Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

Автор бестселлеров о похудении Екатерина Мириманова разработала диету «Минус 60». Эта методика испытана автором на себе: удивительно, но за 1,5 года вес снизился со 120 кг до 60 кг!

диета система минус 60

Этот внушительный результат был достигнут без хирургического вмешательства и «чудодейственных» пилюль. Главное достоинство и особенность диеты в том, что здесь нет запрещенных продуктов, кушать можно абсолютно все, но есть свои принципы.

Основные принципы диеты

  • Прежде всего, порции должны быть маленькими. В течение дня – 3 основных приема пищи, допускаются перекусы, состоящие из фруктов либо овощей, конечно же небольшие по объему.
  • Можно пить кофе, чай и алкоголь. Вино можно только сухое. Вместо рафинированного сахара рекомендована фруктоза или коричневый сахар.
  • Завтракать нужно обязательно. До 12-00 можно сладкое и белый хлеб, после 12-00 можно хлеб ржаной, но лучше — без него. Вообще до 12-00 разрешена любая пища в любом количестве.
  • Молочный шоколад нужно заменить горьким.
  • На гарнир рекомендованы рис (идеально – коричневый), гречка, перловка. Картофель и макароны свести к минимуму. Жареного также употреблять как можно меньше, а лучше исключить полностью.
  • Картофель с мясом не сочетать, желательно раздельно съедать эти продукты.
  • Последний прием пищи не позднее 18-00 вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. Пока ваш организм не привык к новому распорядку, допускается легкий ужин и в 20-00 – это могут быть овощи, йогурт. Постепенно вы привыкнете ужинать в 18-00, а необходимость поздних ужинов в виде чувства голода исчезнет.

Физическая активность во время диеты

Ежедневный фитнесс либо занятия спортом необходимы. Это может быть бассейн, катание на велосипеде, на лыжах или коньках, бег, пешие прогулки и так далее. Не нужно думать, что если ваш организм не готов к серьезным нагрузкам, то и занятия спортом можно не начинать. Наоборот, начните с малого, постепенно, без переутомления, нагружайте себя регулярно и понемногу. Это должно доставлять удовольствие.

Состояние кожи

Диета Минус 60 Екатерины Миримановой дает быстрый видимый эффект  — ведь потери веса довольно значительны. Ваша кожа требует внимательного отношения к себе. Массаж и различные косметические средства, совмещенные с физической нагрузкой, помогут подтянуть кожу после похудения и приобрести красивую форму тела.

Психологический аспект

Психологический аспект подготовки к диете исключительно важен, ведь часто только правильный настрой помогает прийти к необходимому результату. Диету Екатерины Миримановой «Минус 60» не стоит воспринимать как наказание за переедание, это помощь организму избавиться от лишнего веса, поэтому она должна стать вашим образом жизни и приниматься с удовольствием. Срывы – это вариант нормы для любого человека, не нужно себя ругать или придумывать наказания. Имеет смысл разобраться, а что же послужило причиной срыва и в будущем постараться это учесть.

Диета Минус 60 Екатерины Миримановой  — на всю жизнь. Сначала она поможет снизить вес, затем – поможет его поддерживать на желаемом уровне.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

5 Комментарии

  1. Да да да и еще раз да. Нужно есть по немного. Но часто. Я придумал свою диету. По одной сосиски каждый час. в течении трех дней. Таким способом уменьшим желудок. И сытость от белка будет. А потом уже есть по немного и малокалорийной пищу

  2. какая интересная диета. у вас на сайте собрано столько различных диет что и я обязательно какую ни будь себе подберу. чтобы быстро и — 6 кг. ))))

  3. Восхищаюсь этой женщиной! Похудеть на 60 кг! Написать и издать столько книг, ставшими бестселлерами! И принципы диеты мне очень импонируют. Как бы себя еще заставить больше двигаться!

    • Мне тоже принципы «диеты минус 60» нравятся, если уж сильно хочется чего-нибудь сладкого и явно не полезного, то спокойно ем это до 12 часов, открыла для себя горький шоколад.. молочный теперь кажется невкусным..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

MAXCACHE: 0.38MB/0.00018 sec