Брокколи 200 г, 29 ккал на 100 г, всего 58 ккал
  2. Тунец рубленый в собственном соку 130 г, 99 ккал на 100 г, всего 128,7 ккал
  3. Финик 1 шт, ок. 25 ккал

Выглядит не аппетитно, но на вкус вполне нормально. Для пущей радости запила чаем в прикуску с фиником.

Итого: 211,7 ккал

Перекус — 15.45

Самая приятная часть дня — большое и сочное яблоко. Целое яблоко мне всегда сложно съесть, а по кусочку за работой уходит очень быстро.

Яблоко 230 г, 45 ккал на 100 г, всего 103, 5 ккал

овощи

Ужин — 19.00

Овощи меня подвели — в них попадались горькие кусочки. Переморозили или какие-то из ингредиентов были испорченные, не знаю, но «Мексиканскую смесь» от «Красок лета» я больше покупать не буду. И морковка там совсем не маленькая, как на картинке на упаковке, а нарезанная крупная!

  1. Овощи 200 г, 48 ккал на 100 г, всего 96 ккал
  2. Яйца 2 шт, ок. 94 ккал 1 шт., всего 188 ккал
  3. Финик 1 шт, ок. 25 ккал

Негодование из-за невкусных овощей заедала снова фиником с чаем.

Итого: 309 ккал

Вечером я наконец-то закончила работу, и от радости забыла сфотографировать стакан молока. Всего их было выпито два: один в девять вечера, второй — в десять (молоко — одна из моих самых больших любовей в еде).

Молоко 600 мл, 53 ккал на 100 мл, всего 318 ккал.

Таким образом, за весь день получилось приблизительно 1173 ккал. Если убрать один финик, то получилось бы ровно столько, сколько задумывалось. По-хорошему нужно убрать оба финика и добавить чайную ложку растительного масла на овощи в обед. Но что сделано, то сделано.

Как было указано в условиях конкурса, я взвесилась до и после (вернее, утром разгрузочного дня и утром следующего). Разница составляла -900 грамм, но, конечно, один день не может так сильно повлиять на изменение массы мышечной и жировой ткани. Я думаю, это всего лишь уменьшилось количество еды в кишечнике и, может быть, была какая-то потеря жидкости.

День прошел совершенно спокойно, чувства голода не возникало.

А как вы проводите свой разгрузочный день и делаете ли вы его вообще?

Друзья, давайте выберем лучший разгрузочный день!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

13 Комментарии

  1. Я голосую за участницу номер 6, Викторию. Остальные разгрузочные дни слишком строгие. Я считаю, что разгрузочный день не должен быть по калорийности ниже, чем необходимая норма для организма без учета нагрузки (т.е. для меня, например (168/56) это около 1200 ккал).
    Эх, так и не успела опубликовать свой, даже фото всех приемов пищи сделала, но работа… времени так и не нашлось :)

    • Жалко, что не успели принять участие.. Думаю, это не последний конкурс, еще что-нибудь придумается )

      • Чтобы работа зря не пропадала, я все-таки опубликовала пост. Как напоминание себе, что нужно все делать вовремя :)
        Да, 1200 ккал я не совсем правильно описала, это не ежедневная норма, а что-то вроде минимума, необходимого для выживания.

        • Марика, пост интересный! Жаль, что времени немного не хватило.. Голосование уже началось, будет нечестным по отношению к другим участникам включить и Вас в их число, а хочется :) Статья достойная! Если не будете против, хотелось бы ее добавить в будущую эл. книгу с рецептами разгрузочных дней, участвующих в конкурсе.

          • Конечно, в конкурс уже не честно включать. В эл. книге можете использовать :)
            Ничего страшного, будут ведь и другие конкурсы!

          • Спасибо!

  2. Alina

    Я голосую за участницу под номером 6! За Викторию.

  3. Мне больше нравится №3 разгрузочный день Натальи.

  4. krolik***

    все «разгрузочные дни» хорошие, но лично для меня ближе всех гречневый(номер 6), только вместо неё я обычно ем рис или вообще в течение дня только каши. Кстати, вариант «Шоколадного разгрузочного дня» тоже очень интересный, но не все могут использовать этот вариант, т.к. избыток сладкого вреден … Но каждый сам для себя решает

  5. Добрый день, Лена и все участники конкурса!

    Мое версия распределения призовых мест:

    1 место — участница № 6 — Виктория. Рацион достаточно сбалансирован. Белка, конечно маловато, но это все же разгрузочный день. К тому же радуют отличный вариант приготовления гречки и присутствующие в достаточном количестве овощи и фрукты. Легкая и полезная пища. Все грамотно.

    2 место — участница № 4 — Марика. Отлично сбалансированный разгрузочный день, в каждом приеме пищи белок и овощи! Красота, кто понимает! Мне этот вариант разгрузочного дня очень понравился. Только я лично молоко бы заменила кефиром :-)

    3 место — участница № 2 — Оксана. Только с условием использования куриной грудкой вместо картошки и с добавочным кефиром. Иначе получается все же дисбаланс белка в рационе.

    Разгрузочный день на шоколадке… на мой взгляд — вреден для здоровья. Это- гарантия резких скачков уровня сахара в крови, поджелудочная железа может обидеться и отомстить.

    Разгрузочные дни № 3 и 4 — на мой взгляд — слишком голодные. Это не есть очень хорошо для обмена веществ, т.к. организм, когда ему недодают корма реагирует замедлением метаболизма, т.к. ему кажется, что началась война.

    Разгрузочный день с земляникой — все же не разгрузочный день, а краткосрочная диета, к тому же сложноватая в исполнении. А разгрузочный день все же подразумевает разлуку с плитой :-)

    И еще, организм способен за день избавиться от 300 граммов жира максимум. Максимум — означает полное отсутствие в рационе жира и углеводов, чтобы организм задействовал собственные резервы, а также активная физ. нагрузка, чтобы было куда эти резервы тратить.

    Вообще это прекрасно, что мы думаем о правильном питании и снижении веса и делимся друг с другом своими результатами. Всем желаю успехов, красоты и зздоровья, и спасибо хозяйке блога за замечательный конкурс!

    • Спасибо, Елена, за подробный комментарий и развернутый анализ предложенных дней.
      Мы с Еленой уже рассуждали о том, как распределить призовые места, немного дополню.. Было трудно выбрать победителя между Викторией и Марикой, потому что оба предложенных варианта интересные и достойные. Девушки, вы очень отвественно подошли к конкурсу! Решающую роль сыграли голоса комментаторов — пусть в небольшом количестве, но все же :) В скором времени опубликую пост, в котором поздравим победителей!

  6. Елена картинка у первого участника не фонтан, честно говоря я даже испугался и только через несколько секунд понял что это что то типа шоколада.
    Больше всего мне понравилась самая первая картинка. :)
    По поводу рецептов я лучше воздержусь, так как травкой я не питаюсь.

    • Александр, и в мыслях не было Вас пугать )))

      А разгрузочные дни — они и мясные бывают, и рыбные 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *