ЗЕЛЕНАЯ диета: потеряй от 3 кг за 10 дней!

диета зеленые овощи

Зеленая диета – несложная и относится к низкоуглеводным диетам. Диета получила свое название неслучайно, ведь ее основа – это употребление в пищу овощей и фруктов зеленого цвета.

Зеленую диету легко соблюдать,  она очень разнообразна и не имеет ограничений по сочетанию продуктов при приготовлении блюд и их количеству. Питаться лучше всего несколько раз в течение дня – через 2-3 часа небольшими порциями.

Фрукты и овощи зеленого цвета — это яблоки, виноград, груши, киви, зеленый перец, зеленый горошек, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, листовой салат, огурцы, зеленый лук, шпинат, зеленые стручки фасоли, кабачки, петрушка, укроп, кинза, щавель, спаржа, сельдерей, пряные травы. Их можно употреблять в сыром, вареном, тушеном виде.

Зеленые овощи и фрукты содержат много витаминов и клетчатки, что очень полезно для здоровья. Да и большим количеством калорий данные продукты похвастаться не могут! Как известно, чувство насыщения возникает через 20 минут после начала приема пищи. На пережевывание клетчатки требуется больше времени, а значит, вы съедите меньше.

Фрукты, которые содержат много сахара – например, зеленый виноград и киви, стоит употреблять в разумных пределах.

Кроме овощей можно употреблять нежирные белковые продукты – яйца, рыбу, курицу без кожи, молоко, нежирную говядину. Жиры – только растительные, предпочтительнее оливковое масло.

Запрещены углеводы — мучное и сладкое, сухофрукты, крупы, картофель, хлеб, макароны и животные жиры – продукты из свинины, сливочное масло, сметана, ветчина, колбасы.

Выпивайте ежедневно 2 литра жидкости — воды и зеленого чая.

Зеленая диета сочетает в себе плюсы низкоуглеводной и высокобелковой диет, когда жиры сжигаются максимально, и в то же время, лишена присущих им побочным эффектам. Это – несомненное преимущество зеленой диеты.

Подводя итог, добавлю, что эта диета имеет много общего с диетой Дюкана.

Психологи утверждают, что зеленый цвет успокаивающе влияет на человека, настраивая его на позитив и доброжелательность. Пусть зеленый цвет принесет и в Вашу жизнь радость и гармонию! Будьте стройными!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Это первый комментарий

  1. Анатолий

    Хорошее время Вам коллега! Рад Вам! А Вы успешны Елена! Развитие идет как надо! Вас в гости приглашаю, как друга и молодого веб-мастера!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

MAXCACHE: 0.38MB/0.00016 sec