Апельсиновая диета

апельсиновая диета для снижения веса

Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. Мы уменьшаем вес и  испытываем удовольствие, ежедневно съедая 1 килограмм апельсинов!  А организм при этом насыщается  витаминами, микроэлементами и клетчаткой, которые содержит этот любимый многими солнечный фрукт.

Если есть желание быстро избавиться от лишнего веса, стать  стройнее и привлекательнее, можно попробовать эту легкую диету. В апельсиновой диете нет ничего сложного.  Вы можете есть столько раз в день, сколько захотите, но  с одним условием: нельзя превышать определенное количество  продуктов в день.  Комбинируйте продукты и составляйте блюда по желанию. Одно из противопоказаний — аллергия на цитрусовые (может возникнуть в процесее диеты).

Меню для 1-ой недели

В течении дня нужно  съесть 2 вареных яйца, выпить 2 литра обычной фильтрованной воды либо негазированной минеральной,  и конечно же, 1 килограмм апельсинов! Предупреждение: приготовьтесь к трудностям, ведь не просто продержаться на таком меню первые дни, затем организм привыкнет и будет легче.

Меню для 2-ой недели

В течении дня можно  съесть любое количество  каши, предпочтительно гречневой (без соли), 1 килограмм апельсинов и выпить 2 литра обычной фильтрованной  воды либо негазированной минеральной. Эта неделя считается легкопереносимой — каша дает ощущение сытости.

Меню для 3-ей недели

В течении дня нужно есть любые  фрукты и овощи (сырые и вареные), 1 килограмм апельсинов и выпить 2 литра обычной фильтрованной  воды либо негазированной минеральной.

Апельсиновая диета низкокалорийна и очень эффективна, на ней может уйти до 9 кг лишнего веса. Остается приложить немного усилий и удержать результат.

Есть еще экспресс-вариант апельсиновой диеты, рассчитанный на 3 дня. Он подходит для того,   кому нужно быстро избавиться от пары килограммов — например, чтобы выглядеть лучше перед  важном мероприятием и влезть в любимый наряд. Итак, вот меню на каждый день, где  предлагаются несколько вариантов завтрака, обеда и ужина. Можно выбирать и комбинировать варианты  в зависимости от своих предпочтнений.

Завтрак апельсиновой диеты:

  1. Тост из белого хлеба, 100 г овсяных хлопьев, 1 апельсин.
  2. Тост из белого хлеб , 1/2 стакана  апельсинового сока, 1 яйцо,  1 чайная ложка  спреда.
  3. Нежирный сыр — 50 г, тосты из белого хлеба — до 4-ех штук, дыня — 200 г, 2 чайные ложки спреда.

Обед апельсиновой диеты:

  1. Листья салата — 150 г., малосольный лосось — 50 г., 2 чайные ложки нежирного майонеза, 125 г.  йогурта, 1/2 чайной ложки меда, 2 кусочка  хлеба с отрубями, 1 апельсин.
  2. Фасоль отварная — 150 г, листья салата — 150 г, 1 кусочек хлеба с отрубями, 1 чайная ложкой спреда, 1 апельсин.
  3. Отварной картофель — 2 шт, помидор, огурец, нежирный сыр — 50 г, 2 чайные ложки спреда, 1 апельсин.
  4. Средняя отварная свекла — 1 шт,  листья салата — 150 г, отварной рис — 75 г,  нежирная отварная говядина — 100 г, 1 апельсин.

Ужин апельсиновой диеты:

  1. Отварная печень — 75 г, шампиньоны — 75 г, свежая малина — 125 г, йогурт — 50 г, стручковая фасоль — 75 г, 1 апельсин.
  2. Отварная либо приготовленная на гриле курица без кожи — 200 г, капуста (любая, можно брюссельскую, брокколи) —  75 г,  1 апельсин.
  3. Жареная на гриле баранина или свинина — 75 г, отварной картофель — 1 шт, кабачки — 100 г,  морковь — 100 г, йогурт — 125 г, ананас — 100 г, 1 апельсин.
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

MAXCACHE: 0.38MB/0.00026 sec