Отчет за неделю №1

Доброго дня, друзья!  Сегодня, как и обещала,  отчет о похудении  за неделю 2.02.2013-8.02.2013.

дневник похудения

В прошлую пятницу я приняла решение вести дневник-онлайн. Подробнее об этом – читайте Дневник похудения онлайн. Надеюсь, меня хватит надолго,  и он станет традиционным.

Я продолжаю свой путь к совершенству :) Когда находишься какое-то время на Дюкане, начинаешь замечать, как превращаешься в пищевого маньяка.

Как правило,  люди с лишним весом любят поесть, это не секрет. А уж когда просыпается пищевой маньяк – это что-то. :) Ходишь по продуктовым магазинам и тщательно осматриваешь все полки  в поисках съесть чего-нибудь этакого. Естественно, разрешенного.  Время от времени возникает сильное желание съесть какой-либо конкретный продукт, и ничего с этим не поделаешь.  Гастрономический аспект жизни выходит на первое место!  Именно поэтому на Дюкане особое внимание уделяется меню.

Суббота началась с уже традиционной тренировки. А весы порадовали – 75,8 кг. Размышляя о рациональном подходе к чередованию белковых и белково-овощных дней, пришла к выводу, что сейчас удобнее готовить на 2-3 дня.  Поэтому пока чередование будет 2/2 либо 3/3, что также не возбраняется Дюканом.

Воскресенье  запомнилось плюсом на весах, что может быть, даже если и нарушений в диете не было.  Вечером  пекла блины семье. Есть такая  привычка, никак он нее не избавиться, наверное, когда вес стоит или слегка в плюсе, появляется мысль «ну все равно результата нет, хуже не будет, съем!»  И – ем!  Блинчики с маслицем, со сметанкой – очень вкусно было…

Понедельник.  Как ни странно, после блинчиков вес снизился на 500 грамм. День прошел без нарушений. А вечером блинов захотелось снова! Пекла из разрешенных продуктов, ела с  разрешенным йогуртом. Помогло!

Вторник. День примечателен безумным желанием тортика или пироженка с кремом из сливок. И вечером эта мысль материализовалась. Пошла на тренировку, по дороге  зашла к маме, которая передала внукам несколько пироженок. Они послушно лежали  в кабинке все время тренировки, а дома – одно из них было с удовольствием съедено.  Не берите с меня пример!

Среда и четверг были невкусными белковыми днями. Готовить некогда, в  меню  творог, кефир, кефир с творогом, творог с кефиром, кефир с отрубями. Ну, вы поняли. Хотя нет, было вкусное и быстрое блюдо – куриная грудка. Рецепт приготовления – элементарный, но в результате получается очень нежно и вкусно.

Пятница – белково-овощной день. Весь день преследовал жуткий голод. Было съедено: 3 куриных голени, 1 красный перец, тушеное рагу из капусты, кабачков, перца и помидор с индейкой, кексы, йогурт…  Последний ужин — в час-тридцать ночи.

Итак, подводя итоги:

01.02.2013 вес  —  76,4 кг,   ОБ – 103 см, ОТ – 75 см.

08.02.2013 вес — 75,2 кг, ОБ – 103 см, ОТ – 74 см.

Итог недели — минус 1,2 кг.

Для наглядности – график изменения веса в течение прошедших дней:

вес снижается

Написала сейчас эти строки, и поняла, что далеко не все рецепты блюд есть  на блоге!  Блины, куриная грудка…   В ближайшее время постараюсь их выложить!

Новые рецепты, интересные статьи и все-все события из жизни блога

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

23 Комментарии

  1. Марика

    Вам явно не хватает углеводов, поэтому и появляются «срывы» в виде блинов и пирожных. Углеводы необходимы организму, особенно, если человек занимается спортом.

    • Не хватает, спорить не буду… Тех углеводов, что содержатся в отрубях и молочных продуктах, ничтожно мало. Но за счет их дефицита и идет снижение веса, при том, что количество и время прием пищи не ограничивается.

      Безусловно, питание должно быть сбалансированным, и я к нему вернусь по окончании круиза — тогда и фрукты вводить можно будет, и бобовые, и хлеб цельнозерновой, и раз в неделю устраивать себе пир — есть что хочется.. Хотя в моем случае он и так сам по себе случается )))

    • Марика, ссылка на Ваш блог нерабочая.. что случилось?

      • Марика

        Елена, надоело :) Блог снесла.

        • Жалко, интересно было почитать.. и название было такое яркое )

  2. Блины, пирожные, детей объела :-) … Фуфуфу!!! Ай-яй-яй!!!

