Витаминно-белковая диета

правильное питание

Витаминно-белковая диета полностью  исключает  жиры и углеводы, а также  приправы, кетчупы, майонезы и прочие соусы. Минимум  соли.  Разрешены  минеральная и обычная вода, причем обычную воду лучше подогреть, зеленый чай без сахара, травяные чаи в любом количестве. Все остальные  напитки необходимо исключить. Каждые 2,5 часа должны быть приемы пищи, в день получается  6  раз. В связи с небольшим промежутком времени между приемами пищи чувство голода не возникает. Витаминно-белковая диета длится  10 дней и поможет уйти до 7 кг лишнего веса.

Пример меню витаминно-белковой диеты:

  • 8.00.   отварные яйца — 2 шт. (белковая составляющая)
  • 10.30.  грейпфрут — 1 шт. (витаминная составляющая)
  • 13.00.  нежирное  отварное мясо —  200 г  (белковая составляющая)
  • 15.30.  яблоки — 2 шт.  (витаминная составляющая)
  • 18.00.  отварная либо запеченная рыба —  200 г (белковая составляющая)
  • 20.30.  апельсин — 1 шт.  (витаминная составляющая)

Мясо и рыбу можно заменять обезжиренным творогом, брынзой и другими нежирными сырами, дичью, вареной колбасой.

Цитрусовые и яблоки можно заменять  другими фруктами  и овощами — свеклой,  морковью, огурцами, помидорами, перцем. По известным причинам — очень много углеводов —  запрещены  картофель, виноград, бананы, хурма и  абрикосы.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *