Виноградная диета

виноград

Виноградная диета  быстрая — всего 4 дня

Вы знаете, чем полезен виноград? Ягоды  винограда удивительно  сочетают в себе  привлекательный вид с  высокими  вкусовыми, диетическими  и лечебными  свойствами,  а также  являются щедрым  источником витаминов А, С, В6, и   минералов — калия, кальция,  магния, фосфора, железа и селена.  Флавоноиды, содержащиеся в винограде,   являются мощными антиоксидантами и замедляют процесс старения.

Меню первого дня

Завтрак: смешать 1 столовую ложку мюсли с 150 г. несладкого йогурта,  100 г. темного винограда, половинкой  апельсина  и обжареными семечками подсолнечника.

Обед: салат из  250 г. порезанной кубиками и обжаренной  на сливочном масле  тыквы, 150 г. листьев салата, 100 г. винограда, 1 столовой  ложки   грецких орехов. Для соуса в  масло, оставшееся после обжарки,  добавить  горчицу и уксус.

Ужин:  салат из 100 г. белого винограда, 1/4  папайи,  50 г. ананаса, 1 столовой ложки лимонного сока и 1/4 стакана воды.

Калорийность  блюд первого дня   800 — 850 ккал.

Меню второго дня

Завтрак:  150 — 200 г.  йогурта низкой жирности и 1  столовую ложку лимонного сока слегка взбить, затем добавить 150 г. винограда.

Обед: 6 небольших креветок, обжаренных в оливковом масле;  на гарнир отварить  5 столовых ложек риса  и добавить  100 г. винограда.

Ужин: 100 г. картофеля, стебель лука-порея, 1 морковь и немного  корня сельдерея потушить, заправить сметаной. На десерт —  темный виноград.

Калорийность  блюд второго  дня  750 — 780 ккал.

Меню третьего дня

Завтрак: бутерброд из булочки грубого помола с творожным сыром и 50 г. винограда.

Обед:  150 г квашеной капусты и 1 мелконарезанную луковицу потушить 10 минут, затем  выложить на капусту 300 г рыбы без костей  и 50 г темного винограда, потушить вместе еще 10 минут.

Ужин: приготовить желе из 5 г желатина и 150 мл виноградного сока, для украшения — 50 г винограда и  1/2 яблока.

Калорийность  блюд третьего  дня   650 — 700 ккал.

Меню четвертого дня

Завтрак: бутерброд (хлеб грубого помола и 100 г творога с  солью,  перцем и зеленым луком) и  темный виноград — 100 г.

Обед:  блинчики, испеченные  из теста: 100 г воды, 3 столовых ложки муки и 1 яйцо.  Начинить смесью из  100 г творога жирностью не более 2%  и 50 г винограда. Можно украсить корицей.

Ужин:  обжарить 50 г  индейки, отварить 1 морковь, 100 г капусты брокколи,  50 г шампиньонов. Все ингридиенты соединить и потушить, в конце добавив  2 столовых ложки сметаны и украсив 50 г красного винограда.

Калорийность  блюд четвертого  дня  800-850 ккал.

Виноградная диета поможет избавиться от 2-3-ех килограмм лишнего веса, а чтобы они не вернулись, Вы можете прочитать советы о том, как удержать вес после похудения.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

MAXCACHE: 0.38MB/0.00020 sec