Бразильская диета

эффективное снижение веса

Бразильская диета, несмотря на свое название, по составу продуктов  вполне подходит для России, ведь  составляющие меню  можно  купить практически в любом магазине.  Основные принципы диеты — это питание небольшими порциями, исключение из меню пряностей, копченостей и всего, что возбуждает аппетит, а основное внимание необходимо уделить фруктам, овощам и зелени.   Существует два варианта бразильской диеты,   длительность первого варианта   две недели,  второго —  четыре.

Первый вариант бразильской диеты

Длится 2 недели.  Потеря веса составит до 5-ти кг.

Меню второй недели полностью повторяет меню первой.

Понедельник: меню завтрака, обеда и ужина:  1 яйцо, 1 яблоко,  черный кофе.

Вторник: меню завтрака, обеда и ужина:  1 яйцо, 1 яблоко,  черный кофе.

Среда:  на завтрак  2 яйца, в обед отварная нежирная говядина — 100 г. шпинат, на ужин отварное яйцо, шпинат.

Четверг: на завтрак 1 яйцо, в обед отварная морская рыба —  100 г. 1  помидор, на ужин 2  яйца и  черный кофе.

Пятница: на завтрак 1 яйцо и черный кофе, в обед отварная  рыба —  100 г.  1 помидор, на ужин отварная рыбы — 100 г. салат из овощей.

Суббота: на завтрак 1 яйцо и черный кофе, в обед отварная нежирная говядина — 100 г.  огурец, на ужин телятина — 100 г. черный кофе.

Воскресенье: на завтрак  1 яйцо и черный кофе, в обед  отварная курица — 100 г. огурец и помидор, на ужин отварная курица — 100 г.  огурец, помидор,  яблоко, черный кофе.

Второй вариант бразильской диеты

эффективное снижение веса

Длится 4 недели. Потеря веса составит до 15 кг.

Понедельник: на завтрак  апельсин,  банан и стакан апельсинового сока, второй завтрак либо полдник — ломтик поджаренного хлеба и стакан апельсинового сока, в обед отварная морская рыба — 100 г,  овощной салат — 100 г. на ужин отварная морская рыба — 100 г. овощной салат — 100 г. за 2 часа до сна — ломтик поджаренного хлеба и стакан апельсинового сока.

Вторник:  на завтрак  1 яйцо и стакан яблочного сока, второй завтрак либо полдник — ломтик поджаренного хлеба и стакан яблочного сока, в обед отварное нежирное мясо — 100 г. отварные картофелины — 2 шт., на ужин отварное нежирное мясо — 100 г. 1 яйцо, салат, зеленый горошек, за 2 часа до сна  — ломтик поджаренного хлеба и стакан яблочного сока.

Среда: на завтрак  стакан обезжиренного молока и гренка, второй завтрак либо полдник — 100 г. обезжиренного творога, в обед отварной рис — 100 г. салат из белокочанной капусты, зелени и лимона,   на ужин   отварное нежирное мясо — 100 г. 1 яблоко, зеленый салат,  за 2 часа до сна  — ломтик поджаренного хлеба и стакан яблочного сока.

Четверг: на завтрак  стакан ананасового сока и ? часть некрупного ананаса, второй завтрак либо полдник — ломтик поджаренного хлеба и стакан ананасового сока, в обед отварное нежирное мясо — 100 г. 30 г сыра и 1 апельсин, на  ужин  2  отварных картофелины, тертая морковь с капелькой оливкового масла — 150 г, за 2 часа до сна  — ломтик поджаренного хлеба и стакан ананасового  сока.

бразильская диета

Пятница: на завтрак  стакан сока манго и ?  часть ананаса, второй завтрак либо полдник  —  яблоко и апельсин, в обед   отварная  рыба —  100 г. отварная морковь — 2 шт., на ужин  овощной суп (можно на нежирном  мясном бульоне), за 2 часа до сна  — ломтик поджаренного хлеба и стакан  сока манго.

Суббота: на завтрак  стакан яблочного сока и ломтик поджаренного хлеба, второй завтрак либо полдник —  салат из вареной свеклы с капелькой оливкового масла, в обед  овощной суп (можно на нежирном  мясном бульоне), черный хлеб — 1 кусочек, на ужин отварные грибы — 100 г, овощной салат — 100 г. за 2 часа до сна  — ломтик поджаренного хлеба и стакан яблочного сока.

Воскресенье: на завтрак  гроздь винограда и 1 банан, второй завтрак либо полдник — ломтик поджаренного хлеба и стакан виноградного сока, в обед   отварное мясо — 100 г. салат из капусты, зелени и лимонного сока, на ужин рыбный  или грибной суп, фруктовый салат, за 2 часа до сна  — ломтик поджаренного хлеба и стакан виноградного сока.

Бразильская диета достойна, чтобы ее попробовать!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *