Физическая нагрузка — главное лекарство от ожирения

лишние калории

В юные годы сама физиология нашего организма и наш образ жизни помогают нам поддерживать нужную форму. Уроки физкультуры в школе, подвижные игры во дворе и бушующее пламя подростковой гиперсексуальности, в котором сгорают лишние калории, — все это не дает скапливаться в нашем организме большому количеству жировых клеток. Но чем дальше мы продвигаемся по жизненному пути, тем больше времени проводим за письменным столом или на диване перед телевизором. У нас просто нет ни времени, ни возможности (а если честно говорить, то и желания) заниматься физическими упражнениями. Какие же у нас есть возможности для того, чтобы сжечь лишние калории?

Как показывают многолетние наблюдения за людьми с излишним весом, самое надежное, недорогое и действенное  лекарство от ожирения — это физические упражнения: аэробика, катание на велосипеде, бег, быстрая ходьба, плавание, спортивные игры. Чем активнее проходили эти занятия, тем более впечатляющими были успехи «страдальцев»: они становились подвижнее, успевали сделать гораздо больше дел, и, что немаловажно, у них появлялись серьезные успехи в сексуальной сфере.

Наибольшее количество калорий сгорает в нашем организме в мышечной ткани. Процесс этот происходит даже во сне. Вывод один: чем больше у человека мышечная масса, тем активнее протекает обмен веществ, тем больше энергии сгорает и тем меньше ее превращается в столь ненужные нам жировые отложения.

К несчастью, после тридцати лет объем мышечной массы тела постоянно уменьшается. Чтобы противостоять этой тенденции, желательно заниматься силовыми упражнениями. Эффекта можно достигнуть, только если занятия будут регулярными, не реже трех раз в неделю. Еще одно правило: не нагружать постоянно только одну группу мышц. Это значит, что если сегодня вы делали упражнения для мышц груди и спины, то следующую тренировку посвятите упражнениям для мышц конечностей. Не забывайте также о восстановительном периоде, который должен длиться не менее одного дня между тренировками.

Очень важно также, чтобы тренировки доставляли вам радость. Есть даже такой термин – «мышечная радость», то есть радость от физических упражнений. К тренировкам надо стремиться, предвкушать их. Если этого не будет, если занятия физкультурой будут неинтересными и нудными, все быстро надоест и прекратится.

Тем, кому не под силу тренироваться в спортивном зале, можно посоветовать заниматься быстрой ходьбой. Это не очень тяжелая нагрузка для организма. Подсчитано: чтобы сжечь примерно 300 калорий, достаточно пройти пешком около четырех километров. Это расстояние можно преодолеть примерно за полчаса энергичной ходьбы.

Лекарство от ожирения – не таблетка, а изменение образа жизни на более подвижный и изменение образа питания – на более рациональный.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

2 Комментарии

  1. Совершенно с вами согласна.Только регулярными физическими упражнениями и правильным питанием можно победить ожирение.

  2. Я избавляюсь от лишних килограммов, когда такие появляются, в тренажерном зале, один час занятий сжигает 500 — 800 Ккал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *