Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова способствует не только потере веса, но и изменению вкусовых привычек, что является очень важным и помогает не набирать заново сброшенные килограммы. Особенно хочется подчеркнуть равнодушие к сладкому, которое появляется за период диеты. К плюсам также относится неограниченное количество разрешенных продуктов и время приема пищи, к минусам – обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эта диета рассчитана на 5 недель. Наиболее эффективное снижение веса идет в последние 2 недели.

Меню 1-ой и 2-ой недели: сырые овощи в любом виде – целые, резанные, тертые, в виде салата, сыр и йогурты жирностью 5 % в любом объеме. Ежедневно разрешено добавить 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока. Из напитков – вода без газа, кофе и чай без сахара.

Меню 3-ей, 4-ой и 5-ой недель: к продуктам первых двух недель добавляются мясо, птица или рыба – 300 г. Количество сыров и йогуртов уменьшается.

Диета Кима Протасова требует специального выхода!

• Постепенно вводим в рацион растительное масло – не более 35 г в сутки. Часть молочных продуктов жирностью 5 % нужно заменить менее жирными.
• Овощной завтрак заменить на кашу, через несколько дней можно добавить творог.
• Два яблока заменить другими несладкими некрахмалистыми фруктами и ягодами.
• Постепенно заменяем часть молочных продуктов нежирным мясом – говядиной, курицей, индейкой, рыбой.

Как не совершить распространенные ошибки:

• Молочные продукты 5 % жирности должны быть без сахара. Творог и домашний зернистый сыр можно найти практически в любом магазине.
• Многие продукты, на которых написано «йогурт», на самом деле таковым не является, так же как не являются творогом различные сырки и творожки. Нужно внимательно читать состав таких продуктов – для этой диеты подходят только натуральные несладкие йогурты, кефир и творог жирностью 5 % без добавок в виде фруктов, крахмала, сахара и других.
• Овощей в рационе особенно первых двух недель должно быть не меньше, чем кисломолочных продуктов.
• Не нужно забывать, что соль задерживает воду, поэтому брынзу или соленые сыры употребляем в разумных количествах.
• Нужно помнить, что имеющиеся заболевания либо предрасположенность к ним является противопоказанием любой диеты. Консультация врача необходима.