Диета «Боннский суп»

боннский суп для похудения

Что такое диета «боннский суп»?  Этот  низкокалорийный овощной супчик — порция не превышает 35 ккал!, дающий ощущение сытости, является главным компонентом  очень эффективной жиросжигающей диеты. В составе боннского супа —  приправы и овощи,  способствующие сжиганию жира, а также витамины, минеральные вещества и клетчатка.

Существует несколько вариантов приготовления боннского супа, вот некоторые из них.

Рецепт №1

Ингредиенты:

Вода — 2 л, белокочанная капуста — 700 г, цветная капуста или брокколи — 300 г, морковь — 2 шт., средние луковицы — 2 шт., корень сельдерея — 300 г, помидоры — 500 г, 1/2 столовой ложки оливкового масла, по вкусу чеснок, петрушка, кинза.

Приготовление

Порезанные кубиками морковь, лук  и сельдерей обжарить на оливковом масле и тушить на слабом огне 5 минут.  Добавив остальные порезанные овощи (кроме помидоров),  тушить еще 15 минут и переложить их в кастрюлю с кипящей водой. Добавить нарезанные помидоры, довести до кипения и варить еще  5 минут. В конце добавить  рубленные чеснок и зелень.

Рецепт №2

Ингредиенты:

Капуста — 1 кочан, зеленый горошек — 2 банки, болгарский перец — 2 шт., большая луковица -1 шт., морковь — 6 шт., бульонные кубики — 2 шт.,  помидоры — 1  кг. Получается  довольно много, не на один день.

Приготовление

Все порезать, сложить в кастрюлю, залить водой и варить до готовности.

Рецепт №3

Ингредиенты:

Средние луковицы — 6 шт., помидоры — 6 шт., капуста — 1 маленький кочан, болгарский перец — 2 шт., сельдерей — 1 пучок.

Приготовление

Нарезать овощи, залить водой, довести до кипения и варить до готовности.

В течение пяти дней диеты боннский суп должен быть основным блюдом на обед, на ужин же нужно есть только его. Утром и в обед разрешены  нежирное отварное мясо, любые — за исключением бананов — фрукты, обезжиренный творог, отварные куриные  яйца, отварной рис, зеленые салаты, помидоры. Все продукты должны быть малосолеными, а порции — маленькими. Конечно же, нет ограничений для воды без газа и зеленого чая, алкоголь же во время диеты противопоказан.  Если выполнять все рекомендации, то потеря веса на данной диете может составить  5 килограмм за 5-7 дней. А чтобы удержать вес после диеты, нужно соблюдать рекомендации постепенного выхода из диеты.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

MAXCACHE: 0.38MB/0.00017 sec