Ананасовая диета

низкокалорийная диета меню

Всем доброго дня!  Ананасовая диета относится к самым вкусным диетам и длится 5 дней. Она поможет исчезнуть нескольким лишним килограммам. Попробуем?

Есть два уникальных факта:  первый факт —  ананас, несмотря на то, что очень сладкий, содержит всего 56 ккал, и второй — ананас содержит  «фермент стройности» бромелайн (или бромелин). Он влияет на пищеварение — усиливает действие желудочного  сока. Многие желающие похудеть  приобретают препараты, содержащие бромелайн.

Во время ананасовой диеты в течении дня необходимо выпивать минимум 2 литра жидкости — обычной воды, минеральной воды без газа, травяного чая. Принимать пищу нужно не менее  чем 4 раза в день.

Завтрак №1

(подходит для всех дней диеты)

Смешать свежеприготовленное пюре свежего ананаса (можно сделать с помощью блендера), несладкий обезжиренный йогурт  — 100 г и 2 чайные ложки овсяных хлопьев. Любителям сладкого можно добавить немного сахарозаменителя (лучше на основе стевии). Блюдо получается легким, питательным, низкокалорийным — всего 170 ккал.

Завтрак №2

(подходит для всех дней диеты)

Отварное яйцо и  бутерброд (ржаной хлебец, сливочное масло и кусочек семги).

Меню для первого дня диеты

Обед. Отварной рис, можно добавить карри.

Ужин. Сваренный в мундире картофель — 2 шт. и нарезанный кубиками ананас — 100 г аккуратно перемешать, полить соусом из  нежирного творога — 50 г, 1-ой столовой ложки нежирной сметаны и 1-ой чайной ложки натертого хрена.  Калорийность блюда — 275 ккал.

Меню для второго дня диеты

Обед. Жареная курица и  порезанный кусочками  ананас.

Ужин. Салат из нарезанного кубиками ананаса — 100 г, отварных и разрезанных пополам креветок — 100 г, нарезанного кружочками среднего огурца, рубленной зелени сельдерея и укропа, соли, перца и 1 столовой ложки легкого майонеза. Калорийность блюда — 285 ккал.

Меню для третьего дня диеты

Обед. Салат из нарезанного кубиками ананаса — 100 г, 1 сладкого перца, 2 помидоров, 1 измельченной дольки  чеснока , 1 чайной ложки тертого хрена и горчицы по вкусу. Готовое блюдо сбрызнуть нерафинированным подсолнечным маслом и лимонным соком. Калорийность блюда —  225 кал.

Ужин. Тушеная грудка индейки (предварительно порезанная тонкими полосками и слегка обжаренная со средней луковицей) — 100 г,  свежий нарезанный ананас — 100 г,   2  ржаных хлебца. Калорийность блюда — 350 кал.

Меню для четвертого дня диеты

Обед. Смешать жаренную на гриле и порезанную соломкой куриную грудку, 1/2 апельсина и порезанный кубиками ананас — 100 г, зеленый горошек — 2 столовые ложки. Заправить легким майонезом — достаточно 2 столовых ложек. Красный перец и соль по вкусу.  Калорийность блюда — 290 кал.

Ужин. Суп  из овощей с добавлением сельдерея. Десерт — ананас — 100 г.

Меню для пятого дня диеты

Обед. Пирожки из слоеного теста с любой начинкой — 150 г.

Ужин. Отварить 2 столовые ложки коричневого риса и перемешать с порезанным кубиками ананасом — 100 г. Можно добавить сахарозаменитель. Калорийность блюда — 245 кал.

Подводя итог, можно сказать, что ананасовая диета проста и результативна. Бромелайн, содержащийся в ананасе,  положительно влияет на весь организм в целом. А уж для похудения ананас особенно эффективен! При регулярном  употреблении за 25-30 минут до еды  кусочка спелого ананаса или 1/2 стакана свежевыжатого ананасового сока значительно ускоряется обмен веществ. Наверно, существенный минус этой диеты — недешевая стоимость ананасов, но несмотря на это, плюсов гораздо больше.

Приятного похудения! Вы пробовали  питаться по меню этой диеты? Как Вам, понравился ли результат, трудно ли было выдержать?  Поделитесь, пожалуйста, в комментариях!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

MAXCACHE: 0.38MB/0.00026 sec