    Права барышня, оставившая предыдуший комментарий, — от страстей по углеводам все срывы.

    Все же для диеты Дюкана — нужна нереальная сила воли. Или же хороший сахарозаменитель : стевия, сукралоза — вроде бы они разрешены? Организм выпьет кофе сладкий и подумает, что все хорошо :-)

    Поздравляю в любом случает — 1,2 кг за неделю — отличный результат!

    Требую в студию рецепты :-) блины, запеканку и грудку!!!

    Собираю рецепты на 2-й том «вкусных диетических блюд»!

    Держись! Успехов на пути к совершенству!

    • Детей — не объела! Им всего досталось в гораздо большем количестве :)

      Для Дюкана нужна сила воли, а для Протасова, например, нужна силища воли, а для Миримановой — надо рот зашивать в 18-00 и без вариантов ) я уже молчу про монодиеты.. Здесь ты хотя бы сыт ))

      Сахзам есть хороший, натуральный, как раз там и стевия, и сукралоза, и эритрит, + экстракт шиповника.. Но организм — не дурак, псле чая с сахзамом глюкоза в кровь не попадает..

      Спасибо за поздравления и за стимул!

      А рецептик — тоже простой-простой, но приготовлен был еще к декабрьскому конкурсу ))) Выложу!

      • Марика

        Если вспомнить, что человек худеет тогда, когда употребляет меньше ккал, чем использует, можно отложить один кусочек курицы и заменить его хорошими углеводами на ту же «сумму».

        • Да, логично ) и иногда я этим себя успокаиваю.. прикину, что кефиров с курицами я за день наела на калорий 800, то что например, от одной конфетки в 50 ккал будет? вроде как совесть спокойна, а по факту получается — вес уходит медленнее..

          да и когда кому хочется полезных углеводов? я более чем равнодушна к хлебу, если и ела иногда, то только каконибудь свежий хрустящий батончик.. каши — да не люблю я их… оно если хочется, то картошки блин жареной, или пельменей, или вот тортик..

          • Марика

            Паста из муки из твердых сортов пшеницы — полезный углевод. Можно пельмени делать с тестом из муки из твердых сортов пшеницы.

            Я на своем опыте убедилась, что если заранее съесть пусть не самый любимый, но полезный углевод, то это помогает предотвратить последующий срыв на что-то вредное. Лучше пусть вес медленнее уходит, так кожа лучше будет успевать за изменением объемов и не обвиснет.

          • Макароны я люблю! Нашла вот недавно из кукурузного крахмала.. и их можно 30 гр…

  3. А я вот, Елена, читала ( и убедилась на себе), что нам хочется сладкого, когда в «жизни не хватает сладости.» Т.е. когда грустно, печально и т.д.

    • да, иначе это называется «стресс заедать» )) щас вот тоже непростая ситуация, напряг на работе, дак без углеводов аж ломает..

      • Ага! Мне очень знакома такая ситуация. От всего могу отказаться безболезненно, а от углеводов отказываюсь — именно, что ломка начинается при стрессах.
        Я немножечко научилась справляться с этим. Я себя хвалю-хвалю-хвалю изо всех сил, дарю себе всякие положительные эмоции — кино смешные смотрю, книги любимые читаю, а про стресс себе говорю — «А ну его далеко-далеко». Немножечко помогает.

        • мне еще от стресса помогает фитнес — танцы или стретчинг, такое удовольствие!!!

  4. Перешла на круиз, не знаю, надолго ли меня хватит :-(
    Елена, хорошо хоть сайт ваш нашла с рецептами и вижу блюда, которыми можно меню разнообразить. Все не так тоскливо.

    • Анюта, почему так настроены? диета наша не самая страшная ) ладно бы день на кефире сидеть, а то еды можно всякой разной, только готовь не ленись)) постепенно привыкнете, а когда еще и результаты будут ощутимые — это самый лучший стимул идти и не останавливаться!

  5. Светлана

    Странно читать,что все голодные))).Целый день можно лопать мясо,кексы,рикотту с укропом и чесноком,запить всё это дело чаем или кофе сладким,ну,с сахзамом я имею ввиду…Или я чего то не понимаю?Это после атаки начнётся?Я голода совсем не чувствую.Со мной что то не так?)))

    • Светлана, все с вами правильно ) и чувство голода притупляется благодаря белкам — они сытные..
      со временем, конечно, надоедает однообразие меню — но это только от нас зависит, готовить вкусно и разнообразно никто не запрещает ))

  6. Светлана

    А молоко 1,5%можно?Нет у нас 0%((

  7. ирина

    Аушеньки! Почему закончилось общение маем. Хочется найти соратников.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *