Отчет за неделю №2

Доброго дня, друзья!  Вот и прошла третья неделя, как я отчитываюсь о своих скромных достижениях. :)

хочет похудеть

Неделя  с 9.02.2013 по 15.02.2013. выдалась не легкой: вес после снижения в очередной раз пошел вверх и выдал мне плавную красивую волну. На графике в конце статьи можно посмотреть.  Я и раньше замечала такую особенность, после минуса очень часто идет плюс, после плюса — минус, поэтому спокойно иду по намеченному пути.

В течение этой недели получилось приготовить много новых блюд, и съесть их, соответственно, тоже много. :) Теперь нужно написать их рецепты и выложить на блог.

Суббота. Безумно люблю этот день за его начало – получается выспаться и сходить на тренировку в бодром состоянии. Обычно вечером среди недели уже никуда и ничего не хочется, приходится сделать усилие и дойти до фитнес-клуба.  А потом – усталость уже не важна!

День был белково-овощной, без нарушений.

Воскресенье. Белковый день. Запасы «моих» продуктов на исходе, поехали в  магазин. У нас в городе нужный мне сахарозаменитель продается только в одном магазине – «Ленте».  Сахарозаменителем, конечно же, дело  не ограничилось, среди прочего купили холодец. Вкуснющий! Обычно всегда настороженно отношусь к покупным готовым блюдам, но в составе – все разрешенное: говядина, курица, желатин, чеснок. Соли тоже не пожалели, многовато на мой вкус.

Понедельник-вторник. Дни белково-овощные. Весы показали плюс. Соль, овощи, неблагоприятный для снижения гормональный фон…  Все логично.

Среда-четверг. Белковые дни. Под действием белков жидкость из организма выходит. Попробовала новую запеканку и десерт! Вкусно!

Пятница – ура-ура! На весах увидела следующую цифру, значит, медленно, но верно иду вперед! День белково-овощной. Готовила рыбный торт, к которому присматриваюсь уже год. То, что казалось безумно сложным, оказалось простым, доступным и очень вкусным! Скоро поделюсь с вами рецептом!

А теперь — цифры:

08.02.2013 мой вес — 75,2 кг

15.02.2013 мой  вес  — 74,8 кг

Итог недели — минус  0,4 кг.

Вот так красиво и плавно происходили изменения:

сверяемся с графиком

Результат предыдущей недели был лучше, надеюсь, что и следующей — будет тоже!

Новые рецепты, интересные статьи и все-все события из жизни блога

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

12 Комментарии

  1. Прекрасный результат! Полкило в неделю — это гениальное снижение веса, безболезненное для организма, кожи и других частей тела ))

    К тому же на белковой диете когда жир замещается белком может быть и привес на весах при снижении объемов. Леночка, ты веди еще график объемов. Тоже может быть интересно и поучительно для тех, кто интересуется белковыми диетами.

    Хотелось бы видеть в отчетах более подробное описание употребленных продуктов. Белково-овощной день это слишком абстрактно ))))

    • График объемов веду, но замеряю их раз в 2-3 недели, т.к. объемы не настолько большие, чтобы заметно уменьшаться )

      Белково-овощной день — у меня это как правило или капустка с курицей тушеная, или заморозка (перец, цветная капуста, кабачок) + курица (индейка) тушеные, или супчик овощной.. тыква вот кончилась.. ((( свеклу не люблю.. ((( огурцы-помидоры — пластиковые, да и ценник ((( надо тыкву искать )))

  2. татьяна

    Здравствуйте!Девочки,подскажите пожалуйста,вот соблюдаю я диету с 26.01.13.Ушло 6 кг)) Все бы хорошо,но вот только живот меня беспокоит,как-то он не торопиться исчезать.Осталось 3 недели диеты(чередование) и 2,5-3 кг. лишнего веса.Неужели мой живот останется при мне?(((((

    • Татьяна, добрый день!
      Живот — вообще проблемное место. Чтобы он ушел, одной диетой не всегда можно обойтись. Нужны физ. упражнения, регулярные, не один месяц.

  3. татьяна

    Спасибо.Леночка)) У меня еще один вопрос.Мой вес снизился до веса,который мне указали при подсчете.Но.У меня в запасе остались еще две недели.Могу ли я худеть до веса,который я считаю комфортным для себя?Это как раз впишится в эти две недели.А вообще так здорово!!!Я ,честно говоря,не ожидала,что смогу так легко,практически без нарушений,справиться с двумя этапами)))И еще.Огромное спасибо Вам за вкусные рецепты!Я ими пользуюсь)))

    • Спасибо,Татьяна!
      Очень рада, что у Вас все получилось!
      Конечно, Вы можете попробовать снизить вес и дальше. Хотя кто-то сталкивается с тем, что вес ниже, чем Дюкан «прописал», достичь не получается, а кто-то, наоборот, даже перейдя на консолидацию, скидывает 2-3 кг ) Тут индивидуально.
      Расскажите обязательно потом, что у Вас получится ) И если готовите что-то вкусненькое по Дюкану, делитесь с нами, нам это очень пригодится!

  4. Ольга

    а фрукты нельзя на на второй фазе?

  5. татьяна

    Добрый день! Девочки,подскажите пожалуйста,на 3 этапе разрешается 2 ломтика хлеба.Это сколько?Ломтики разные бывают))) Где-то вычитала,что 100гр.,вот уже неделю на этом этапе,но меня мучает совесть! Как-то многовато ломтиков у меня в этих 100 граммах!И еще.Был у меня уже один праздничный ужин.Я так давно мечтала о нем!Но,когда пришло время,я поняла,что не особо мне хочется того,что выходит за рамки диеты.Странно…может меняются мои гастрономические пристрастия???Но,все же… я съела кусочек(190 гр) торта и выпила 150 гр.белого сухого вина. Было Ну очччень вкусно,но добавки мне и не захотелось вовсе.

    • Здравствуйте, Татьяна )

      Поздравляю Вас с успешным завершением круиза!

      Ломтик — это ломтик, 100 г. — это все же ломоть )) Ну, скажем, толщина ломтика 0,5-1 см вполне подходящая.
      А вкусовые привычки, конечно же, меняются. И Дюкан в книге об этом же говорит — что его диета помогает изменить вредные пищевые пристрастия на полезные, придерживаться такого типа питания с спокойно не набирать вес.
      Мне обожаемые ранее сладости уже не кажутся безумно вкусными, нет той зависимости..

  6. татьяна

    Ммм…ну,тогда понятно,почему у меня так много хлеба!А я то,наивная,точнюсенько 100 граммов на 5 кусочков делила,взвешивала!Урежем! Сегодня опять праздник.Съела равиольки и пирожное с творожным кремом.И поняла,что оно мне не в радость.Съела так просто,лишь бы съесть.Не буду больше.Как то тяжело от этого крема.Отвыкла.Лучше йогурт с ягодками.Надо придумать что-то другое на праздничный ужин.Чтобы с удовольствием…но пока так и не тянет на сторону))))))))) Леночка,спасибо Вам !

  7. я немножко не поняла о празднике желудка, сколько раз их можно??

    • О консолидации речь идет? Считаете период консолидации для вас: кол-во сброшенных килограмм умножаете на 10. Получившееся число — это столько дней будет длится ваша консолидация — делите на 2 части. В дни первой части разрешена 1 праздничная трапеза в неделю; в дни второй части разрешены 2 праздничных приема пищи в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *