Польза разгрузочных дней в будни и… ПРАЗДНИКИ!

похудение

Ну вот, Новый год наступил! Праздник, традиционно богатый обильными застольями. Если в обычные дни мы в среднем потребляем 2000-3000 ккал, то можно представить калорийность жирных и сладких продуктов праздничного стола. Чуть не забыла добавить в этот список и алкоголь!

За праздничным столом наш организм получает слишком много энергии – это факт. Так много энергии сразу потратить невозможно, если только вы не пробежите лыжный марафон 1 января, например :)

Между тем, праздники все еще продолжаются! Кто-то уже вернулся к работе (им проще!), а   кто-то новогодние каникулы проводит  дома,  перемещаясь между телевизором и холодильником, и обратно. Конечно же, это крайность, и порой бывает полезно побездельничать отдохнуть. А чтобы наш отдых не сказался негативно на внешности и самочувствии, самое время вспомнить про разгрузочные дни.

попкорн

Даже если Вы  считаете, что разгрузочные дни  — это грустно, это лишения и ограничения,  и совершенно Вам не подходит, ведь далеко не каждый человек сможет выдержать весь день на одном кефире или яблоках (какими красивыми они бы ни были), а тем более, в праздники!  Советую дочитать эту страничку до конца, возможно, Вы измените свое мнение.

Сейчас для нас главная задача — дать организму небольшой отдых от всех излишеств и не дать сделать больших стратегических запасов. )  Кроме того, разгрузочный день  поможет растянутому обильными приемами пищи желудку быстрее вернуться к своему обычному размеру. А значит, переедание не станет нашей привычкой! Польза разгрузочных дней очевидна.

Разгрузочные дни можно условно разделить на «голодные» и «сытые». «Сытые» разгрузочные дни подойдут тем, кто хочет снизить вес, но еще не решил, каким образом будет это делать или в принципе против резкого изменения стиля питания. В данном случае, вес снижается легко,  и нет чувства голода.  В «голодные» разгрузочные дни  можно употреблять только один продукт, чтобы пищеварительная система отдохнула. Они особенно хороши после праздников и обильных застолий, кроме того,  это отличная стимуляция снижения веса.

Разгрузочные дни можно классифицировать и иначе — как белковые, углеводные, жировые, комбинированные. В свою очередь, белковые разгрузочные дни могут быть мясными, рыбными, творожными, молочными или состоять из комбинации этих продуктов.  Углеводные дни могут быть фруктовыми или  овощными, а также комбинированными.  В жировые  используют  сливки, сметану.

яблочный разгрузочный день

Таким образом, разгрузочный день – не всегда означает голод и жесткие ограничения. Кроме того, разгрузочный день может быть не только полезным, но и вкусным! Не нужно много готовить, поэтому разгрузочный день – это еще и день отдыха от приготовления пищи. Мы все разные, и каждый человек может исходя из собственных предпочтений и особенностей организма,  выбрать лучший разгрузочный день для себя любимого.

Безусловно,  польза разгрузочных дней будет максимальной, если они войдут в привычку и будут проводиться  в определенные дни недели. Положительным результатом будут  снижение  массы тела, разгрузка пищеварительного тракта, снижение риска заболеваний печени и желчного пузыря, особенно образования камней, снижение риска  аллергических заболеваний, естественное очищение кишечника, улучшение состояния кожи, уменьшение образования угревой сыпи.

Если Вы регулярно практикуете в своей жизни разгрузочные дни, то для Вас польза разгрузочных дней не пустой текст, Вы на личном опыте убедились во всех их преимуществах. Для тех, кто сомневается или никогда не пробовал, рекомендую подписаться на обновления сайта, в следующих статьях Вас ждет много интересного: правила проведения разгрузочных дней, разнообразные и вкусные варианты разгрузочных дней, а также стартовал конкурс на лучший разгрузочный день.  Время проведения, условия и призы — здесь. Вы можете следить за конкурсом и его результатами — подписка на обновление сайта вам в помощь :)

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

11 Комментарии

  1. Елена

    Не знаю как кому, но после праздников желудок привыкает много кушать и потом просит еду чаще обычного! Мне разгрузочные дни помогают вернуться к более привычному объему пищи!

  2. Разгрузочные дни полезны несомненно., а какой тип применить каждый выберет сам, на свой вкус.

  3. Я за! Верю в пользу разгрузочных дней! Надо уже браться за разгрузку!

  4. mila

    Как хочется легкости. Что-то жиру на боках прибавилось.

  5. Елена, я за разгрузочные дни.

    Статью писал мой друг,на сайте несколько его публикаций.Просто, Вы мх не видели. У него своеобразный стиль. Все верно, нет опечаток — Владиир Бочкарев!

    • Буду знать, что это особенность Вашего сайта! Интересно смотрится: статья от мужского лица написана, а в комментариях все обращения к Вам ))))

  6. Всеволод Моисеев

    Елена, я думаю разгрузочные дни должны сочетаться с физическими упражнениями на свежем воздухе. Тогда от них пользы будет больше.
    Спасибо. Я с Вами!

  7. Татьяна

    Разгрузка необходима, потом дышится легче. С наступающим Рождеством!!!

    Светлый праздник Рождества!
    Нет счастливей торжества!
    В ночь рождения Христова
    Над землёй зажглась Звезда.
    С той поры через столетья
    Нам она, как солнце светит.
    Согревает верой души,
    Чтобы мир стал краше, лучше.
    Дарит искры волшебства
    Светлый праздник Рождества!
    Мир приходит в каждый дом…
    Поздравляем с Рождеством!

  8. Не знаю, почему праздник должен чем-то от обычного дня отличаться. Это ведь праздник, посвященный какой-то дате, а не набиванию желудка.
    И даже новогодний стол, который у нас любят делать обильным, можно сделать диетическим, не менее насыщенным продуктами, но при этом без обжорства.

    • Наталья, многие об этом забывают и увлекаются.. я не исключение )))

  9. » Ты то, что ты ешь» говорили древние.За многие столетия наше питание сильно изменилось, да и образ жизни в целом. Мы стали больше есть и меньше двигаться. Поэтому и возникает вопрос о здоровом образе жизни. И тут уж каждый сам выбирает для себя, то ли это будут разгрузочные дни, то ли вычитывание калорий при каждом приеме пищи. В любом случае следить за своим здоровьем НЕОБХОДИМО.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *