Всем доброго дня! Ананасовая диета относится к самым вкусным диетам и длится 5 дней. Она поможет исчезнуть нескольким лишним килограммам. Попробуем?
Есть два уникальных факта: первый факт — ананас, несмотря на то, что очень сладкий, содержит всего 56 ккал, и второй — ананас содержит «фермент стройности» бромелайн (или бромелин). Он влияет на пищеварение — усиливает действие желудочного сока. Многие желающие похудеть приобретают препараты, содержащие бромелайн.
Во время ананасовой диеты в течении дня необходимо выпивать минимум 2 литра жидкости — обычной воды, минеральной воды без газа, травяного чая. Принимать пищу нужно не менее чем 4 раза в день.
Содержание
Завтрак №1
(подходит для всех дней диеты)
Смешать свежеприготовленное пюре свежего ананаса (можно сделать с помощью блендера), несладкий обезжиренный йогурт — 100 г и 2 чайные ложки овсяных хлопьев. Любителям сладкого можно добавить немного сахарозаменителя (лучше на основе стевии). Блюдо получается легким, питательным, низкокалорийным — всего 170 ккал.
Завтрак №2
(подходит для всех дней диеты)
Отварное яйцо и бутерброд (ржаной хлебец, сливочное масло и кусочек семги).
Меню для первого дня диеты
Обед. Отварной рис, можно добавить карри.
Ужин. Сваренный в мундире картофель — 2 шт. и нарезанный кубиками ананас — 100 г аккуратно перемешать, полить соусом из нежирного творога — 50 г, 1-ой столовой ложки нежирной сметаны и 1-ой чайной ложки натертого хрена. Калорийность блюда — 275 ккал.
Меню для второго дня диеты
Обед. Жареная курица и порезанный кусочками ананас.
Ужин. Салат из нарезанного кубиками ананаса — 100 г, отварных и разрезанных пополам креветок — 100 г, нарезанного кружочками среднего огурца, рубленной зелени сельдерея и укропа, соли, перца и 1 столовой ложки легкого майонеза. Калорийность блюда — 285 ккал.
Меню для третьего дня диеты
Обед. Салат из нарезанного кубиками ананаса — 100 г, 1 сладкого перца, 2 помидоров, 1 измельченной дольки чеснока , 1 чайной ложки тертого хрена и горчицы по вкусу. Готовое блюдо сбрызнуть нерафинированным подсолнечным маслом и лимонным соком. Калорийность блюда — 225 кал.
Ужин. Тушеная грудка индейки (предварительно порезанная тонкими полосками и слегка обжаренная со средней луковицей) — 100 г, свежий нарезанный ананас — 100 г, 2 ржаных хлебца. Калорийность блюда — 350 кал.
Меню для четвертого дня диеты
Обед. Смешать жаренную на гриле и порезанную соломкой куриную грудку, 1/2 апельсина и порезанный кубиками ананас — 100 г, зеленый горошек — 2 столовые ложки. Заправить легким майонезом — достаточно 2 столовых ложек. Красный перец и соль по вкусу. Калорийность блюда — 290 кал.
Ужин. Суп из овощей с добавлением сельдерея. Десерт — ананас — 100 г.
Меню для пятого дня диеты
Обед. Пирожки из слоеного теста с любой начинкой — 150 г.
Ужин. Отварить 2 столовые ложки коричневого риса и перемешать с порезанным кубиками ананасом — 100 г. Можно добавить сахарозаменитель. Калорийность блюда — 245 кал.
Подводя итог, можно сказать, что ананасовая диета проста и результативна. Бромелайн, содержащийся в ананасе, положительно влияет на весь организм в целом. А уж для похудения ананас особенно эффективен! При регулярном употреблении за 25-30 минут до еды кусочка спелого ананаса или 1/2 стакана свежевыжатого ананасового сока значительно ускоряется обмен веществ. Наверно, существенный минус этой диеты — недешевая стоимость ананасов, но несмотря на это, плюсов гораздо больше.
Приятного похудения! Вы пробовали питаться по меню этой диеты? Как Вам, понравился ли результат, трудно ли было выдержать? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях!